Danny'z road to greatness

[Pillz]

Al die chicks in de zomer die shredded D zien

Denk dat het wel goedkoop met jou

 

[Nicky!]

Al die chicks in de zomer die shredded D zien

Denk dat het wel goedkoop met jou

Klik om te verkleinen...

noem je hem nu cheap

 

[dannyz]

Yeah het is even een paar daagjes kut maar heb er verder wel vrede mee.

Als je elkaar beter en beter leert kennen kun je er ook achter komen dat je op bepaalde punten toch net iets te veel verschilt waardoor het op de langere termijn sowieso niet zou gaan werken.

 

[Nicky!]

Yeah het is even een paar daagjes kut maar heb er verder wel vrede mee.

Als je elkaar beter en beter leert kennen kun je er ook achter komen dat je op bepaalde punten toch net iets te veel verschilt waardoor het op de langere termijn sowieso niet zou gaan werken.

Klik om te verkleinen...

kun je maar beter rap achter komen

 

[dannyz]

kun je maar beter rap achter komen

Klik om te verkleinen...

Precies, we hadden beiden graag gezien/gehoopt dat het zou werken maar je moet ook durven toegeven wanneer dit niet het geval is

 

[ikke 20]

Precies, we hadden beiden graag gezien/gehoopt dat het zou werken maar je moet ook durven toegeven wanneer dit niet het geval is

Klik om te verkleinen...

Shit happens

Ik heb geluk dat ik vrij snel tegen men madame aanliep en na 15 jaar nog steeds alles oke hier.

Train ze!

 

[dannyz]

Shit happens

Ik heb geluk dat ik vrij snel tegen men madame aanliep en na 15 jaar nog steeds alles oke hier.

Train ze!

Klik om te verkleinen...

Yeeep! Je enorm kut voelen betekend ook dat je je enorm goed hebt gevoeld.
Hoe kun je je ooit meer "alive" voelen hehe

Net ff snel push gedaan op de refeed dag (high carb, med protein en very low fat)

Chest press (plate)

15x40kg
8x80kg
6x80kg
2x8x40kg

Incline press (plate)

15x40kg
8x60kg -> 8x40kg

DB pullover:

12x20kg
12x30kg
12x34kg

Rope extension:

3 sets

Overhead:

1 sets

Upright rows:

3x12

Side raises:

2x12x4kg


Ik stond er enooorm goed bij, of dat aan de spiegel lag weet ik niet maar vond mezelf wel een soort men's physique look hebben haha

 

[bricone]

prima training.

goeie look dus, enige verschil is dat jij wel je benen traind

 

[dannyz]

Gister getraind in een bloedhete gym Vandaag op m'n rustdag ochtendcardio gedaan op Yohimbine
45 min op de stairmaster, hartslag 140


Seated calf raises:

15x50kg
2x12x50kg

Kuiten op leg press:

2x10x100kg

Wide hammer grip pulldown:

15x40kg
12x60kg
12x70kg
12x75kg
7x80kg

Standing cable row (single handed)

15x30kg
15x40kg
15x50kg

Behind neck pulldown:

3x12x40kg

Luchtdruk row machine:

3x veel reps

Reverse pec deck:

3x15x20kg

Standing shrugs op benchpress apparaat (plate loaded)

15x90kg
15x130kg
12x170kg

Barbell curls:

15x30kg
2x12x30kg

Curls in lat pulldown:

2x30x15kg

Nog wat onderarm werk en 1 oefening voor kuiten gedaan.

---------- Toegevoegd om 19:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:45 ----------

prima training.

goeie look dus, enige verschil is dat jij wel je benen traind

Klik om te verkleinen...

Yesss! Die beginnen er ook steeds beter bij te staan. Sta er zelf wel eens van de kijken haha

 

[ikke 20]

Leuke training

Het was gisteren avond idd vrij heet in de gym. Nog nooit zo hard gezweet tijdens een training en was wel kicken. Vrij rustig in de gym ook 

 

[dannyz]

Leuke training

Het was gisteren avond idd vrij heet in de gym. Nog nooit zo hard gezweet tijdens een training en was wel kicken. Vrij rustig in de gym ook 

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Het was zo warm dat ik in shorts moest trainen (voor mij normaal ECHT een no-go) dus ben maar begonnen met kuiten.

Misschien vaker in shorts trainen zodat ik nog meer geïrriteerd raak met m'n kuiten

 

[ikke 20]

Thanks bro! Het was zo warm dat ik in shorts moest trainen (voor mij normaal ECHT een no-go) dus ben maar begonnen met kuiten.

Misschien vaker in shorts trainen zodat ik nog meer geïrriteerd raak met m'n kuiten

Klik om te verkleinen...

Same here bro

Mij zal je enkel in een short zien in het zwembad. Als ik op die smalle kuiten moet kijken word ik slecht gezind. Men bovenbenen zijn aanvaardbaar maar daaronder...

3x per week beul ik die krengen af maar ze zijn vrij koppig

 

[Pillz]

Hoeveel zijn je kuiten Danny?

 

[dannyz]

Vanochtend weer cardio gedaan. The usual


Had maar een uurtje dus snel snel. Weinig rust

Kuiten op leg press

15x80
12x120
8x160
5x200 + 8x120

Squat beltless

8x60
5x100
5x120
3x5x140

Leg extension (single leg)

15x30
15x40
15x50

Standing leg curl

15x15
15x20
13x25

Lunges in Smith

20x20kg rechts voor - 20x20kg links voor
15x30kg " " - 15x30kg " "

---------- Toegevoegd om 17:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:11 ----------

Hoeveel zijn je kuiten Danny?

Klik om te verkleinen...

42cm

Quad is 65cm

 

[bricone]

zei hier iemand kleine kuiten ik meld me .

lkkre train voor de zondag maat.

 

[dannyz]

Vanochtend weer cardio gedaan. Ik wil minstens 3-4x per week die cardio blijven doen de laatste weken. Zeker omdat ik nu twee keer per week een refeed dagje heb toegevoegd

 

[Jwdoetookmee]

tijd voor meer pics

 

[dannyz]

Potverdomme wat was het druk Gelukkig spreekt iedereen me aan met meneer en gaan de meesten gauw genoeg aan de kant.

Dips (heb er door die blessure weinig kracht op)

10xBW-40kg
10xBW-30kg
2x8xBW-20kg

Incline press:

15x30kg
10x55kg

Low to high cable flyes:

15x7.5kg
15x10kg
15x7.5kg

Cable flyes:

15x12.5kg
8x17.5kg

Tricep pushdown:

4 sets

Overhead extension:

2 sets

Rope upright row:

4 sets


DONE, Ik zag er in de kleedkamer spiegel weer bizar goed uit. Volgens mij is het srs een lachspiegel.

---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------

tijd voor meer pics

Klik om te verkleinen...

Binnenkort eens proberen wat degelijke pics te laten maken. Elke pic die hier tot nu toe voorbij gekomen is, is zonder pomp namelijk.

 

[Stunna]

Lekker bezig maatje!

 

[MesutY]

Goeie tren!