Danny'z road to greatness

[dannyz]

Eckte bodydildo poel dag gehad

Wide hammer grip pulldown:

15x50kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg

DB Row:

12x24kg
12x38kg
10x50kg
15x50kg

Machine pulldown (reverse grip)

15x60kg
12x80kg
8x90kg
24x40kg (3 verschillende gripjes)

Seated cable row:

12x40kg
12x60kg
8x80kg

Rear delt flyes:

20x4kg
12x6kg
12x6kg

Shrugs:

15x20kg
15x20kg
20x10kg
20x10kg

Hammer curls:

15x10kg
12x14kg
12x20kg

Incline DB curls:

15x6kg
12x6kg
9x6kg

Reverse bb curls:

2x20x10kg

---------- Toegevoegd om 15:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------

Jammer van je pijntjes. Toch nog wel een aardige tren van gemaakt

Klik om te verkleinen...

Af en toe zijn er pijntjes en daar moet men maar gewoon omheen werken zeg ik zo.

Lekker knallend het nieuwe jaar in. snapchat

Klik om te verkleinen...

Zie karma

Is maar goed dat je kwam wanneer je kwam anders was ik mijn zwarte grote vriend nu kwijt

Kut van die pijntjes, maar als we toch eens een train zonder pijntjes hadden was dat ook maar raar toch.

Klik om te verkleinen...

Gelukkig heb je je grote zwarte vriend nu nog

Lekkere training, hopelijk niet 2015 inluiden met een blessure.

Succes kerel.

Klik om te verkleinen...

Mijn lichaam weigert nog meer blessures aan te nemen dan dat ik al heb

Prima training nog Danny! Onderarm/elleboog pijn alweer weg/minder?

Klik om te verkleinen...

Het was nog licht voelbaar vandaag maar al stukken minder dan gister gelukkig!

 

[johnyyy]

Niceeeeeeee! Dikke 50kg dumbell row jonge!

 

[dannyz]

Niceeeeeeee! Dikke 50kg dumbell row jonge!

Klik om te verkleinen...

Zunne grote db row jonge, bam

 

[Nicky!]

en ik hopen met je krachtdoelen dat ik compounds kon vinden hier

 

[dannyz]

en ik hopen met je krachtdoelen dat ik compounds kon vinden hier

Klik om te verkleinen...

Die kracht komt wel ghehe, geen zorgen.

 

[bricone]

lkkr trekdag maat, die wide hammergrip vind ik erg fijn mis ik bij ons wel. denk dat je lats en ceps goed opgepompt waren eind van de training.

 

[dannyz]

lkkr trekdag maat, die wide hammergrip vind ik erg fijn mis ik bij ons wel. denk dat je lats en ceps goed opgepompt waren eind van de training.

Klik om te verkleinen...

Jaa mijn favoriete pulldown variatie!

Had een enorm goede pomp op het eind. Mezelf ook nog wel even staan miren in de spiegel onder een lamp

 

[wovano]

Jammer van de pijntjes danny, hopelijk trekt dat gewoon weer weg.
Trainingen gaan ook goed zie ik, wel eens lekker ook zo'n bb pompdag

 

[joostd]

lekkere gewichtjes danny, kast.

 

[dannyz]

Beentren!

Ik was enorm stijf vandaag dus in totaal wel een half uur lopen stretchen, foam rollen, leg extensionen om weer wat mobieler te worden.

Squat:

8x50kg
8x50kg
8x80kg
3x110kg
3x140kg
2x160kg
2x170kg
1x172.5kg (ik ging voor twee maar durfde de tweede niet aan zonder spotter)

Bulgarian split squat:

15x24kg
12x32kg
12x44kg

Stiff legged deadlift:

12x60kg
12x100kg
8x130kg

Liggende hamstring curl:

12x35kg
2x12x10kg single leg

Kuiten in leg press:

20x100kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Seated calf raises:

5x8x15kg single leg

 

[Shadow Project]

Goei skwat.

 

[bricone]

Lekkere legday, splitsquat daar is tie weer lang geleden.

 

[Rambo1]

Goede qwats

 

[Nicky!]

mooie cijfers voor een stijve klaas

 

[dannyz]

Jammer van de pijntjes danny, hopelijk trekt dat gewoon weer weg.
Trainingen gaan ook goed zie ik, wel eens lekker ook zo'n bb pompdag

Klik om te verkleinen...

Van binnen blijf ik altijd een bb haha

lekkere gewichtjes danny, kast.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Jammer dat de db's niet zwaarder gaan

Goei skwat.

Klik om te verkleinen...

Zo voelde ie niet

Lekkere legday, splitsquat daar is tie weer lang geleden.

Klik om te verkleinen...

Yesss, schoot me opeens weer te binnen aangezien ik geen zin had in leg pressen

Goede qwats

Klik om te verkleinen...

Merci

mooie cijfers voor een stijve klaas

Klik om te verkleinen...

En of ik stijf was, poww

 

[floris.sp]

Nice die squat

 

[wovano]

Lekkere training weer, maareh voor de kerst had je toch eens 1x180 gesquat of niet?

 

[dannyz]

Lekkere training weer, maareh voor de kerst had je toch eens 1x180 gesquat of niet?

Klik om te verkleinen...

Yesss klopt! Zat er vandaag gewoon niet in Squat voelde wat awkward omdat ik moeite had om op diepte te komen de eerste sets.

 

[wovano]

Yesss klopt! Zat er vandaag gewoon niet in Squat voelde wat awkward omdat ik moeite had om op diepte te komen de eerste sets.

Klik om te verkleinen...

Squat je wel nog steeds low bar? Hoe bevalt het je nu?

 

[dannyz]

Squat je wel nog steeds low bar? Hoe bevalt het je nu?

Klik om te verkleinen...

Yeah nog steeds low bar! Bevalt super nog steeds. High bar wil ik niet meer naar terug.

Grappige van vandaag was. Het gewicht voelde op m'n rug enorm licht. Zelfs de 170+ maar ik was toch echt te stijfjes om er alles uit te kunnen halen.