dat is belangrijk!Gewichten stelde niet veel voor, toch super training gehad voor mn gevoel
Dave-Getting serious.
- Topic starter dave7777
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 565
- Weergaven 21.853
- Volgers 16
juist
Wo.
Squats (Full)
15x40
10x70
4x5x80 (Volume PR!)
8x60
(30 March 2007, 14:06 6x80 (net aan
) Zit verbetering in!Legextension
4x15x?
Standing Calve raises
3 sets
Seated calve Raises
3 sets
Weighted crunches
4 sets
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Netjes jongen,congratz.
Thx gasten!
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
ub - 18 mei..
Incline db press
12*16
12*24
10*28
2*6*30 (wat hulp laatste reps)
Flat Flyes
6*16 (eerste keer, te zwaar begonnen)
10*14
10*12
10*12 + 6*10
Seated cable rows
12*??
12*105
12*135
10*150
One arm dumbbell rows
3*12*30
10*32
Seated Dumbbell Press
10*18
8*16
6*14
??*?? (totaal geen kracht meer in schouders)
Triceps cable pulldown
12*30
12*40
2*12*50
Ez-bar curls
4 sets
k*t training
had erg slecht geslapen vannacht... maarja wat doe je eraan.
morgen weer als een gek squaten/deadliften
Incline db press
12*16
12*24
10*28
2*6*30 (wat hulp laatste reps)
Flat Flyes
6*16 (eerste keer, te zwaar begonnen)
10*14
10*12
10*12 + 6*10
Seated cable rows
12*??
12*105
12*135
10*150
One arm dumbbell rows
3*12*30
10*32
Seated Dumbbell Press
10*18
8*16
6*14
??*?? (totaal geen kracht meer in schouders)
Triceps cable pulldown
12*30
12*40
2*12*50
Ez-bar curls
4 sets
k*t training
had erg slecht geslapen vannacht... maarja wat doe je eraan.morgen weer als een gek squaten/deadliften
za,19mei
Was bij mn broer zn thuisgym wezen trainen omdat de sportschool smiddags dicht is en ik een keer wilde deadliften met deadstop
Hij heeft trouwens van die 30cm stangetjes. Maar die gewichten zijn een stuk kleiner
dus een flink grotere ROM bij DL.
Deadliften (met deadstop, 1e keer)
15x60
12x80
10x90
8x100
6x100
6x100
12x60
Squats in het benchrek
10x40
10x70
kon niet hoger omdat ik die gewichten niet goed terug kon leggen
Lunges
3x8x50 per been
Wel lekkere training gehad, onderrug zat goed vol!
Was bij mn broer zn thuisgym wezen trainen omdat de sportschool smiddags dicht is en ik een keer wilde deadliften met deadstop
Hij heeft trouwens van die 30cm stangetjes. Maar die gewichten zijn een stuk kleiner dus een flink grotere ROM bij DL. Deadliften (met deadstop, 1e keer)
15x60
12x80
10x90
8x100
6x100
6x100
12x60
Squats in het benchrek
10x40
10x70
kon niet hoger omdat ik die gewichten niet goed terug kon leggen
Lunges
3x8x50 per been
Wel lekkere training gehad, onderrug zat goed vol!
Heb samen met IJSer wat doelen opgesteld, hier zijn de mijne.
- binnen 2maanden 6*40 dumbbell rows
- binnen 1maand 22kg Seated dumbbell press
- binnen 2maanden 4*8*70 benchpress
- binnen 2maanden 4*8*80 fullsquats
- binnen 1maand 8x70 pendlay row
- binnen 2maanden 74kg wegen
- binnen 2maanden 6*40 dumbbell rows
- binnen 1maand 22kg Seated dumbbell press
- binnen 2maanden 4*8*70 benchpress
- binnen 2maanden 4*8*80 fullsquats
- binnen 1maand 8x70 pendlay row
- binnen 2maanden 74kg wegen
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
