Danny'z road to greatness

[DBBdominik]

Dat zijn flinke armen! Nette leg train ook.

 

[dannyz]

Eind van de ochtend (na m'n werk) fasted cardio gedaan.
2.5mg teveel Yohimbine gepakt dus ben maar wat langer door gegaan om het een beetje uit m'n systeem te krijgen.

60 minuten stairmaster (hartslag 140-145)
15 minuten fietsen (totaal van heen en weer naar de gym)

danny heeft een vriendin watwatwat

Klik om te verkleinen...

Heb er toch aan moeten geloven idd

Lkkre beentrain, goeie squats.

Klik om te verkleinen...

Nette squat D

Klik om te verkleinen...

Thanks bro's!

Dacht dat je al mela zette?

Klik om te verkleinen...

Had nog een paar doseringen over van deze winter inderdaad

---------- Toegevoegd om 15:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:55 ----------

Dat zijn flinke armen! Nette leg train ook.

Klik om te verkleinen...

Dankje! Het enige dat ik op zo'n foto zie zijn verbeterpunten

 

[Pillz]

wacht ff.

Eind van de ochtend na werk fasted cardio?

Dus uren lang niks gegeten?

Gekke man

 

[dannyz]

wacht ff.

Eind van de ochtend na werk fasted cardio?

Dus uren lang niks gegeten?

Gekke man

Klik om te verkleinen...

Ik heb wel bcaa's gemengd met hmb gedronken tot een uur of 10

 

[ikke 20]

Damn lekkere triceps.

Ga je nog altijd verder cutten?

 

[dannyz]

Damn lekkere triceps.

Ga je nog altijd verder cutten?

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk! Weet niet op welk percentage ik nu sta maar het moet lager

---------- Toegevoegd 29 May 2015 om 00:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst 28 May 2015 om 16:04 ----------

Snelle push gedaan (40min)

Incline press (plate)

15x40
12x60
8x70
7x75 + 10x40

Cable flyes

15x12.5
12x17.5
10x20

Liggende incline cable flyes

3x10x7.5

Chest press (plate)

2x12x40

Single handed liggende cable skulls

20x7.5
15x10

Dips

2 sets

Straight bar pushdown

2x12x25 fullstack

Rope upright rows

24x10kg
12x20kg

 

[dannyz]

Wide reverse grip pulldown:

20x40kg
15x50kg
15x60kg
12x70kg
8x80kg + 12x60kg

Seated cable row:

15x40kg
12x60kg
12x75kg
8x90kg

Close grip pulldown (omgekeerd zittend, met de rug naar het apparaat dus):

15x40kg
12x50kg
8x50kg

Reverse grip BOR:

15x60kg
15x70kg
15x60kg

Straight arm pulldown (met touw)

15x20kg
2x12x25kg

Reverse pec deck:

3x15x20kg

Behind the back shrugs (smith)

3x15x30kg

Biceps ladder:

1 set

EZ bar curl:

12x30kg
10x30kg
8x30kg + 2 forced

DB hammer curl:

3x12x12kg

Wrist curl:

3xveel

Toe press:

5 sets

Seated calf raise:

2x12x50kg

 

[bricone]

Lkkre training maat rev wide grip blijft lekker.

 

[BeastMode0N]

Zag er weer goed uit maat !

 

[dannyz]

Lkkre training maat rev wide grip blijft lekker.

Klik om te verkleinen...

Absoluut! Had enorm flink opgekropte rage dus die kon ik er mooi uit trainen vandaag

---------- Toegevoegd om 21:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:39 ----------

Zag er weer goed uit maat !

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Pomp zat er wel lekker in

 

[Pillz]

Doe je in cut altijd reps zo of compounds wel low rep/high weight?

 

[dannyz]

Doe je in cut altijd reps zo of compounds wel low rep/high weight?

Klik om te verkleinen...

Alleen op de squat één keer per week low reps. Verder heb ik ook eigenlijk geen grote compounds in m'n schema.

 

[hoxyz]

Lekker volume man

 

[SanneF]

Uit interesse: wat is de meerwaarde om close grip pulldown met rug naar apparaat te doen?

 

[dannyz]

Leg day met gf

Squat

10x60
5x100
3x130
5x150
Dropset 3x160 -> 5x130 -> 8x100 -> 15x60

45 leg press

15x80
15x160
15x200
15x240
8x280
12x300

Abductor

3x20x60 fullstack

Leg extension

20x80 fullstack
10 reps op fullstack terwijl het voetenpad omlaag werd geduwd op het negatieve deel

Standing leg curl

15x15
15x20

Sideways leg press (single leg)

15x40
15x50

 

[bricone]

Lkkre dropset op je squat maat. Gf zelfde weights?

 

[dannyz]

Lkkre dropset op je squat maat. Gf zelfde weights?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Had ik echt even zin in.

Zij is volgens mij tot 70 op de squat en 160-200 op de leg press gegaan

---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------

Incline press (plate loaded)

15x40kg
15x60kg
10x70kg
6x80kg + paar partials -> dropset tot 20kg
Single arm schuin zittend:
15x10kg
15x12.5kg
15x15kg

Cable flyes:

15x12.5kg
15x17.5kg
8x20kg
Low to high: 20x5kg

Tricep machine (stack loaded)

15x25kg single hand
15x35kg single hand
12x70kg fullstack

Rope extension:

2 sets

Rope upright rows:

3 sets

Side raises:

3x15x4kg

Kuit apparaat (plate loaded)

4 sets

 

[Pillz]

hoe gaat met je schouder dan?

 

[dannyz]

hoe gaat met je schouder dan?

Klik om te verkleinen...

Steeds beter. Kracht op chest komt alweer enigszins terug gelukkig

---------- Toegevoegd om 22:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:10 ----------

Seated cable row:

15x40kg
12x60kg
12x75kg
10x85kg
8x95kg

Wide hammer grip pulldown:

15x40kg
12x60kg
2x8x75kg
8x60kg

Machine pulldown:

3 sets

Machine row:

3 sets

Hyperextensions:

2x15xBW

Close grip barbell shrugs:

15x60kg
15x80kg
15x100kg

Wide barbell row:

15x30kg
15x40kg
15x50kg

Biceps:

6 sets

 

[bricone]

Lkkre backtraining.