Danny'z road to greatness

[rob91]

Of een paar eetlepels olijfolie door je kwark.

 

[dannyz]

Thanks voor de tips guys! Word enorm gewaardeerd.

Nu, mijn pull training van vanavond (Bij ClubFit)

Volume potverdomme

Wide hammer grip pulldown:

15x50kg
15x60kg
12x70kg
8x80kg

Seated cable row:

15x60kg
12x80kg
8x100kg

BOR:

15x40kg
12x60kg
8x80kg
8x60kg
Kreeg halverwege een ENORME backpump (onderrug). Deze zit nu nog steeds knalvol

Machine rows (wilde eigenlijk T-bars doen maar nee)

15x30kg
12x40kg
8x50kg

Pulldown variaties

30x40kg (3 verschillende grip, wide, schouderbreedte en wide reverse)

Reverse pec deck:

15x20kg
15x20kg
15x20kg
12x25kg
9x30kg

Rear delt barbell rows:

15x20kg
12x30kg
12x34kg

Barbell shrugs:

3x15x60kg

DB Shrugs (voorover gebogen)

2x15x8kg

Alternating DB Curls:

12x14kg
8x20kg
7x20kg
15x12kg (niet alternating)

Rope hammer curls:

15x25kg
15x25kg
15x20kg

Pose curls:

2x15x10kg
12x15kg


Jaaaa ik had zin in veel volume, whatcha gonna do

Oohja, nog even gewogen na de training. Zonder shirt en schoenen.

Vijf Boeloe's voor deze training omdat heerlijk

 

[wovano]

Lekkere pomptreen en lekker gewicht, 5 boeloe's is altijd goed

 

[Basma]

Pompen of verzuipen! Mooie training man .

 

[Jordi96]

Hoeveel boeloe's is max. trouwens?
Aardig gewicht aan de haak ook, wat is je vet%?

Dikke training en volume

 

[dannyz]

Lekkere pomptreen en lekker gewicht, 5 boeloe's is altijd goed

Klik om te verkleinen...

Pomp zat er ook lekker in! Vulde m'n 2XL shirtje nog redelijk goed op haha

Pompen of verzuipen! Mooie training man .

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ook wel een keer lekker dit

Hoeveel boeloe's is max. trouwens?
Aardig gewicht aan de haak ook, wat is je vet%?

Dikke training en volume

Klik om te verkleinen...

Vijf Boeloe's is de max haha, zoals deze training is eigenlijk hoe ik ze allemaal wil zien.

Mijn vet% weet ik eigenlijk niet, ik schat 9% maar het kan een beetje meer of minder zijn.

 

[Rambo1]

Denk wel iets lager dan 9% .
erg nice op dat gewicht

 

[Miharu]

wat veeeeel! hoelang ben je bezig geweest met je train?
En mirin gains, keep them cumming

 

[johnyyy]

Netjesss!!

 

[bricone]

prima train, en nice weight 110kg incomming.

Keep it up buddy, mean boeloe

 

[Skatermarvin]

Fuark! All kind of gains! Maximaal aantal boeloe's bereikt..helemaal begrijpelijk met een dergelijk volume

 

[joostd]

lekker volume man! moet van me fysio ook meer hyperthropie gaan trainen

 

[dannyz]

Leg day met MikieB

Op weg naar de gym al vast in het verkeer door die kut voetbal. Ben nu nog hees van het schelden.

Squat:

8x60kg
8x60kg
5x100kg
5x100kg
3x100kg
Moest tussendoor ff plassen dus maar nog een warm up setje op 100 gedaan :$

5x130kg
5x130kg
Na het tweede setje ging m'n rug open Zie onderstaande bloedvlek in mijn Universal shirt

Spoiler

5x130kg
5x130kg
5x130kg
Deed potverdomme best veel pijn om die bar daar telkens weer op te leggen

Seated leg curl (single leg)

20x40kg
20x45kg
12x50kg

Leg extension:

30x60kg
20x80kg fullstack
20x80kg fullstack

Walking BW lunges

2x 24 stappen

Beetje kuitjes gepompt nog hierna

Omdat pijn, 2 Boeloe's

 

[bricone]

voetbal... not even once.

Balen van je shirt. verder wel mooi volume op je sq en lkkre legday.

boeloe aproved.

 

[Miharu]

kutvoetboeloe
Deed je wel high bar squat? Respect dat je toch door bent gegaan!
Maar goeie train! en Boeloe ziet er ook uit alsof ie pijn heeft

 

[Jordi96]

Welk voetbal?
Leg extensions zullen wel een heerlijke pomp hebben opgeleverd met zoveel herhalingen.
Zonde van je shirt en slechts 2 boeloe's.

 

[dannyz]

voetbal... not even once.

Balen van je shirt. verder wel mooi volume op je sq en lkkre legday.

boeloe aproved.

Klik om te verkleinen...

Hopen dat die vieze bloed vlek er nog uit gaat haha

kutvoetboeloe
Deed je wel high bar squat? Respect dat je toch door bent gegaan!
Maar goeie train! en Boeloe ziet er ook uit alsof ie pijn heeft

Klik om te verkleinen...

Yeah gewoon high bar, deed wel verdomd veel pijn de sets daarna.
Inmiddels wel een schattige pleister op geplakt

Spoiler

Welk voetbal?
Leg extensions zullen wel een heerlijke pomp hebben opgeleverd met zoveel herhalingen.
Zonde van je shirt en slechts 2 boeloe's.

Klik om te verkleinen...

Twente - Heracles. Ik rij op weg naar de gym altijd langs dat stadion maar had er met m'n warhoofd niet aan gedacht vandaag

Pomp was inderdaad wel super! Hoewel ik erg vochtig stond vandaag wat weer wat minder was.

 

[Nicky!]

bloedvlek gelijk onder koud water leggen
en anders zo'n potje van HG
gaat er wel uit hoor!!

eerder balen dat het gebeurde.
Kusje van mama erop

 

[Skatermarvin]

he gelukkig maar! Ik ben niet de enige met een dik litteken op die plek! Iedere leg-day wordt het weer schraal of ligt het open!

Wel lekker volume op die 130kg gepakt! Balen van de pijn en de lage boeloe's!

 

[dannyz]

bloedvlek gelijk onder koud water leggen
en anders zo'n potje van HG
gaat er wel uit hoor!!

eerder balen dat het gebeurde.
Kusje van mama erop

Klik om te verkleinen...

Een kusje van mama doet altijd goed!
Zal vandaag eens proberen die vlek eruit te halen. Moet eerst nog trainen VOL in de drukte

he gelukkig maar! Ik ben niet de enige met een dik litteken op die plek! Iedere leg-day wordt het weer schraal of ligt het open!

Wel lekker volume op die 130kg gepakt! Balen van de pijn en de lage boeloe's!

Klik om te verkleinen...

Krijg je als ecto zijnde he

---------- Toegevoegd om 16:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------

Hop hop hop, had een drukke dag vandaag dus niet veel tijd om te trainen. Lees.. 45 minuten maar

Snel in m'n gebakje naar de Basic Fit gereden en daar m'n treen neergezet

Push:

Incline DB press:

10x20kg
8x32kg
8x36kg
9x40kg -> dropset 20x20kg

Plate loaded chest press:

15x40kg
12x60kg
8x80kg
10x80kg

Cable flyes:

15x15kg
15x17.5kg
12x20kg
Beduidend zwaarder dan bij m'n andere gym

Rope pushdown:

15x15kg
2x12x20kg

DB Skulls:

6x12kg
6x14kg + 8x10kg

Reverse pushdown:

2x12x15kg

Cable side raises:

2x15x2.5kg

Heeeerlijke train Vocht is alweer een beetje weggetrokken en ik voelde me goed. Vier Boeloe's en een pic voor mijn lieve volgers

En nee, ik train niet in zo'n tank top. Had hem onder mijn 2XL shirt van XXL Nutrition aan