Daster's Trainingslog

[Daster]

dankje

laatste tijd gaat het iets minder, maar zal wel helemaal goed komen

 

[Daster]

Rug

Bent-over-row
10x55
10x55
8x60
8x60
6x65
6x65

Lat pulldown front
8x60
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70

Face pulls
8x30
8x30
8x30
8x30

De examens komen eraan dus training op een iets lager pitje komende tijd . ik sta er niet al te best voor momenteel

 

[18fitie]

idem hier , dus je gaat nu minder/lichter trainen?

 

[Daster]

lichter zobiezo niet

wel minder vaak mss.. hangt er maar net van af ik de discipline heb overdag goed te leren

 

[Daster]

Borst/rug

Geen deadlift ?

Klik om te verkleinen...

nope... en gister weer niet.. altijd als ik 3 maand niet gedeadlift heb (zoals nu bijvoorbeeld ivm met HST en dat geneesmiddelenonderzoek) moet ik altijd beginnen met gewichten 50kg onder mn pr ofzo... demotiverend.

Ik heb mn examens helemaal tegen verwachting in behoorlijk goed gemaakt dus heb gisteren als beloning maar is getraind.. Borst in eerste instantie, maar later besloot ik samen met rug te pakken. Was echt geweldige training. echt leuk ter afwisseling een keer borst en rug tegelijk

Bench (geen failure)
10x70
8x70
8x75
6x75
6x80
4x80

Incline DB press staggered met Close grip Pulldown
8x30 | 6x90
10x30 | 6x80

Close Grip Pulldown
Lat pulldown front
Standing cable fly triset (superset met 3 oefeningen)
8x70 | 8x50 | 12x20
6x70 | 6x60 | 6x30

Bent-over-row
8x50
8x40

Echt goeie pomp in mn hele lichaam ..

maar wel 1 k*tdingetje .. waren de hele avond misschien 10 mensen geweest ( niet vaak zo rustig meegemaakt) en is mn trui uit de kleedkamer gejat.. en niemand heeft weer gezien wie er allemaal weg zijn gegaan in die 40 minuten dat ik getraind heb..

 

[Equelsor]

Ja je kunt tegenwoordig niks meer achterlaten in die kleedkamer daar.. erg jammer.

nice training though.

 

[Daster]

Tijd om mn log wat nieuw leven in te blazen... Bijna een jaar verder alweer. Ik heb het hele gewichttrainen een beetje laten schieten mei vorig jaar en ben in september begonnen met kickboksen. Ben nu langzamerhand ook weer met de gewichten aan het trainen en het valt me nog helemaal niet zo tegen.

Ik ben zo'n 10 kg afgevallen in totaal maar ook een stuk droger geworden. Een paar maandjes geen BB was eigenlijk ook wel relaxed... Niet van die verschrikkelijke honger constant, niet elke dag voor de spiegel staan, af en toe een avondje thuis. Maar heb er wel weer zin in nu Ik laat het spiergeheugen voorlopig zn werk doen en dan zie ik is hoever ik kom

Trainingslog zal verder weinig vernieuwends bieden maar is voornamelijk voor mezelf zodat ik de draad niet kwijt ben met welke gewichten ik bezig was en beetje progressief bezig ga

 

[Daster]

Schouder

DB Press
12x18
10x22
8x24
8x26
6x28 (pr) (mn alltime pr staat op 8x32, maar ik zet de teller ff op 0)

Side raises
-Cheated
8x12
8x14
6x16
-Strict
12x10
-Static Hold
75s 3kg

Voor triceps paar setjes rope pushdown gedaan heel langzaam uitgevoerd

 

[Daster]

Borst

Bench
10x50
9x60
8x70
8x80
1x90 (en 1 forced rep, zat niet meer in..)
15x80 (tot failure)

volgende keer bij bench 85 maar pakken

Incline DB Press
8x26
8x28
8x30

Flyes
10x12
10x13

Biceps

DB Curl
8x13
8x14
8x16

Preacher Curl
8x27,5
10x21,5 (heeel langzaam uitgevoerd)

Incline Hammer Curl
8x14

De gewichten zijn nog behoorlijk laag maar er zit vooruitgang in

 

[AlexT]

Ik herriner je log nog van vorrig jaar ja. Succes weer.

 

[Daster]

haha dankjewel gaat wel goed komen

 

[Daster]

Rug

Afgelopen woensdag:

Lat pull front
10x60
8x65
8x70
6x75

Seated row
8x50
8x55
8x60
8x65

Bent over row
12x40
10x50
8x60
6x70

Face pulls
8x30

Vandaag niet getraind want ik was helemaal kapot.. behoorlijk laat geworden gisteravond en vanochtend weer vroeg op. Morgenochtend inhalen als ik dan genoeg bijgeslapen heb..

 

[Lost Prophet]

nette trainingen! je bent nog aardig sterk

 

[Daster]

vált nog mee met het krachtverlies ja... ik zit nu ongeveer op het niveau waar ik eerder 10 maand voor getraind heb.

 

[Daster]

Borst/biceps

Incline DB Press
10x18
10x24
10x28
8x32
6x36 +2 forced reps

Bench Press
8x70
8x74
6x80 +2 forced reps

Incline Flyes
10x13
10x15




Hammer curl
8x15
8x15
8x15

Barbell curl dropset
6x35 > 6x32 > 6x28 > 6x24 > 12x20

Preacher curl
10x17,5
8x21,5