Danny'z road to greatness

[dannyz]

Net weer even een uurtje fasted cardio gedaan

45min stairmaster met een hartslag van +-150. Wilde eigenlijk niet boven de 140-145 maar had al moeite om hem op 150 te houden.
15-20 min fiets (totaal van heen en weer naar de gym)

---------- Toegevoegd om 10:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------

Lkkre push maat nu weg houden die schouder pijntjes.

Klik om te verkleinen...

Mooi dat borst weer bij trekt, lekker even doorgaan op de apparaten en bench er uit houden guess ik?

Klik om te verkleinen...

Yeahh erg prettig niet meer te hoeven stoppen door pijn in de schouder.

Bench zal ik ook nooit meer vast in m'n schema doen. Het ligt mij gewoon niet en voor bodybuilding heeft het absoluut geen meerwaarde tov dumbbells of zelfs machines.

 

[SanneF]

.. Ben nog steeds droevig gestemd over het feit dat ik geen beschikking over een stairmaster heb

 

[dannyz]

Training

Plate loaded row machine:

12x40kg
10x80kg
2x10x120kg
12x80kg
25x40kg

Stack loaded pulldown machine:

15x60kg
3x8x90kg fullstack

Reverse grip barbell row (traaaag)

12x40kg
12x50kg
12x60kg

V bar pulldown:

15x40kg
12x50kg
10x60kg
10x50kg

Kinesis machine shrugs:

15x standje 10
15x standje 12
15x standje 15 fullstack

DB hammer curls:

3x15x12kg

DB Preachers:

2x12x12kg

Reverse cable curls:

2x15x10kg

---------- Toegevoegd om 16:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------

.. Ben nog steeds droevig gestemd over het feit dat ik geen beschikking over een stairmaster heb

Klik om te verkleinen...

Da's klote, vind het zelf veruit het fijnste apparaat voor m'n cardio

 

[hoxyz]

Begin zelf ook te twijfelen over de bench, doe hem veel minder. Denk dat je meer massa pakt als je chest press of dumbell press doet.

 

[SanneF]

Da's klote, vind het zelf veruit het fijnste apparaat voor m'n cardio

Klik om te verkleinen...

Heb wel random een stepsapparaat geprobeerd, maar is helaas toch echt niet te vergelijken..
Zit er serieus aan te denken om wanneer ik cardio moet gaan toevoegen bij mij in de flat het trappenhuis een paar keer op en af te lopen. Nog prima voor beenspieren ook .

 

[dannyz]

Net weer fasted cardio gedaan, vanavond legs

45min stairmaster. Hartslag 140-145, al beter dan gister.
15min fietsen

 

[GPRO]

Veel cardio bro

kom je niet lager zonder cardio?

 

[dannyz]

Veel cardio bro

kom je niet lager zonder cardio?

Klik om te verkleinen...

Yohimbine. Daar moet je wel cardio bij doen

Verder eet ik op cardio dagen ook iets meer zodat ik de verbrandde kcal wel weer aanvul.

 

[Pillz]

Veel cardio bro

kom je niet lager zonder cardio?

Klik om te verkleinen...

Weet jij wel wat cardio is?

 

[dannyz]

Legs:

Reverse hack squat (niet staand op het platform maar ervoor, hierdoor lijkt het qua beweging meer een front squat)

Spoiler

15x40kg
12x80kg
15x100kg
15x120kg
20x140kg
12x160kg
8x170kg paused
8x180kg

SLDL:

12x60kg
8x80kg
3x12x60kg

Plate loaded leg extension:

3x15x40kg

Lying leg curls:

8x30kg
2x12x25kg

Multi hip apparaat:

3x15x15kg

Seated calf raises (single leg)

2x15x25kg

Standing calf raises:

2x10x30kg

 

[Pillz]

Waarom kies je dan niet voor traditionele front squat?

Stabiliteit?

 

[dannyz]

Waarom kies je dan niet voor traditionele front squat?

Stabiliteit?

Klik om te verkleinen...

Kan ik niet ivm de blessure

 

[Atreus]

Lekker hacksquat volumetje!

 

[dannyz]

Train met meisje

Deadlift (als warming up)

8x60
5x100
3x140
3x180
1x200

Plate loaded row:

10x50
8x90
8x130
8x150

Wide reverse grip pulldown:

12x40kg
12x55kg
12x65kg
8x70kg

Barbell curls:

2x12x30kg

Rope Hammer curls:

3 sets, veeeel reps

 

[Fitnessecto]

Sick fysiek, ik volg!

 

[Nicky!]

leuk, samen trainen.
En multi-hip apparaat klinkt interessant

 

[dannyz]

Nu weer in de trein richting
Vanochtend nog met meisje getraind

Plate loaded incline press

15x40
15x50
12x60
8x70
8x60

Cable flyes

6 sets

Rope push down

3 sets

Overhead rope

2 sets

Cable kick back

1 set

Upright row:

2 sets

Cardio

 

[GPRO]

Yohimbine. Daar moet je wel cardio bij doen Verder eet ik op cardio dagen ook iets meer zodat ik de verbrandde kcal wel weer aanvul.

Klik om te verkleinen...

op die fiets

Weet jij wel wat cardio is?

Klik om te verkleinen...

ochtend seks toch?

 

[Pillz]

op die fiets ochtend seks toch?

Klik om te verkleinen...

ja voor de seks ff wat bcaa's en dan 30-45 min pompen


@ Dannyz

Bij upright row geen last van delts?

 

[wovano]

Pics van meisje?

Spoiler

En trainingen gaan lekker