Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Lijken me pijnlijke injects....
Neejoh, lekker die weerhaken
Once you go vishaak...
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.542
- Volgers 82
Neejoh, lekker die weerhaken
Once you go vishaak...
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Sissy leg day:
Box squats (net onder parallel)
8x50kg
8x50kg
8x80kg
5x120kg
Vind het dus echt niet chill om naar mezelf te kijken in de spiegel. Hoef m'n eigen kop niet van zo dichtbij te zien
Plate loaded leg extension:
15x40kg
15x60kg
15x70kg
9x80kg
Liggende leg curl:
3x15x40kg
Sideways leg press (single leg)
15x50kg
15x70kg
Seated calf raises:
15x60kg
12x60kg
12x60kg
10x60kg
Box squats (net onder parallel)
8x50kg
8x50kg
8x80kg
5x120kg
Vind het dus echt niet chill om naar mezelf te kijken in de spiegel. Hoef m'n eigen kop niet van zo dichtbij te zien
Plate loaded leg extension:
15x40kg
15x60kg
15x70kg
9x80kg
Liggende leg curl:
3x15x40kg
Sideways leg press (single leg)
15x50kg
15x70kg
Seated calf raises:
15x60kg
12x60kg
12x60kg
10x60kg
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
Dan squat je toch de andere kant op
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dan squat je toch de andere kant op
Kon in dit rack niet
Powerrack was bezet door ecto's en wilde toch wel iets van vangers naast me hebben omdat dit de eerste keer box squats was.
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
Kon in dit rack niet
Gewoon beetje grunten en growlen zijn ze altijd zo weg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Idd, hoe bevallen ze? Verlies je niet al je spanning op je onderrug bij het zitten? Of hou je die megaaaaa goed aangespannen? Bij ons op de sportschool was toen een jongen die er een flinke onderrug blessure mee opgelopen had, gewoon puur omdat als hij ging zitten hij alle spanning eraf liet.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Met box squats moet je niet gaan zitten?
Met je achterwerk bankje ofzo aantikken en weer omhoog komen
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
dacht ik ook. zo doe ik het teminste wel, echt uit een dood punt weer omhoog komen.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Mijn vermoeden is dus vandaag bevestigd. De blessure is weer terug.
Dat betekent dat ik het powerbuilden even moet laten voor wat het is en de grote compounds (squat, deadlift, bench variaties) eruit moet gooien. Terug naar isolatie all the way en een boel rehab om alles weer op orde te krijgen.
Training van vandaag: voor wat het waard is:
Close grip bench:
10x50kg
8x70kg
5x90kg paused
met moeite
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Voelde dus totaal niet fijn. rip
Cable flyes:
15x25kg
12x35kg
8x40kg
Vertical chest press:
15x60kg
12x80kg
8x100kg fullstack
Pec deck:
2x8x40kg
DB Skulls:
15x8kg
12x12kg
6x16kg
Rope pushdown:
4x
Rehab shit
Dat betekent dat ik het powerbuilden even moet laten voor wat het is en de grote compounds (squat, deadlift, bench variaties) eruit moet gooien. Terug naar isolatie all the way en een boel rehab om alles weer op orde te krijgen.
Training van vandaag: voor wat het waard is:
Close grip bench:
10x50kg
8x70kg
5x90kg paused
met moeite
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Voelde dus totaal niet fijn. rip
Cable flyes:
15x25kg
12x35kg
8x40kg
Vertical chest press:
15x60kg
12x80kg
8x100kg fullstack
Pec deck:
2x8x40kg
DB Skulls:
15x8kg
12x12kg
6x16kg
Rope pushdown:
4x
Rehab shit
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Yesss, het kleine spiertje wat m'n schouderblad op zijn plek houdt.
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
You'll be back zoals we al zeiden
Wel balen kut schouders wat hebben we er ook aan
I'll be back
Thanks man! Gelukkig kan ik altijd nog terugvallen op isolatie training en nastreven van de pomp
Dank je! Hopelijk binnenkort weer een mede powerbuilder
Nopee, had er gister al last van tijdens de box squats. Ik vervang de squats de komende tijd wel door hacks en leg presses
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
