Dave-Getting serious.
- Topic starter dave7777
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 565
- Weergaven 21.856
- Volgers 16
ga zo door! Cutten? OMFG! Nee gek! Door bulken. Je bent droog zat.
zei ik ook tegen hem. dave is soms een beetje gay
Wo,25 apr.
BENEN
Squat (attg)
15x20 (opwarmen)
10x40
8x60
8x70
4x85 PR
Legpress
10x80
8x120
8x160
16x120 (ai ai dat deed pijn
)
Leg extension
10x63 (bovenin 1 sec vasthouden)
8x73
8x91
6x105
10x53 (boven in 1 sec vasthouden)
Seated calve raise
20x30
20x35
20x35
Commentaar: AUW, ik kan amper lopen nu
BENEN
Squat (attg)
15x20 (opwarmen)
10x40
8x60
8x70
4x85 PR
Legpress
10x80
8x120
8x160
16x120 (ai ai dat deed pijn
)Leg extension
10x63 (bovenin 1 sec vasthouden)
8x73
8x91
6x105
10x53 (boven in 1 sec vasthouden)
Seated calve raise
20x30
20x35
20x35
Commentaar: AUW, ik kan amper lopen nu
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vrijdag,27 apr.
WAT EEN k*t DAG, zo dat is er alvast uit.
kzal je nu vertellen waarom.
Kom ik om 3 uur de sportschool binnen. Effe omkleden en meteen naar de incline dumbbell press. Ging lekker, toen ik bij mn laatste set was liet ik de dumbbells op de rubberen platen op de vloer vallen, omdat ik geen spotter had.
Komt de fitnessinstructeur boos naar me toe lopen omdat zo de dumbbells krom zouden worden!!??!?!? wtf... ook zou het slecht zijn voor mn aanhechtingen (heeft er niets mee te maken imo). Naja ik dus keurig mn excuses aangeboden en ging door naar de BOR.
Lekker bezig, maak mn laatste setje af met een lichte cheat. Komt er weer iemand naar de toe, Een 55 jarige ecto nog wel. Ik was hard bezig mn rug te verkloten volgens hem. ik heb hem dus om uitleg gevraagd en hij gaf als antwoord dat ik deze oefening niet meer moet doen omdat je nergens op kon steunen met je lichaam en zo dus uit balans zou raken. Hij raadde me aan om alleen Chins en Lat pulls te doen. OK, wtf. Begint die een heel verhaal op te hangen over dat je elk uur een beetje eiwit moest eten want dan zou je heel groot worden en dat hij vroeger elke dag 2 keer per dag trainde.
Jezus man donder op en ga verder met je 100kg legpresses.
Zo dat moest er ff uit, wat een idioten hier op de sportschool. Tijd voor een
nieuwe.
Hier mn training, met 10 min praten inbegrepen...
Incline Dumbbell press.
12x12
10x22
8x24
8x26
6x30 PR
BOR
10x40
8x50
8x60
8x70
Dips
12xbw
10xbw
8xbw (geen kracht meer
)
Dumbbell curls
3x8x14
WAT EEN k*t DAG, zo dat is er alvast uit.
kzal je nu vertellen waarom.
Kom ik om 3 uur de sportschool binnen. Effe omkleden en meteen naar de incline dumbbell press. Ging lekker, toen ik bij mn laatste set was liet ik de dumbbells op de rubberen platen op de vloer vallen, omdat ik geen spotter had.
Komt de fitnessinstructeur boos naar me toe lopen omdat zo de dumbbells krom zouden worden!!??!?!? wtf... ook zou het slecht zijn voor mn aanhechtingen (heeft er niets mee te maken imo). Naja ik dus keurig mn excuses aangeboden en ging door naar de BOR.
Lekker bezig, maak mn laatste setje af met een lichte cheat. Komt er weer iemand naar de toe, Een 55 jarige ecto nog wel. Ik was hard bezig mn rug te verkloten volgens hem. ik heb hem dus om uitleg gevraagd en hij gaf als antwoord dat ik deze oefening niet meer moet doen omdat je nergens op kon steunen met je lichaam en zo dus uit balans zou raken. Hij raadde me aan om alleen Chins en Lat pulls te doen. OK, wtf. Begint die een heel verhaal op te hangen over dat je elk uur een beetje eiwit moest eten want dan zou je heel groot worden en dat hij vroeger elke dag 2 keer per dag trainde.
Jezus man donder op en ga verder met je 100kg legpresses.
Zo dat moest er ff uit, wat een idioten hier op de sportschool. Tijd voor een
nieuwe.
Hier mn training, met 10 min praten inbegrepen...
Incline Dumbbell press.
12x12
10x22
8x24
8x26
6x30 PR
BOR
10x40
8x50
8x60
8x70
Dips
12xbw
10xbw
8xbw (geen kracht meer
)Dumbbell curls
3x8x14
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
DB's Krom trekken
Zeker aldi DB'sEn dan nog niet!!!!Dat ie dan gewoon eerlijk is en zegt dat ie niet wilt dat mensen op die manier trainen in zn health-center....
Volgende keer zeggen dat je een bepaald schema volgt en niet graag uit concentratie word gebracht.Heeft geen zin om een wannabee nestor wat bij te brengen dus doe geen moeite en doe gewoon je ding.
Hier mn training, met 10 min praten inbegrepen...
Incline dumbbell press.
12x12
10x22
8x24
8x26
6x30 PR
BOR
10x40
8x50
8x60
8x70
Dips
12xbw
10xbw
8xbw (geen kracht meer
dumbbell curls
3x8x14
Netjes man,maar doe je dips eens weighted al is het maar een schijf van 10 of 15kg,je zult verbaasd zijn hoe snel je progressie boekt.
Ik doe mn dips al weighted normaal 
Maar was zo brak dat ik het maar niet gedaan heb vandaag.
normaal doe ik 3x8xBW+15 ofzo ( moet nog wel een stuk beter hoor triceps zijn mn zwakste punt)
Anyway, ik trek me niets aan van die mafkees en doe het volgende keer gewoon weer. Het is alleen zo irritant als die mensen je aan lopen te gapen.
Zo ben ik met mn trainingsmaatje de enigsten die DL'en en Squatten hier
Maar was zo brak dat ik het maar niet gedaan heb vandaag.normaal doe ik 3x8xBW+15 ofzo ( moet nog wel een stuk beter hoor
triceps zijn mn zwakste punt)Anyway, ik trek me niets aan van die mafkees en doe het volgende keer gewoon weer. Het is alleen zo irritant als die mensen je aan lopen te gapen.
Zo ben ik met mn trainingsmaatje de enigsten die DL'en en Squatten hier
naja toch maar traine.Zat,28 apr.
Had niet zoveel van deze training verwacht, bier + s´ochtends trainen = ***
maar het ging nog best lekker. Benen waren wel nog gaar van woensdag, dikke spierpijn nog
Deadlift
12x60
10x90
8x100
6x110 PR
6x115 PR (Karma Gillian!!)
Machine squats
10x25
8x45
8x55
8x60
Legpress
10x100
8x140
8x160
Standing calve raises
4 sets
Deadlifts gingen lekker, volgende week 6x120! Squats ook minimaal 5x85!
Had niet zoveel van deze training verwacht, bier + s´ochtends trainen = ***
maar het ging nog best lekker. Benen waren wel nog gaar van woensdag, dikke spierpijn nog
Deadlift
12x60
10x90
8x100
6x110 PR
6x115 PR (Karma Gillian!!
)Machine squats
10x25
8x45
8x55
8x60
Legpress
10x100
8x140
8x160
Standing calve raises
4 sets
Deadlifts gingen lekker, volgende week 6x120! Squats ook minimaal 5x85!
