- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb nu al twee fikse blessures gehad waardoor ik geen progressie op de bench kon maken.
Eind 2012 drukte ik volgens bij al 1x100. Nu 1x114 dus ja..
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:49 ----------
Benen zien er goed uit!
Ik vraag me wel af waarom je als bodybuilder met schouderspijntjes singles draait op de bench..dat is IMO nergens goed voor ATM...
Behalve je ego dan...als je tevreden bent met die gewichten.
Waarom niet gewoon reppen met 90-95kg?
Omdat ik het gewoon leuk vind eigenlijk
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------
Vind DB presses sowieso de betere oefeningFlat BB bench is dan wel weer goed voor de front delts
DB presses heb ik de stabiliteit niet voor helaas. Komt wel weer
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------
Thanks maat!
---------- Toegevoegd om 21:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------
Sterke training weer, en lekker volume!
Beestachtige benen ookis te zien dat je ze 2x per week pakt
Thanks! Zeker bij mijn lengte zijn goede benen belangrijk. Ik leg er ook écht de nadruk op
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------
Training
Ik had het vandaag met Atreus op de app over hoe jammer ik het vond dat ik momenteel niet kon deadliften.
Dat is blijkbaar in mn kop blijven hangen want ik wilde het vandaag tóch even proberen.
Gewoon.. om te zien hoe het ervoor staat.
Anderhalf tot twee maanden terug had ik moeite om 60kg te deadliften. Deed ook echt pijn.
Vandaag had ik in mn hoofd gewoon door te gaan tot het niet meer lukte of ik de schouder begon te voelen.
Deadlift:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x130kg
3x160kg (bar gleed uit mn handen, volgende sets dus met straps)
5x190kg
5x200kg
Zeker een stuk beter dan verwacht!
Seated cable row:
15x40kg
12x60kg
12x75kg
15x30kg met een touw
idem
Wide hammer grip pulldown:
15x50kg
15x60kg
15x60kg
Machine row, focussen op stretchen en flink hard squeezen
3x15x40kg
Machine pulldown (single handed & reverse grip. Gewicht is het totaal wat eraan hing.)
15x40kg
15x60kg
12x70kg
Rear delt flyes:
3x15x4kg
Rear delt rows:
3x12x8kg
DB shrugs:
3x15x20kg
DB Curls:
12x16kg
8x20kg
8x20kg
17x10kg squeeeeeeeeeze
Hammer curls:
2x12x8kg
Vond ik erg jammer
