MuscleMeat

Danny'z road to greatness

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.821
Lange dag vandaag gehad op het werk (ondertussen promotie gemaakt dus heb een nieuwe functie binnen het bedrijf verkregen)
Thuis even gauw een uurtje geslapen en daarna een korte leg day gedaan.

Squat:

2x8x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
20x100kg
2x20x60kg

Leg extension:

20x40kg
20x60kg
dropset: 15x80kg (fullstack) -> 15x60kg -> 15x40kg

Seated leg curl:

2x15x40kg

Calf raises:

2x15x40kg
 
Loop je nog wel in je professor jas?
 
Hoe gaat het met de vrouwtjes?
 
danny mein n*ger
 
mini meet twente edition

in
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.839
Single handed reverse cable flyes

15x1.25kg
15x2.5kg
12x3.75kg

Rear delt row:

2x12x12kg

Side raises:

3x20x4kg

DB upright row:

12x8kg

Rope face pulls:

3 sets

Plate loaded shoulder press:

15x40kg
10x60kg
8x70kg
12x40kg

Barbell curl:

15x20kg
3x8x40kg

Pushdown:

15x20kg
15x25kg
12x27.5kg

Pose curls:

2 sets

Machine pushdown:

2x10xfullstack

Single handed reverse pushdown:

2 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.840
Moest eigenlijk legs doen maar had nog flink last dus maar onorthodox chest gedaan.

Seated incline cable flyes:

3 sets

Smith machine incline bench:

15x20kg
12x40kg
10x50kg
8x60kg
7x70kg
5x40kg (7 sec negatief) 10x40kg normaal

Pec deck:

12x45kg
12x63kg
12x79kg

Chest press machine:

2x15x40kg

Seated calf raises;

15x40kg
3x8x90kg

Standing calf raises:

10x50kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

G
Mijn beginnerslogje
Reacties
3
Weergaven
410
Maximum Effort
M
Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.235
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
132
Weergaven
3.838
Mister_Little
Mister_Little
molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.743
molenaar d
molenaar d
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.256
KevvL
KevvL
Terug
Naar boven