Danny'z road to greatness

[mikeo26]

big volumes

 

[dannyz]

12x140 wat een onzin man je kan beter 3x3 progressive overloaden. die 2x8x100 heb je ook helemaal niks aan man, alleen maar aanslag op je cns

---------- Toegevoegd om 13:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:49 ----------

- boze powerlifters

Klik om te verkleinen...

Dacht al, probeer je van mij nou zo'n dikke powerlifter te maken met "maar 15% vet en toch boven de 90kg"?

 

[hoxyz]

Dacht al, probeer je van mij nou zo'n dikke powerlifter te maken met "maar 15% vet en toch boven de 90kg"?

Klik om te verkleinen...

Jij bent maar 4kg zwaarder man, sissy

 

[dannyz]

big volumes

Klik om te verkleinen...

Yess, daar ga ik echt het beste op. Medium frequentie en hoge volumes. Intensiteit verschilt per dag en hoe ik me voel.

 

[Pillz]

Sterke dl man.

 

[dannyz]

Sterke dl man.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Normaal gaan de zwaardere setjes altijd met belt maar wilde eens een keer zonder doen

 

[dannyz]

Gister 12.5 uur gewerkt

Was om 20:30 thuis dus had nog wel tijd voor een training.

Gewichten weet ik niet meer

Shoulder press

4 sets

Tri set: Rear delt flyes/ bent over shrug / rear delt rows

3x15-15-15

Side raises:

3 sets

Low to high cable flyes:

3 sets

Superset: Bicep cable curls / pushdown

3 sets

Superset: Curl machine / extension machine

3 sets

DB hammer curl:

1 normale set
1 dropset

DB skulls:

1 set (voelde hem niet zo goed)

Overhead cable

2 sets

 

[dannyz]

Gister weer 12.5 uur gewerkt. Wel chest/back gedaan.

Vandaag maar een half uur overgewerkt dus kon eindelijk m'n pre training slaapje weer houden.

Legs:

Squat:

5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg
5x160kg
1x170kg voelde meh dus wat gewicht eraf gegooid en meteen 8x140kg gedaan.

45 leg press:

12x140kg
12x200kg
12x240kg

Leg extension:

3x15x60kg

Standing leg curl:

2x15x10kg

 

[bricone]

Nog prima training na zulke lange werkdagen man.

 

[Pillz]

waar moet je altijd overwerken dan?

 

[dannyz]

Nog prima training na zulke lange werkdagen man.

Klik om te verkleinen...

Yeah het is even niet anders. Deze week totaal 53 uur en volgende week gewoon weer 40-44 uur.

waar moet je altijd overwerken dan?

Klik om te verkleinen...

Ik werk bij een elektronica bedrijf veelal in dienst van ASML. Gister toevallig een dag bij Thales gelopen.

 

[Pillz]

Wel lekker voor je geld

Kan je eindelijk op jezelf gaan wonen

 

[dannyz]

Vandaag getraind in m'n nieuwe gym

Liggende leg curl (plate loaded)

15x15kg
15x30kg
15x35kg
12x50kg

Squat:

8x60kg
2x20x60kg

Hack squat:

15x20kg
15x30kg
20x30kg

45 graden leg press:

15x40kg
15x90kg
15x130kg
15x170kg

Stack loaded leg extension:

3x15x43kg

Seated calf raises:

3x15

Standing calf raises:

3x15

Tire flips:

3x20 reps 80kg

 

[spectacular]

Big gym?

 

[dannyz]

Big gym?

Klik om te verkleinen...

Yes sir

 

[dannyz]

Net weer getraind in de nieuwe gym

Plate loaded laying incline press:

4 sets

Plate loaded seated incline press:

3 sets

Cable flyes:

4 sets

Pullovers:

2 sets

DB side raises:

3 sets

Machine side raises:

3 sets

Plate loaded shoulder press:

3 sets

Stack loaded dip machine:

3 sets

Plate loaded extension:

3 sets

Overhead cable:

2 sets

Seated calf raises plate loaded:

3 sets

Standing calf raises:

2 sets

 

[bricone]

Lkkre trainingen maat, en fckin jelly op je gym

 

[dannyz]

Lkkre trainingen maat, en fckin jelly op je gym

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Gewichten zet ik er wel weer bij de komende tijd. Maar is nu nog een beetje aftasten allemaal vanwege de nieuwe apparatuur :$

 

[Foreskin Hump]

Uh juist daarom toch handig de gewichten te loggen?

 

[dannyz]

Uh juist daarom toch handig de gewichten te loggen?

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze niet onthouden omdat ze enorm afweiken van de gewichten die ik normaal pak hehe