Danny'z road to greatness

Skatermarvin · 3 nov 2014

Gewicht gaat lekker Danny! :thumbs:

dannyz · 3 nov 2014

Legdayyyyyyy

Vanmiddag al genoeg cardio dus had er een hard hoofd in maar het ging toch wel lekker!

Warming up:

Leg extension
15x50kg
15x20kg single leg

Squat:

15x50kg
8x80kg
8x110kg

8x140kg
8x150kg
7x160kg moest boeren na de 6e rep dus verloor wat concentratie. Anders had ik de 8 wel gehaald.

Leg press (stack loaded)

2x15x150kg fullstack
20x150kg fullstack
Veeeeel te licht dit ding

Leg extension:

15x60kg
12x70kg
12x80kg fullstack

Romanian deadlift (voelde me schuldig dat ik geen zware leg press heb gedaan dus deze maar een keer wat zwaarder)

8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg

Liggende leg curl:

15x30kg
8x40kg
10x15kg single leg

Kuiten op leg press (single leg)

15x50kg
8x70kg
8x80kg

Standing calf raises:

5x70kg + 5x50kg

Seated calf raises (single leg):

3 sets op 15kg

---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:04 ----------

Skatermarvin zei:
Gewicht gaat lekker Danny!

Thanks! Heel veel meer dan dit gaat het de komende tijd niet worden.
Verbaasd me dat ik nog in gewicht omhoog ben gegaan aangezien er al flink wat vocht weer vanaf is.

Shiz · 3 nov 2014

Sterke training weer, die squats zijn echt killing joh

dannyz · 3 nov 2014

Shiz zei:
Sterke training weer, die squats zijn echt killing joh

Thanks! Squats blijven voor mij de leukste oefening.

Hoop over een half jaartje toch mn zware sets wel met 180 te kunnen

BeastMode0N · 3 nov 2014

sqiats gingen weer hard man, me jelly !

wovano · 3 nov 2014

Erg flinke squats! Je traint, voor mijn gevoel, wel erg vaak benen

Miharu · 3 nov 2014

al boerend squatten haha zie t zo voor me xD mooie gewichten wel!

Ot92 · 4 nov 2014

Lukt lopen jou nog na legday? Dat vraag ik me af namelijk.

Boeren met squats is niet best. Inb4 kotsen.

wovano zei:
Erg flinke squats! Je traint, voor mijn gevoel, wel erg vaak benen

Hij wilt net als mij een everyday lb day fysiek.

MikieB · 4 nov 2014

Marieke1988 zei:
al boerend squatten haha zie t zo voor me xD mooie gewichten wel!

Was idd verdomd komisch

bricone · 4 nov 2014

Lkkre legday, jou haal ik voorlopig niet in maat.

wovano · 4 nov 2014

Ot92 zei:
Lukt lopen jou nog na legday? Dat vraag ik me af namelijk.

Boeren met squats is niet best. Inb4 kotsen.

Hij wilt net als mij een everyday lb day fysiek.

Wil ik ook

Echt dat mensen in de gym je aanstaren omdat je zo'n ziekelijk goede benen hebt :cool:

Ot92 · 4 nov 2014

wovano zei:
Wil ik ook
Echt dat mensen in de gym je aanstaren omdat je zo'n ziekelijk goede benen hebt

Ik krijg regelmatig te horen dat ik minder me benen moet trainen en meer me ub. :roflol:

dannyz · 4 nov 2014

BeastMode0N zei:
sqiats gingen weer hard man, me jelly !

Niet gedacht dat het goed zou gaan maar had zooveel motivatie om me heen

wovano zei:
Erg flinke squats! Je traint, voor mijn gevoel, wel erg vaak benen

Ook 2 keer per week, het is dat ik het gewoon zo leuk vind.

Marieke1988 zei:
al boerend squatten haha zie t zo voor me xD mooie gewichten wel!

Het eten kwam me weer wat omhoog, had haast kunnen herkauwen.

Ot92 zei:
Lukt lopen jou nog na legday? Dat vraag ik me af namelijk.

Lopen gaat opzich wel redelijk. Niet meer dan dat haha

MikieB zei:
Was idd verdomd komisch

Je stond er ook haast met je gezicht in

bricone zei:
Lkkre legday, jou haal ik voorlopig niet in maat.

Ik doe mn best om je voor te blijven!

---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:31 ----------

Op verzoek

BeastMode0N · 4 nov 2014

Ot92 zei:
Ik krijg regelmatig te horen dat ik minder me benen moet trainen en meer me ub.

lekker toch ! kreeg il die dingen maar te horen haha

Danny je bent no homer vergeten te zeggen !!!!

dannyz · 4 nov 2014

BeastMode0N zei:
lekker toch ! kreeg il die dingen maar te horen haha

Danny je bent no homer vergeten te zeggen !!!!

no hooms

---------- Toegevoegd om 21:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:36 ----------

Push

Schouder blijft zeuren, ik heb oefeningen mee gekregen van de fysio die ik dagelijks moet doen en moet zeggen. Heb spierpijn in precies het deel waar de blessure zit dus het doet z'n werk wel.
Kan de borst nog steeds niet echt optimaal trainen maar ik maak er het beste van. Die kracht moet terugkomen!

Flat bench:

15x50kg
8x80kg
1x100kg paused
1x110kg
1x114kg
3x100kg paused
12x80kg paused
12x50kg paused
12x50kg

Machine press:

12x70kg
12x90kg
7x100kg (fullstack) + 8x70kg + 8x50kg

Pec deck:

12x30kg
8x30kg
7x30kg

DB Pullover:

20x20kg

Side raises:

15x5kg
15x10kg
10x14kg

Incline side raises:

2x12x5kg

DB Skulls:

15x8kg
10x10kg
10x10kg

AROM single arm pushdown

3 sets

Machine shoulder press (meer voor rehab)

15x15kg
12x20kg
10x25kg

Buik vergeten

wovano · 4 nov 2014

Sterke training weer, en lekker volume!
Beestachtige benen ook

is te zien dat je ze 2x per week pakt

Shiz · 4 nov 2014

Yum those quads

Goede train weer, ben benieuwd waar je bench was als je schouder niet zo fucked was

Skatermarvin · 5 nov 2014

Benen zien er goed uit! :thumbs:

Ik vraag me wel af waarom je als bodybuilder met schouderspijntjes singles draait op de bench..dat is IMO nergens goed voor ATM...

Behalve je ego dan...als je tevreden bent met die gewichten.

Waarom niet gewoon reppen met 90-95kg?

Stunna · 5 nov 2014

Vind DB presses sowieso de betere oefening

Flat BB bench is dan wel weer goed voor de front delts

bricone · 5 nov 2014

Lkkre train en goede wielen. Succes met de schouder.

Danny'z road to greatness

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

wvncoaching.nl

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics