Danny'z road to greatness

[flexx123]

20x100 pff flink buiten adem zeker?

 

[dannyz]

20x100 pff flink buiten adem zeker?

Klik om te verkleinen...

Nogal Had ook al veel energie in die leg press gestopt.

Benen stonden ook heeeeelemaal vol

 

[bricone]

lkkr volume op die wielen.

 

[MikieB]

20x100 pff flink buiten adem zeker?

Klik om te verkleinen...

Je had 'm moeten zien..

Legs stonden er buff bij ouwe, veins door de broek enzo.

 

[dannyz]

Zit op dat probleem thuis na echt heeeerlijk in m'n vel. Cutten gaat gestaag dus ik blijf nog mooi een paar weken doorcutten :d


Wide pulldown:

15x40kg
12x50kg
12x60kg
11x70kg
7x75kg

Plate loaded low row machine /superset/ plate loaded pulldown (reverse grip)

15x30kg / 15x40kg
15x40kg / 15x50kg
2x12x40kg / 2x12x50kg

BOR:

3x15x60kg

Straight arm pulldown:

3 sets

Reverse pec deck:

4 sets

DB preachers:

3x15x14kg

Single hand cable curls (achter de rug)

2 sets

Overhead curls (in lat pulldown)

2 sets

Cable wrist curls;

3 sets

Seated calf raises:

4x15x60kg

 

[bricone]

Lkkr bezig maat, lkkre overhead curls

 

[SanneF]

Top dat het weer beter gaat

 

[dannyz]

Net weer even LISS cardio gedaan

10 minuten 15% incline loopband op 3.6km/u (hartslag gemiddeld 135)
35 minuten stairmaster (hartslag op de laatste 10 minuten na gemiddeld 130)

15 minuten fietsen (totaal van heen en weer naar de gym)

 

[bricone]

fietsen naar de gym is diehard. never done that.

 

[Pillz]

hoevaak doe je nou cardio in de week?

 

[dannyz]

fietsen naar de gym is diehard. never done that.

Klik om te verkleinen...

Voor krachttraining fiets ik ook noooooit naar de gym, verspilde energie is dat

---------- Toegevoegd om 12:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:03 ----------

hoevaak doe je nou cardio in de week?

Klik om te verkleinen...

Mijn plan was om het elke ochtend te doen wanneer ik niet hoef te werken in de ochtend. Maar aangezien ik 1-2 nachten per week bij m'n vriendin slaap wordt het wel wat weinig.

Dus af en toe doe ik de fasted cardio ook wat later op de dag. Ik wil sowieso 3x per week de cardio doen, dat is m'n minimum

 

[Pillz]

3x pw seks is ook mijn minimum

 

[dannyz]

 

[bricone]

vegetta. staat er goed bij maat.

 

[Pillz]

Netjes man. Tijd vor mela?

 

[dannyz]

Netjes man. Tijd vor mela?

Klik om te verkleinen...

Sta op het punt te bestellen hehe

---------- Toegevoegd om 12:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------

vegetta. staat er goed bij maat.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Dit is volledig depleted want had zo'n 11 uur niet gegeten en de cardio gedaan voor het nemen van deze foto.

Zodra er weer carbs in gaan wordt alles weer rond, vol en veiny haha

---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:35 ----------

Ondanks cardio vanochtend (wat je toch wel voelt savonds) een prima leg day

Squat
2x8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
5x140kg

45 leg press

15x80
12x160
8x200
8x240
8x280
8x300

Leg extension

3x20x80kg fullstack

Standing leg curl

8x10
8x15
8x20
8x25

Abductor

3x20x60 fullstack

Rdl

8x60
2x8x100

 

[RockOfAges]

danny heeft een vriendin watwatwat

 

[bricone]

Lkkre beentrain, goeie squats.

 

[Pillz]

Nette squat D

 

[hoxyz]

Dacht dat je al mela zette?