Danny'z road to greatness

[dannyz]

Niks mis met vet he, ecto.

Flink verschil in die foto's!

Klik om te verkleinen...

Noem je mij nou ecto? Dat wordt een DTP leg press deze week

 

[MikieB]

Noem je mij nou ecto? Dat wordt een DTP leg press deze week

Klik om te verkleinen...

Vind ik best een idee, goed gevoel gaven die hehe. Emmertjes mee just in case en gaan met die hap.

 

[BeastMode0N]

pfff je gaat toch niet kotsen met zo'n p*ssy DTP workout

 

[dannyz]

pfff je gaat toch niet kotsen met zo'n p*ssy DTP workout

Klik om te verkleinen...

 

[Atreus]

Aardig verschil ook, mag er zeker wezen!

 

[MikieB]

pfff je gaat toch niet kotsen met zo'n p*ssy DTP workout

Klik om te verkleinen...

Hahahaha

 

[Skatermarvin]

Man, man wat een verschil! Mirin'hard

 

[thm92]

Goddamn dat verschil, danny is een beer in een mannenvel!

 

[dannyz]

Vanmiddag bij de fysio geweest, ze heeft flink aan mn schouder lopen trekken en masseren.
Opzich wel lekker maar vandaag tijdens squats deed het aardig pijn.

Ben vandaag de hele dag ook al niet vooruit te branden, verkeerd wakker geworden vanochtend

Goed, niet nog meer smoesjes, hier een tren

Squat:

8x50kg
10x70kg
15x100kg
15x120kg
5x140kg -> 5x100kg -> 5x70kg ademnood

Schuine leg press:

20x90kg
20x110kg
20x120kg

Sideways leg press:

3x15x40kg. Verschrikkelijk lange time under tension.. Volgens mij wel een minuut per set

Single leg leg press:

20x70kg

Leg extension (single leg):

2x15x30kg

Kuiten in leg press:

Shitload



Geen hams, kniepijn is nu bijna weg dus maandag weer goed hams erbij.

 

[Shiz]

Sterke squats weer

Ademnood heb ik al op 'zware' 5 reppers
Moet niet denken aan 15 reppers

 

[MikieB]

Goede squats! Benieuwd wat ik er morgen van brouw hehe

 

[dannyz]

Goede squats! Benieuwd wat ik er morgen van brouw hehe

Klik om te verkleinen...

Squats voelden erg raar, heel onnatuurlijk. Had ook aardig wat opwarm sets nodig om op diepte te komen.
Stijve hark vandaag

---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:39 ----------

Sterke squats weer

Ademnood heb ik al op 'zware' 5 reppers
Moet niet denken aan 15 reppers

Klik om te verkleinen...

Stond er ook nog eens een erg leuk meisje haast naast me, en ik maar hijgen

 

[wovano]

Lekkere beentren weer!

Ademnood heb ik zelfs al bij 'zware' 3-reppers
Laat staan als ik die squatchallenge van jou eens ga proberen

 

[Miharu]

hoezo heb je smoesjes nodig is toch een goeie train

 

[Skatermarvin]

Dat ga je wel voelen hoor, dat high rep squat werk!

 

[dannyz]

Push dag!

Nog steeds niet 100% in orde. Vanmiddag ook weer 2 uur liggen pitten for no reason

Close grip bench:

opwarm shit

5x90kg (2kg plaatjes waren bezet door lelijke vrouw)
5x94kg
5x94kg
5x94kg
5x94kg
30x50kg
12x50kg leeg dus

Chest press machine:

15x50kg
10x70kg
7x80kg
8x70kg + 12x50kg

Incline chest press machine (schuin zittend met 1 arm tegelijk zodat het meer cross body wordt)

10x20kg
10x25kg
12x25kg

Pec deck:

15x20kg
8x30kg

Side raises (zwaardere sets uitvoering niet strikt)

8x8kg
8x10kg
8x14kg
8x16kg
15x5kg

Cable upright rows:

16x20kg
16x30kg
28x40kg

Tricep pushdown:

20x50kg
9x70kg
15x70kg want lange rust tussen set

DB Skulls:

10x6kg
10x9kg
10x10kg
8x12kg

 

[bricone]

Flinke training ondanks je niet 100voelt. Sterkte in ieder geval maat

 

[dannyz]

Flinke training ondanks je niet 100voelt. Sterkte in ieder geval maat

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Het griepje wil gewoon niet echt doorzetten.

Het trekken van m'n andere verstandskies volgende week is hierdoor ook uitgesteld omdat de kans op infecties en ontstekingen te hoog is als je een virus of bacterie bij je draagt

 

[wovano]

Nette training weer. Lekker volume voor de borst en nette CGBP
Wel hopen dat je je snel beter voelt!

 

[dannyz]

Pull dag gedaan met een maatje vd vorige gym

T-bars:

15x15kg
8x30kg
8x45kg
8x60kg
8x75kg
8x90kg
20x30kg squeeeeeze

Machine pulldown:

12x60kg
10x80kg
10x90kg
32x40kg

Row machine:

3x12x40kg squeeeeeeze

Wide hammer grip pulldown:

15x50kg
12x60kg
8x70kg + wat partials

Reverse pec deck:

2x15x15kg
15x20kg + static hold op het eind

DB Shrugs:

4x15x20kg

21's

3 sets met 20kg

Hammer curls:

3x12x12kg

Reverse curls:

shitload