- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.614
- Volgers 82
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat zal ook niet weggaan haha
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Die chest workout was voor mij al heavy hoor
Ik ben niet zo sterk
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks bro!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dankje! Voeding zit nu op 5500 want op 5000 bleef ik op gewicht (102kg)
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nog steeds altijd laag in vp?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Gister all you can eat sushi gehad (alweer )
Net ff chest en kuiten gedaan.
Cable flyes:
4x15x10kg
Seated incline press (plate loaded)
15x40kg
15x60kg
12x80kg
6x90kg
8x80kg
DB Pullover:
2x12x20kg
12x24kg
Plate loaded liggende benchpress:
15x30kg
15x60kg
12x90kg
8x120kg
Seated calf raises:
15x30kg
3x15x50kg
Kuiten op leg press:
15x50kg
15x100kg
15x140kg
Yeah, rond de 10 nog
)Net ff chest en kuiten gedaan.
Cable flyes:
4x15x10kg
Seated incline press (plate loaded)
15x40kg
15x60kg
12x80kg
6x90kg
8x80kg
DB Pullover:
2x12x20kg
12x24kg
Plate loaded liggende benchpress:
15x30kg
15x60kg
12x90kg
8x120kg
Seated calf raises:
15x30kg
3x15x50kg
Kuiten op leg press:
15x50kg
15x100kg
15x140kg
Yeah, rond de 10 nog
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Hophop, maar weer een keer een training loggen nu ik vakantie heb.
Gister legs (Ham dominant) gedaan
Liggende leg curl:
4 a 5 sets (gewicht kan ik niet onthouden aangezien de apparaten bij ons van die rare sprongen in gewicht maken)
Dumbbell Romanians:
15x20kg
12x24kg
10x28kg
8x30kg
12x20kg
Seated leg curl:
4 sets met op de laatste 2 sets enkele forced reps
Abductor:
3 sets van 15-20 reps
Smith machine squats (nadruk op hams en glutes dus alleen de onderste 75% van de full ROM)
15x40kg
12x70kg
10x100kg
6x120kg
3x130kg -> 7x100kg -> 8x60kg -> 10x40kg
Seated calf raises:
12x50kg
3x8x70kg - superset met donkey calf raises
dropset van 70kg -> 50kg -> 30kg -> 20kg
Standing calf raises:
10x50kg
2x8x70kg
Calf press in de leg press:
15x50kg
10x100kg
8x150kg
Leg extensions:
20x25kg
15x50kg
15x75kg
12x100kg
7x125kg -> 7x100kg -> 7x75kg -> 10x50kg -> 10x25kg -> 10 sissy squats
Gister legs (Ham dominant) gedaan
Liggende leg curl:
4 a 5 sets (gewicht kan ik niet onthouden aangezien de apparaten bij ons van die rare sprongen in gewicht maken)
Dumbbell Romanians:
15x20kg
12x24kg
10x28kg
8x30kg
12x20kg
Seated leg curl:
4 sets met op de laatste 2 sets enkele forced reps
Abductor:
3 sets van 15-20 reps
Smith machine squats (nadruk op hams en glutes dus alleen de onderste 75% van de full ROM)
15x40kg
12x70kg
10x100kg
6x120kg
3x130kg -> 7x100kg -> 8x60kg -> 10x40kg
Seated calf raises:
12x50kg
3x8x70kg - superset met donkey calf raises
dropset van 70kg -> 50kg -> 30kg -> 20kg
Standing calf raises:
10x50kg
2x8x70kg
Calf press in de leg press:
15x50kg
10x100kg
8x150kg
Leg extensions:
20x25kg
15x50kg
15x75kg
12x100kg
7x125kg -> 7x100kg -> 7x75kg -> 10x50kg -> 10x25kg -> 10 sissy squats
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Stukken beter! Het hersteld al mooi. Ik kan weer benchen, shoulder pressen (met dumbbell's en barbell), dippen enz
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
