Danny'z road to greatness

[dannyz]

Netjes
Hoe gaat het met gewicht/fysiek?

---------- Toegevoegd om 23:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:53 ----------

Netjes
Hoe gaat het met gewicht/fysiek?

Klik om te verkleinen...

Allemaal nog hetzelfde. Gewicht nu 94-95kg, fysiek geen grote veranderingen oid.

---------- Toegevoegd om 23:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:54 ----------

Stage dan maar?

Klik om te verkleinen...

Nee bedoelde bb contest.

Op podium bijna naakt

Klik om te verkleinen...

Niets voor mij, een podium op

 

[bricone]

lkkre training lange dagen man.

 

[hoxyz]

Lekkere legday bro. Legday zonder squat beviel mij 10x beter

 

[BlaBla87]

Niet liegen naambroer, je schrok zelf van die 3 uur

 

[dannyz]

"De Bulk is los"

Plate loaded flat chest press /superset/ pull ups

15x30kg / 10xBW
12x50kg / 8xBW
8x70kg / 8xBW
6x80kg + 8x50kg / 8xBW

Pec deck:

15x20kg
8x40kg
8x40kg -> 12x20kg

Seated cable rows:

15x40kg
12x70kg
8x80kg

Low to high cable flyes:

4x12x10kg

Wide hammer grip pulldown:

20x40kg
8x60kg
10x60kg

DB Pullover:

15x24kg
2x15x28kg

DB Shank levers

3x15x6kg

Kuiten op 45 graden leg press:

15x90kg
15x130kg
10x170kg
8x220kg
8x240kg
10x130kg -> 10x90kg

---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------

lkkre training lange dagen man.

Klik om te verkleinen...

True, maar je moet toch wat om geld in het laatje te krijgen

Lekkere legday bro. Legday zonder squat beviel mij 10x beter

Klik om te verkleinen...

Haha ik heb juist powerlift schoenen binnen gekregen dus sowieso weer squats in het schema

Niet liegen naambroer, je schrok zelf van die 3 uur

Klik om te verkleinen...

Laten we het er maar op houden dat slapen = gainen.

---------- Toegevoegd om 13:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------

Nog een aardappel pic van vorige week:

 

[flexx123]

f**k die aders man! je staat er echt goed bij!

 

[Pillz]

hahaha mooi zulke cameras

goed droog nog man.

Lean bouwen neem ik aan?

Kracht al wat omhoog?

 

[dannyz]

f**k die aders man! je staat er echt goed bij!

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Hopelijk kan ik deze shape enigszins vasthouden

hahaha mooi zulke cameras

goed droog nog man.

Lean bouwen neem ik aan?

Kracht al wat omhoog?

Klik om te verkleinen...

Zo lean mogelijk ja, ik zie geen reden om m'n BF veel te laten stijgen. Vind dat namelijk meer onkunde dan dat er daadwerkelijk een geldige reden voor is.

Kracht is al ietsje hoger nu ik weer boven onderhoud eet gelukkig!

 

[bricone]

dat veins hnnng netjes maat dikke (long term) streef.

 

[dannyz]

"Taking my new love for a spin"

Vandaag dus voor het eerst gesquat met m'n Adidasjes

Leg extension:

2x15x40kg

Squat:

8x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x165kg
3x6x140kg
10x100kg
12x100kg

Landmine squat:

15x20kg
10x30kg
12x20kg

Leg extension

50x80kg fullstack (rest pause om tot de 50 te komen. Eerste pauze was na rep 25, toen een pauze van zo'n 3-5 seconden na elke 6-10 reps)

Standing leg curl:

15x10kg
12x15kg
12x20kg

RDL in smith:

10x20kg
10x30kg
10x50kg

5 minuutjes foam rollen

 

[dannyz]

Woohoo. Eerste week van de bulk en meteen griep, wat een feest. Wel getraind vandaag, niks bijzonders

Incline press / pull ups

4 sets

Reverse grip press

3 sets

Cable flyes

3 sets

Smith bors

4 sets

Plate loaded row

3 sets

Shank levers (eerst DB's, toen met barbell)

4 sets

 

[dannyz]

"Intra-griep leg day"

Stats:
Duratie: 66 minuten
Gemiddeld hartslag: 136
Piek hartslag: 185

Squat:

5x60kg
8x60kg
3x100kg
3x130kg

6x150kg
dropset: 8x130kg -> 12x100kg -> 20x60kg

SLDL:

4x8x60kg

45 leg press

Single leg, voet hoog:
15x40kg
15x80kg

voeten laag:
10x200kg
8x240kg

Leg extension:

3x15x80kg fullstack (rust minder dan 30 sec)

Standing leg curl:

15x15kg Benen zaten te vol, voelde niks meer.

 

[Pillz]

Mooie squat man.

Hoeveel kcal zit je nu op dan?

Geen cardio meer?

 

[Foreskin Hump]

Fucked up van de griep. Hoe bevallen je schoentjes?

 

[BlaBla87]

Mooie squat man.

Hoeveel kcal zit je nu op dan?

Geen cardio meer?

Klik om te verkleinen...

Die dropset op die squat is toch meer als genoeg cardio voor 1 week

 

[dannyz]

Mooie squat man.

Hoeveel kcal zit je nu op dan?

Geen cardio meer?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Squat zal nu ik weer boven onderhoud eet weer wekelijks beter worden gok ik.

Ik zit nu op 4500 kcal maar twijfel of dit genoeg is. Even nog aankijken.

Cardio doe ik in het weekend vaak na de training nog even. HIIT dan, langdurige steady state heb ik de tijd en zin niet echt voor moet ik bekennen.

---------- Toegevoegd om 22:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:38 ----------

Fucked up van de griep. Hoe bevallen je schoentjes?

Klik om te verkleinen...

Schoentjes ben ik helemaal verliefd op! Die griep is wel killing inderdaad. Zeker aangezien ik niet iemand ben die zich ziek meldt op z'n werk en maar stug door blijft lopen hehe

Die dropset op die squat is toch meer als genoeg cardio voor 1 week

Klik om te verkleinen...

Viel wel mee opzich, al was de piek hartslag wel 185 deze training

 

[Pillz]

4500 wil ik ook

Soon.jpg

Hoe gaat het met de vrouwtjes dan?
Nog veel horizontale cardio

 

[dannyz]

4500 wil ik ook

Soon.jpg

Hoe gaat het met de vrouwtjes dan?
Nog veel horizontale cardio

Klik om te verkleinen...

Sta nu alweer een tijdje droog

Laatste weken niet echt tijd gehad voor iets

 

[dannyz]

Ramdrukke week gehad. 6 dagen gewerkt, ruim 50 uur gedraaid..

Beltless en strapless deadlift:

8x60
6x100
5x140
3x180
Dropset: 2x200 + 12x140
2x8x100

Tire flips:

4x16 flips

Sissy squats:

3x15x BW

Leg extension

2x15x50kg kapot

 

[hoxyz]

12x140 wat een onzin man je kan beter 3x3 progressive overloaden. die 2x8x100 heb je ook helemaal niks aan man, alleen maar aanslag op je cns

---------- Toegevoegd om 13:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:49 ----------

- boze powerlifters