Danny'z road to greatness

[spectacular]

Relaxte gym!

 

[dannyz]

Seated cable row:

3 sets, gewicht.. geen idee

Pull ups wide:

3x5

Unilateral pulldown (plate loaded)

15x60kg
2x10x80kg

Plate loaded low row:

3x10x50kg

DB row:

2x10x34kg
8x50kg

EZ bar curl dropset:

30kg-25kg-20kg-15kg-10kg

Barbell curl dropset:

30kg-25kg-20kg-15kg-10kg

Machine hammer curls (plate loaded):

3x12x15kg

Rear delt db row:

2x15x16kg

Reverse pec deck:

2x15

Plate loaded shrug machine:

3x20x40kg

---------- Toegevoegd om 23:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:05 ----------

Relaxte gym!

Klik om te verkleinen...

Zeker weten!

Ik loop er elke avond rond als een kind in een snoepwinkel. Weet van gekkigheid niet waar ik overal heen moet vliegen

 

[wovano]

Welke gym zit je?

 

[dannyz]

Wat een graf training. Ben door alle drie de wekkers heen geslapen tijdens m'n avond dutje waardoor ik enorm moest haasten.

Squat

2x8x60
5x100
3x120
3x140 met moeite

45 leg press

15x100kg
10x180kg
10x230kg

Liggende leg curl, plate loaded

15x20
15x35
12x50
12x60
10x70

Leg extension plate loaded

15x25
15x45
15x70
15x90

Hack squat plate loaded

3x10x30kg
10x40kg

 

[dannyz]

Welke gym zit je?

Klik om te verkleinen...

Big Gym Enschede

---------- Toegevoegd om 18:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:11 ----------

Chest/Back gedaan

Plate loaded incline press (gewicht in schijven):

20x20kg
20x40kg
8x60kg
5x60kg -> 6x40kg -> 12x20kg

Cable flyes:

Schouderhoogte:
3x15x14kg

High to low:
14x18kg

Low to high:
15x9kg

Seated incline press (plate loaded en gewicht in schijven)

3x10x40kg

Seated cable row (Unilateral gripjes)

15x41kg
15x51kg
14x51kg -> 8x31kg -> 8x20kg

Plate loaded Unilateral pulldown:

15x40kg
12x70kg
7x100kg

Wide grip seated cable row:

3x15x37kg

DB Pullover:

12x32kg
10x36kg
5x40kg iets te enthousiast

Plate loaded seated calf raises (gewicht in schijven)

20x20kg
3x15x40kg
15x40kg -> 8x30kg -> 8x20kg -> 8x10kg

Plate loaded standing calf raises (gewicht in schijven)

3x12x20kg

 

[BeastMode0N]

Beter upload je die pic niet, iedereen valt van zijn stoel af dan als ze hem zien

 

[dannyz]

Beter upload je die pic niet, iedereen valt van zijn stoel af dan als ze hem zien

Klik om te verkleinen...

Deze aardappel pic?

 

[Gast 2008]

Doe je nu iets als ub lb schema?

 

[Shadow Project]

Beter upload je die pic niet, iedereen valt van zijn stoel af dan als ze hem zien

Klik om te verkleinen...

it happened

 

[dannyz]

Doe je nu iets als ub lb schema?

Klik om te verkleinen...

Schema ziet er nu nog zo uit:

Zo: Legs
Ma: Schouders & Armen
Di: Rust
Wo: Chest & Back
Do: Legs
Vr: Rust
Za: Chest & Back

it happened

Klik om te verkleinen...

Nu de krachtstats nog

 

[BeastMode0N]

Deze aardappel pic?

Klik om te verkleinen...

Jaa die fucking huge man

 

[Pillz]

Ziet er goed uit man!

Lekker vol

En ik zie dat er meer mensen zijn met mini polsjes gelukkig

Of ligt dat aan de pic?

Doe mee aan dbb contest volgende keer man.
Je hebt fysiek ervoor

 

[dannyz]

Ziet er goed uit man!

Lekker vol

En ik zie dat er meer mensen zijn met mini polsjes gelukkig

Of ligt dat aan de pic?

Doe mee aan dbb contest volgende keer man.
Je hebt fysiek ervoor

Klik om te verkleinen...

Polsen meten ook maar 18cm

Dbb contest heb ik al een keer gedaan. Dus geen behoefte dit nogmaals te doen

 

[Pillz]

Niet gewonnen?

Jij deed zeker mee toen rob mee deed? Of jeppe ofzo?

Kunnen we niet tegenop

Direct ook ff polsen gemeten. 19,5

Ecto for life

 

[dannyz]

Sumo deadlift:

8x50
5x90
3x130
3x170
1x200 gleed weg tijdens het locken door die grafvloer in de nieuwe gym. Meteen gestopt

Liggende leg curl (plate loaded, gewicht in schijven)

15x30
15x45
8x60
6x60 - 7x45 - 8x30 - 10x15

Hack squat (gewicht in schijven)

12x30
15x30
15x40
15x50

45 leg press

20x40
20x80

Plate loaded leg extension (gewicht in schijven)

15x40
15x55
15x70
15x85
15x100

Tire flips

2x20x80kg

 

[StickySteeez]

Niet gewonnen?

Jij deed zeker mee toen rob mee deed? Of jeppe ofzo?

Kunnen we niet tegenop

Direct ook ff polsen gemeten. 19,5

Ecto for life

Klik om te verkleinen...

17cm polsen crew

 

[Pillz]

Je voeten gleden weg?

Is dat zo'n gym met belachelijke gladde laminaat vloer?

 

[dannyz]

Je voeten gleden weg?

Is dat zo'n gym met belachelijke gladde laminaat vloer?

Klik om te verkleinen...

Zo'n stom lift platform is dat

 

[BeastMode0N]

Dus dat heb je ook met je converse?

Ik gleed al weg zonder te dlen op me sokken

 

[lloydatoni]

Jelly op tire flip mogelijkheid