Danny'z road to greatness

[dannyz]

er is nog calve hoop dus .

Klik om te verkleinen...

Zeker weten bro

 

[bricone]

tonen goed maat, sick veins.

 

[flexx123]

goeie legtraining , 10x140 squat is ook nice na die andere oefeningen.

 

[dannyz]

Voeding voor komende week:

6:30
4 eieren

9:30
125gr havermout
35gr whey isolaat

12:15
100gr rijst
200gr kip

14:30
100gr havermout
35gr whey

16:45
100gr rijst
200gr kip

18:30 (training)
1 banaan
45gr HBCD
20gr whey hydro
55gr palatinose

20:30
50gr havermout
175gr rood vlees

22:00
8 ei eiwitten

+- 3600 kcal

---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:03 ----------

tonen goed maat, sick veins.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Niet de beste hoek zo maar je krijgt er een beeld van

goeie legtraining , 10x140 squat is ook nice na die andere oefeningen.

Klik om te verkleinen...

Stond er zelf ook wel even van te kijken haha

 

[diaephi]

sow das weinig eten voor een week man

 

[Pillz]

Lekker bezig man.

 

[Stunna]

Die avatar foto ziet er beestig uit vriend. Kolere!

 

[dannyz]

sow das weinig eten voor een week man

Klik om te verkleinen...

Ben ook geen powerlifter he

Lekker bezig man.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Zit in een heeeeel fijne flow weer na m'n dipje twee weken terug

Die avatar foto ziet er beestig uit vriend. Kolere!

Klik om te verkleinen...

Dankje man, hier in het groot. Aders liepen door tot over mn abs maar potato camera

 

[Pillz]

mooi droog man.

---------- Toegevoegd om 06:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:47 ----------

(scheer je je benen of heb je gewoon weining haar op je kuiten? )

 

[SanneF]

Ziet er goed uit!!

 

[dannyz]

Direct uit werk wezen trainen, heeeerlijk (Bij dus een andere basic fit dan m'n usual plekkie. Vandaar de andere oefeningen ivm andere apparatuur)

High to low cable flyes (gewicht per kant):

15x10kg
12x12.5kg
12x15kg
9x17.5kg

Cable chest press (gewicht per kant):

15x10kg
12x17.5kg
11x20kg

Low to high flyes:

15x3.75kg
12x5kg

Side raise machine:

3 sets

Kinesis Single hand pushdown:

2 sets
reverse grip: 1 set

Overhead cable extension:

2 sets

Plate loaded shoulder press (JAAAA een press die ik kan hebben aan de schouder :feestmuts: )

15x10kg
12x30kg
7x40kg + 8x30kg

30-40 minuutjes bezig geweest

Ongeveer 45 min na de training:

 

[bricone]

staat er goed bij man t*ring

 

[dannyz]

mooi droog man.

---------- Toegevoegd om 06:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:47 ----------

(scheer je je benen of heb je gewoon weining haar op je kuiten? )

Klik om te verkleinen...

Ik trim ze regelmatig ja :$

Ziet er goed uit!!

Klik om te verkleinen...

staat er goed bij man t*ring

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[wovano]

Holy fuark dat chest veins

 

[dannyz]

Zware dag gehad op werk, had dus ook geeeen zin om te trainen. Toch maar gegaan

Deadlift:

8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x180kg

5x200kg
5x200kg
5x140kg + 3 shrugs per rep (totaal 15x140kg)

Straight arm pulldowns:

15x10kg
15x15kg
10x20kg

Plate loaded pulldown:

15x40kg
15x80kg

Lat pulldown:

3 sets

V bar pulldown:

2 sets

Plate loaded row:

3x10x60kg

Cable curls:

3 sets (15-25 reps)

DB preacher curls:

2x10x10kg

DB preacher hammer curls:

2 sets

 

[Pillz]

nette deadlift man.

En goede aders natuurlijk

 

[Atreus]

Nice die veins, al ben je nog steeds niet klaar met je cut zeker?

 

[Nicky!]

die foto's

 

[dannyz]

Legs

Squat

2x8x60 voelde zwaar en kut
2x3x100 voelde nog steeds kut dus gestopt

45 leg press (single leg, voet hoog)

20x80kg
20x90kg
15x100kg
10x120kg
8x130kg

Leg extension

20x80kg fullstack
3x80 (7 sec hold, 5 sec negatief) + 9x80
Idem
Single leg: 12x30kg

Standing leg curls:

2x12x15kg

Kuiten op leg press

4 sets tot 160kg

 

[bricone]

Balen van je sq maat know the feel. Wel lkkre calfpresses