Danny'z road to greatness

[dannyz]

Legs, kan wel merken dat leg day met de week zwaarder begint te worden nu

Leg extension:

3x15

Seated leg curl:

2x15

Squat:

8x60kg
5x60kg
3x100kg
3x140kg

8x140kg
8x140kg

Bulgarian split squat (per been)

3x15x24kg

Standing leg curl:

2x15x10kg

Seated calf raises:

3x12x60kg

---------- Toegevoegd om 17:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:51 ----------

ja voor de seks ff wat bcaa's en dan 30-45 min pompen


@ Dannyz

Bij upright row geen last van delts?

Klik om te verkleinen...

Nope, sinds ik de upright row doe gaat het zelfs beter met m'n schouders.

Pics van meisje?

Spoiler

En trainingen gaan lekker

Klik om te verkleinen...

Hehe nee geen pics, daar wordt over het algemeen niet al te zuiver mee om gegaan op dbb

 

[bricone]

alsnog prima legday en goeie gewichten

 

[wovano]

Je squats waren eerst ook een stuk zwaarder meen ik me te herinneren. Alsnog sterk en het is uiteindelijk het fysiek dat telt toch

Spoiler

Inb4 powerlifters rage

 

[Pillz]

Zijn vlinders zitten zijn gains in de weg

Xxx

 

[dannyz]

Je squats waren eerst ook een stuk zwaarder meen ik me te herinneren. Alsnog sterk en het is uiteindelijk het fysiek dat telt toch

Spoiler

Inb4 powerlifters rage

Klik om te verkleinen...

Zijn vlinders zitten zijn gains in de weg

Xxx

Klik om te verkleinen...

Onder de 8% geraken eist natuurlijk wel zo z'n tol helaas.

Maargoed, ik ben ook geen powerlifter dus het zou me verder niet gek veel moeten doen

Spoiler

En ja Pillz, verliefd

 

[diaephi]

dikke lelijke vieze vetklep

 

[dannyz]

Net weer even cardio gedaan

45 min stairmaster met een hartslag van 140 gemiddeld
15 min fietsen

Vanavond weer push

 

[The Novice]

Schrap je liever niet wat kcal in je dieet dan uurtje cardio? Of heb je het werkelijk nodig om beneden de 8 te komen?

 

[dannyz]

Schrap je liever niet wat kcal in je dieet dan uurtje cardio? Of heb je het werkelijk nodig om beneden de 8 te komen?

Klik om te verkleinen...

De enige reden dat ik cardio doe is om de Yohimbine z'n werk te laten doen.

Ik vul die kcal die ik verbrand wel weer enigszins aan.

 

[Gast 2008]

waarom schrap je niet yohimbine? hoef je ook geen cardio meer te doen

 

[Pillz]

Danny houdt stiekem van cardio

 

[GPRO]

waarom schrap je niet yohimbine? hoef je ook geen cardio meer te doen

Klik om te verkleinen...

goeie haha

 

[dannyz]

Had zin in iets anders, dus Chest/Back gedaan.
Hier zo'n 50-60 minuten over gedaan. Was rond 22:15 klaar

Incline press (plate loaded)

15x40kg
10x60kg
2x8x70kg
12x40kg

Seated row (plate loaded)

12x60kg
10x100kg
8x120kg
8x130kg

Cable flyes:

15x12.5kg
12x17.5kg
8x20kg

Wide grip pulldown (stack)

15x40kg
12x60kg
10x70kg

Low cable flyes:

15x5kg
15x7.5kg
12x7.5kg

Straight arm pulldown:

15x20kg
2x15x25kg

Chest press (plate loaded)

12x40kg
8x60kg

Seated row (plate loaded) wide high grip:

15x40kg
2x12x60kg

Standing cable row (beetje pomp werk, erg ver van failure)

2x15x25kg


Picsssss (NOTE: Ik houd wel flink wat vocht vast door de Yohimbine, zodra ik daar een dag of 4 a 5 mee gekapt ben trekt dat wel weg)

Spoiler

---------- Toegevoegd om 00:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:31 ----------

waarom schrap je niet yohimbine? hoef je ook geen cardio meer te doen

Klik om te verkleinen...

Omdat dat spul zo enorm geil voelt. Euforie die de hele dag aanhoudt, enorm veel energie, hoger libido.

Danny houdt stiekem van cardio

Klik om te verkleinen...

En ja, stiekem verheug ik me er steeds op omdat ik weet dat het me een stap in de goede richting brengt.

 

[wovano]

Brute pics, erg lang hoef je niet meer door te cutten, zeker als je vocht vast houdt

 

[Pillz]

Alsof die libido verhoging van yohi komt

Ziet er al mooi droog uit man.

 

[SanneF]

Wow.. Veins

 

[Atreus]

Is weer een beste rug man

 

[bricone]

ziet er goed uit spiderman

 

[Basma]

Damn die rug!! Echt heel dik man

 

[dannyz]

Door wat problemen thuis niet veel tijd en zin gehad om te loggen. Net wel even getraind.

45 Leg press:

12x120kg
20x200kg
20x240kg
15x265kg

Squat:

20x60kg
20x90kg
20x100kg

Horizontal leg press (single leg)

20x50kg
20x50kg

Seated leg curl:

3x20x40kg

Leg extension:

3x20x50kg