- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.542
- Volgers 82
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen last van gehad bij de oefening daarna?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Sinds gister grieperig 
Voel me vrij belabberd maargoed.. Geen leg day geskipt.
Leg extension:
50x30kg
20x80kg fullstack
20x80kg fullstack
Schuine Leg press:
8x40kg-8x80kg-8x120kg-8x160kg-8x180kg
8x200kg-8x160kg-8x120kg-8x80kg-20x40kg
Reverse hack squat:
20x80kg
20x120kg
Normale stack loaded leg press:
25x150kg fullstack
Sideways leg press:
2x15x40kg
Seated leg curl:
20x40kg
20x55kg
15x65kg
Kuiten op leg press:
15x40kg single leg
10x60kg single leg
10x150kg normaal (fullstack)
Seated calf raise (1 been)
10x25kg
12x25kg
12x25kg
Nu met moeite m'n kip en rijst wegwerken, totaaaal geen honger
Voel me vrij belabberd maargoed.. Geen leg day geskipt.Leg extension:
50x30kg
20x80kg fullstack
20x80kg fullstack
Schuine Leg press:
8x40kg-8x80kg-8x120kg-8x160kg-8x180kg
8x200kg-8x160kg-8x120kg-8x80kg-20x40kg
Reverse hack squat:
20x80kg
20x120kg
Normale stack loaded leg press:
25x150kg fullstack
Sideways leg press:
2x15x40kg
Seated leg curl:
20x40kg
20x55kg
15x65kg
Kuiten op leg press:
15x40kg single leg
10x60kg single leg
10x150kg normaal (fullstack)
Seated calf raise (1 been)
10x25kg
12x25kg
12x25kg
Nu met moeite m'n kip en rijst wegwerken, totaaaal geen honger
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Niet zo zeiken, gewoon eten.
Gym crush nog gezien?
Nopee, waren amper dames vanavond
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Vrijdag avond he... bij ons heb ik er ook een heleboel gemist.
De oude vrouwtjes gaan blijkbaar ook uit op vrijdag avond
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Shiz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2013
- Berichten
- 386
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen squats?
Wel een ziekelijk volume op de leg press
Ik miste de squats ook al
Toch lekker dat je ff hebt getraind ook al voelde je je niet top!
Dedication
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Geen squats?
Wel een ziekelijk volume op de leg press
Squats zijn niet altijd nodig om goeie legs te bouwen.
Heb altijd ook wat pijntjes als ik ziekig ben in knieën, heupen enz dus beter maar ff wat rustiger aan
---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:55 ----------
Toch lekker dat je ff hebt getraind ook al voelde je je niet top!
Dedication
Zodra ik thuis blijf en tegen mezelf zeg, ik ben ziek dan word ik daadwerkelijk ook ziek.
Zolang ik gewoon (wat minder intensief) door blijf gaan met trainen en werken zet het haast nooit door.
---------- Toegevoegd om 22:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:56 ----------
Dankje maat! Binnen een paar dagen zal het wel over zijn
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Improf trainingggg
Op de eerste superset van oefeningen na, de rust heeeeel kort gehouden. Was zeiknat van het zweet
Close grip bench press /superset/ V bar rows
15x60kg / 15x45kg
5x90kg / 12x65kg
5x90kg / 10x75kg
5x94kg / 8x80kg
5x94kg / 8x85kg
5x94kg / 12x85kg
Voelde me vrij agressief tijdens deze sets
Incline bench machine (1 arm, iets schuin zittend zodat ik cross body press ipv recht naar voor. Overgenomen van Compton )
12x20kg
10x25kg
10x25kg
Wide hammer grip pulldown:
15x60kg
10x75kg
8x70kg
Cable flyes:
12x20kg
12x25kg
10x30kg
Seated cable rows:
3x12x60kg
Chest press machine:
15x60kg
12x75kg
8x75kg + 12x50kg
Side raises:
3x12x8kg
Rear delt flyes:
3x20x4kg
Dumbbell curls /superset/ Tricep pushdown:
12x10kg / 20x60kg
12x10kg / 10x70kg
12x10kg / 15x65kg
Rope hammer curls /superset/ reverse grip pushdown:
? x40kg / ? x20kg
idem
idem
Foto van een paar dagen terug, soort van reminder dat ik nog steeds wel redelijk droog sta bij m'n huidige gewicht (+-98kg)
Op de eerste superset van oefeningen na, de rust heeeeel kort gehouden. Was zeiknat van het zweet
Close grip bench press /superset/ V bar rows
15x60kg / 15x45kg
5x90kg / 12x65kg
5x90kg / 10x75kg
5x94kg / 8x80kg
5x94kg / 8x85kg
5x94kg / 12x85kg
Voelde me vrij agressief tijdens deze sets
Incline bench machine (1 arm, iets schuin zittend zodat ik cross body press ipv recht naar voor. Overgenomen van Compton )
12x20kg
10x25kg
10x25kg
Wide hammer grip pulldown:
15x60kg
10x75kg
8x70kg
Cable flyes:
12x20kg
12x25kg
10x30kg
Seated cable rows:
3x12x60kg
Chest press machine:
15x60kg
12x75kg
8x75kg + 12x50kg
Side raises:
3x12x8kg
Rear delt flyes:
3x20x4kg
Dumbbell curls /superset/ Tricep pushdown:
12x10kg / 20x60kg
12x10kg / 10x70kg
12x10kg / 15x65kg
Rope hammer curls /superset/ reverse grip pushdown:
? x40kg / ? x20kg
idem
idem
Foto van een paar dagen terug, soort van reminder dat ik nog steeds wel redelijk droog sta bij m'n huidige gewicht (+-98kg)
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 146
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ziet er goed uit man !
Zag je die ecto nog die in spiegel keek telkens ?
Die mij de ogen uit de kop zat te staren?
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Die met dat gele shirt haha, die andere 2 zijn wel baddass lifters hoor
vriendin had we grote koontt
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Die met dat gele shirt haha, die andere 2 zijn wel baddass lifters hoor
hahaha die vriendin vind ik beetje viezig
