- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.614
- Volgers 82
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Yeahh precies dat. Vanuit de tenen duwen en flexen vanuit de hak bovenin
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Conv deadlift
8x50
5x90
5x130
3x170
3x200
1x220 easy rep
Squat
15x60 voelde kut na deadlift dus gestopt
Squat machine (plate loaded en gewicht in plates)
30x20kg
40kg tot failure
2x50kg tot failure
Reps niet geteld
Platz hack squats
15x0kg
15x10kg
15x20kg
Leg extension
3x38kg tot failure
Liggende leg curl
12x18kg
2x15x14kg
8x50
5x90
5x130
3x170
3x200
1x220 easy rep
Squat
15x60 voelde kut na deadlift dus gestopt
Squat machine (plate loaded en gewicht in plates)
30x20kg
40kg tot failure
2x50kg tot failure
Reps niet geteld
Platz hack squats
15x0kg
15x10kg
15x20kg
Leg extension
3x38kg tot failure
Liggende leg curl
12x18kg
2x15x14kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Goede dl.
Waarom de 220 niet gerept dan?
---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:05 ----------
Goede dl.
Waarom de 220 niet gerept dan?
Deadlift was puur een extraatje vandaag. Wilde mezelf niet teveel belasten.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Goed goed! De feestdagen gelukkig weer overleefd. Nu weer tijd om er wat massa op te plakken.
Ralf
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Yeah, was ik wel van plan. Zal niet de tijd kunnen vinden om elke training te loggen maar een stuk of 3 per week kan ik er wel uit persen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Altijd gebleven
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Maar eens een training loggen
Reverse seated wide pulldown:
5 sets (gewichten geen idee omdat de stack ongebruikelijk opbouwt)
BOR:
12x50kg
10x70kg
10x90kg
10x100kg
Pulldown machine (reverse seated)
12x70kg
12x80kg
12x90kg
7x100kg
Rope high cable rows:
15x18kg
15x23kg
15x27kg
10x32kg
DB shrugs:
20x12kg
20x16kg
20x20kg
Smith machine curl:
20x20kg
20x30kg
20x40kg
Preacher DB curl (hammer grip)
20x10kg
25x10kg
Preacher BB curl:
2x20x20kg
Reverse seated wide pulldown:
5 sets (gewichten geen idee omdat de stack ongebruikelijk opbouwt)
BOR:
12x50kg
10x70kg
10x90kg
10x100kg
Pulldown machine (reverse seated)
12x70kg
12x80kg
12x90kg
7x100kg
Rope high cable rows:
15x18kg
15x23kg
15x27kg
10x32kg
DB shrugs:
20x12kg
20x16kg
20x20kg
Smith machine curl:
20x20kg
20x30kg
20x40kg
Preacher DB curl (hammer grip)
20x10kg
25x10kg
Preacher BB curl:
2x20x20kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Heel langzaam en met het bovenlijf op een hoek van ongeveer 45 graden met de vloer
