Dave-Getting serious.

[dave7777]

ik waag ze niet meer in de smith..

Klik om te verkleinen...

No Pain No Gain luuc

 

[IJSer]

no smith no pain

 

[Gillian]

no smith no pain

Klik om te verkleinen...

So true dat wel. Smith moet je mijden als de dood! Smith sucked.

 

[dave7777]

I know Gillian, vandaar het grapje

Straks UB1!

 

[Own Sculpturer]

Nette legpress jongen

 

[dave7777]

Nette legpress jongen

Klik om te verkleinen...

Thx OS

 

[IJSer]

So true dat wel. Smith moet je mijden als de dood! Smith sucked.

Klik om te verkleinen...

 

[dave7777]

Di, 22mei.

Benchpress

15xstang
5x8x65 (5e set laatste 3 reps hulp VAN LUUC, Volume PR )


Pendlay row

12x40
10x50
2x10x60 (bovenin sec vasthouden)
12x60

dumbbell press

2x8x16 (kreeg last van mn pols bij 2e MP setje)

Side raises (strikt)

10x5
10x6
10x7
10x8

Mach curl (1e keer)

10x30
6x40+2x35
2x8x35
15x25

Parallel dips

12xbw
2x8xbw+5
12xbw (op!)





Lekkere training! Btw luuc thx voor je overheerlijke whey

 

[IJSer]

graag gedaan rukker en je moet niet liegen he, bij die bench laatste set tilde ik die hele stang man Maar voor de rest ziet het er goed uit man! brute training

 

[dave7777]

kzal het ff veranderen pik

 

[Gillian]

Netjuhss!

 

[Own Sculpturer]

Congratz jongen.

 

[erca]

wat is mach curl?
Dips parallel, is dit dan dat je bovenarmen parallel met de grond komen? Ga je anders dieper ofzo? Want meen eens ergens gelezen te hebben dat diep dippen een schouderverneuker is, ben dit echter niet zeker..

verder nice training

 

[dave7777]

Netjuhss!

Klik om te verkleinen...

Thx goos!

Congratz jongen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt OS! ooit word ik net zo sterk als jij

wat is mach curl?
Dips parallel, is dit dan dat je bovenarmen parallel met de grond komen? Ga je anders dieper ofzo? Want meen eens ergens gelezen te hebben dat diep dippen een schouderverneuker is, ben dit echter niet zeker..


verder nice training

Klik om te verkleinen...

Mach curl = machine curl, je weet wel zo'n breezer apparaat.
Parallel dips is dus gewoon tussen 2 stangen, als je doorzakt tot een hoek van 90 graden pak je alleen je triceps en als je verder doorzakt pak je je borst erbij. verder heeft het nog nooit problemen veroorzaakt bij mij, ook niet met 15kg extra

 

[Tornadoo]

Ben jij geen breezer dan?

lekkere training

 

[obikoe]

Di, 22mei.

Benchpress

15xstang
5x8x65 (5e set laatste 3 reps hulp VAN LUUC, Volume PR )


Pendlay row

12x40
10x50
2x10x60 (bovenin sec vasthouden)
12x60

dumbbell press

2x8x16 (kreeg last van mn pols bij 2e MP setje)

Side raises (strikt)

10x5
10x6
10x7
10x8

Mach curl (1e keer)

10x30
6x40+2x35
2x8x35
15x25

Parallel dips

12xbw
2x8xbw+5
12xbw (op!)





Lekkere training! Btw luuc thx voor je overheerlijke whey

Klik om te verkleinen...

ga zo door jongeman..........

 

[dave7777]

Vr, 25 mei

Squats (niet goed opgewarmd denk ik, ging niet lekker)

12x30
8x80
8x90
8x90
6x90
8x80

Legpress

20x80
20x120
20x160
15x180

Deadlift

12x60
8x90
5x110 (arrggggh klote zweet, volgende week magnesium kopen)
8x90

Standing calve raises

4 sets

Weighted crunches

3sets


Had slecht geslapen maar toch nog een nette training gehad.
Benen zijn echt helemaal op.. liep de trap op en viel ff flauw boven

Morgen UB!

 

[Masallah]

Zeker niet verkeerd de kracht in die benen van je! Toch wel weer voldoening die verlamdheid in je benen dacht ik zo

Vooral zo doorgaan

 

[IJSer]

zeker niet verkeerd, zn poten zijn huge 65cm echt goeie poten heb je!

 

[AlexT]

machine curls, spotter die het gewicht bij 't benchen tilt...