Danny'z road to greatness

[wovano]

Nette training weer.
Pak die abductor en adductor ook af en toe wel eens erbij. Ben zo ongeveer de enige man die deze oefeningen doet en kreeg laatst de vraag of ik aan het trainen was om meloenen te pletten met mijn benen toen ik de adductor aan het doen was

 

[bricone]

nice train die abd en add kunnen gemenen machine's zijn, 1e keer flinke spierpijn van gehad.

 

[dannyz]

Bijna vergeten te loggen

Push.

Genoeg ge hnngg'd ook weer deze training

Close grip bench press:

15x40kg
12x60kg
8x80kg
6x90kg
2x100kg paused
2x100kg normaal
6x80kg paused -> 8x60kg paused -> 10x40kg paused -> 8x40kg normale grip

DB Pullover:

15x20kg
12x30kg
12x36kg

Low cable flyes:

2x15x15kg

High cable flyes:

15x25kg
12x30kg

Chest press machine:

3x15x50kg

Dip machine (op luchtdruk)

15x70kg
12x80kg
6x90kg

Side raises:

3 sets

Shoulder press:

3 sets

 

[Ot92]

Bedankt voor het herinneren, ik moet ook nog loggen

Mirin cgbp

 

[bricone]

lkkre cgbp en nice hnnggd

 

[spectacular]

Delts beginnen mooi te "poppen"

 

[dannyz]

lkkre cgbp en nice hnnggd

Klik om te verkleinen...

Ghehe nog steeds niet op af gestapt

Spoiler

lief dagboek

---------- Toegevoegd om 15:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------

Delts beginnen mooi te "poppen"

Klik om te verkleinen...

De vorm komt er eindelijk wel een beetje in inderdaad

---------- Toegevoegd om 15:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------

Pull day

Geen tijd voor shoulder rehab shit.
Wilde vandaag eigenlijk ook alleen maar oefeningen doen die ik normaal niet doe maar had geen tijd om te experimenteren. Dit alles binnen 60-70 min gedaan.

Seated cable rows:

15x40kg
15x60kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg
15x20kg single handed

Wide hammer grip pulldown:

15x50kg
12x60kg
10x70kg
20x40kg met hold

DB Rows:

15x20kg
12x30kg
10x46kg

Machine pulldown (8 reps wide reverse grip, 8 reps close reverse & 8 reps overhand grip)

40kg
50kg te zwaar
40kg

Rear delt rows:

3x15x8kg

Rear delt flyes:

3x15x3kg

Behind the back shrugs in smith:

3x15x30kg

BB Preacher curls

10x30kg
6x40kg
6x30kg

Hammers:

3x12x12kg

Reverse EZ curls:

3x20x20kg

 

[LM]

Als je nou eens zo hard regelde als dat je trainde..

 

[dannyz]

Als je nou eens zo hard regelde als dat je trainde..

Klik om te verkleinen...

Normaal gesproken ook geen problemen mee moet ik je bekennen.

 

[Atreus]

Waar blijven de PUA reports dan danny?

 

[BeastMode0N]

Haha post dat wat je mij vanmiddag stuurde wat die chick je stuurde haha

 

[dannyz]

Waar blijven de PUA reports dan danny?

Klik om te verkleinen...

Veilig tussen mij en vrienden

Ben er niet zo van dat alles op internet te gooien, wel eens pogingen gewaagd tho

---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------

Haha post dat wat je mij vanmiddag stuurde wat die chick je stuurde haha

Klik om te verkleinen...

Hahahah dat soort dingen kun je hier beter niet neerzetten

 

[BeastMode0N]

Hahaha

 

[dannyz]

Hahaha

Klik om te verkleinen...

Dat ging wel ergggg ver

Spoiler

psycho

 

[BeastMode0N]

Dat ging wel ergggg ver

Spoiler

psycho

Klik om te verkleinen...

Jaaa echt ziek was ut, maar wel geil tot een zeker punt tho

 

[dannyz]

Jaaa echt ziek was ut, maar wel geil tot een zeker punt tho

Klik om te verkleinen...

Past ook wel in mijn stijl

 

[Ot92]

Huh wat lees ik nu

 

[dannyz]

Back on topic

Vanochtend op lege maag 98.2kg gewogen. Good stuff

 

[BeastMode0N]

Op naaar de 100

 

[Atreus]

geil, psycho, ziek, wat?
Niet willen delen maar ons wel lekker zitten maken met al die termen?

Mirin gewicht trouwens