XXL Nutrition

Sticky De laatst genomen foto topic

Als het via BIA is gemeten zegt 20% niet zoveel. Als ik leanbulk dan is het doel juist om geen vet bij te komen😛 Wellicht dat een recomp (korte periodes bulken/cutten) in zijn situatie passender is.
Als je leanbulkt kom je gewoon vet aan. Daarnaast is hij gewoon rond de 20% op die foto, hoef je niet te meten dat kan je gewoon zien
 
Maar komt ook wel overeen met deze indicatie.
Ben trouwens mokertje hard gescammed met die klote digitale weegschalen. Wat een gore onzin is dat. Fat percentage wisselt om de meting.
body-fat-photos-1.jpg
 
Fat percentage wisselt om de meting.
Dat had ik, en de rest van het forum, je ook wel kunnen voorspellen. Ach ja het is een indicatie.

Spiegel en maandelijks foto's om vordering te zien blijft het best. Dexa scan was dacht ik ook wel redelijk precies maar ik kan het mis hebben. Daar kunnen anderen hier je beter over informeren.
 
Deftige lat spread.

Dat krijg ik dus totaal niet voor elkaar. Is een lat spread alleen te doen vanaf een bepaald volume ofzo ? Zit al een tutorial te volgen maar krijg de pose nog niet voor elkaar.
Thanks, hmm. Ik ben verre van een posing expert, maar het is met minder massa ook zeker te doen.

Enige tip die ik je kan geven is het blijven oefenen van de pose.
 
Deftige lat spread.

Dat krijg ik dus totaal niet voor elkaar. Is een lat spread alleen te doen vanaf een bepaald volume ofzo ? Zit al een tutorial te volgen maar krijg de pose nog niet voor elkaar.
Gewoon iemand in je gym die kan poseren vragen om hulp
 
Gewoon iemand in je gym die kan poseren vragen om hulp
Mijn gym is een anytime fitness vestiging in een boerendorpje. Oprecht nog niemand gezien met een indrukwekkende fysiek. Het publiek betreft vooral jongeren met een chest-biceps-chest-biceps split. Of wat oudere mensen die hun fysiek een beetje willen onderhouden. Kan altijd vragen of ze een lat spread willen doen🙃
 
Mijn gym is een anytime fitness vestiging in een boerendorpje. Oprecht nog niemand gezien met een indrukwekkende fysiek. Het publiek betreft vooral jongeren met een chest-biceps-chest-biceps split. Of wat oudere mensen die hun fysiek een beetje willen onderhouden. Kan altijd vragen of ze een lat spread willen doen🙃
Inb4 we trainen dezelfde anytime
 
Als dat zo is ben je sowieso de grootste in de gym 🤣
 
Laatst bewerkt:
Inb4 we trainen dezelfde anytime

Mijn allereerste gym was ook een anytime. Hadden niet eens een aparte bank voor barbell bench press, moest je in het squat rack doen, waar er maar 1 van was natuurlijk. Geen smith machine, geen leg press, niks. Op de bovenste verdieping wel 200m2 ruimte voor zo’n klouterrek en medicine balls. Ik hoop echt dat dat soort gyms getroffen worden door een atoombom ooit.
 
Mijn allereerste gym was ook een anytime. Hadden niet eens een aparte bank voor barbell bench press, moest je in het squat rack doen, waar er maar 1 van was natuurlijk. Geen smith machine, geen leg press, niks. Op de bovenste verdieping wel 200m2 ruimte voor zo’n klouterrek en medicine balls. Ik hoop echt dat dat soort gyms getroffen worden door een atoombom ooit.
Gelukkig wel zumba gewichtjes in fancy kleurtjes? en allemaal vrouwen in hun menopauze abs aan het trainen in combinatie met halve lunges en squats?

1632555259737.jpeg
 
Gelukkig wel zumba gewichtjes in fancy kleurtjes? en allemaal vrouwen in hun menopauze abs aan het trainen in combinatie met halve lunges en squats?

1632555259737.jpeg

Ja, maar aan dat soort mensen stoor ik me doorgaans niet per se, zolang ze in de voor hun bedoelde zones in de gym blijven en mij niet in de weg zitten.

Waar ik me meer aan ergerde waren de Sterretje en Jokertje - achtige figuren die daar rondliepen. Die kwamen altijd even “een paar setjes borst pakken” voordat ze alle vrouwen gingen verslinden ‘s avonds. Krijg nog steeds rillingen als ik terugdenk aan die tijden.
 
Ja, maar aan dat soort mensen stoor ik me doorgaans niet per se, zolang ze in de voor hun bedoelde zones in de gym blijven en mij niet in de weg zitten.

Waar ik me meer aan ergerde waren de Sterretje en Jokertje - achtige figuren die daar rondliepen. Die kwamen altijd even “een paar setjes borst pakken” voordat ze alle vrouwen gingen verslinden ‘s avonds. Krijg nog steeds rillingen als ik terugdenk aan die tijden.
Elke vrijdag rond 6 uur bij ons in de gym :rolleyes: Wat ik moeilijk kan begrijpen.
als ik een spiergroep train wordt die aanzienlijk kleiner na een paar uur, en zeker als je uitgaat en eventueel drinkt dan gaat het na een paar uur toch krampachtig aanvoelen, alles behalve een vol gevoel.
 
Mijn allereerste gym was ook een anytime. Hadden niet eens een aparte bank voor barbell bench press, moest je in het squat rack doen, waar er maar 1 van was natuurlijk. Geen smith machine, geen leg press, niks. Op de bovenste verdieping wel 200m2 ruimte voor zo’n klouterrek en medicine balls. Ik hoop echt dat dat soort gyms getroffen worden door een atoombom ooit.
Ligt ook vooral aan de eigenaar vd anytime zelf
Sinds we een nieuwe eigenaar hebben hebben we opeens +2 power racks, shit load aan nieuwe machines, kickbox zooi etc
En een gekoelde/gefilterde water machine (oprecht underrated hoe chill dit is)
 
Bij deze vestiging moet ik om te bankdrukken een bankje naar het squat rack verplaatsen. De smith machine heeft een extra losse stang in de hoek die ik dan even pak om ergens random in de gym deadlifts , barbell rows of een beetje creatieve t-bar mee kan doen. Wat ik toch wel mis is een seated calf press, voor mij een fijne oefening.

Verder is er een behoorlijke ruimte ingericht voor zo'n crossfitt apenkooi met allerlei prul en bejaardengewichten. Af en toe komt daar zo'n crossfit persoon van die dode vis stuiptrek pullups doen zonder ook maar 1 volledige rep te maken.

Eigenaar is er ook niet blij mee en legt me uit dat hij die ruimte niet anders kon indelen. Die apenkooi schijnt een concept te zijn bij elke vestiging bedacht door de hogere baasjes van anytime. Was nu eenmaal een trend en kan bepaalt publiek aantrekken.

Als het druk is kun je bij deze gym echt je setje bankdrukken overslaan. Daar cirkelen zo'n 20 jongelui omheen die aan het kijken zijn hoe 1 persoon probeert te 1 rep maxxen.

Gewoon een beetje een tactische tijd uitkiezen en het is wel te doen. Over halfjaar verhuizen richting stad en dan meteen een andere gym uitkiezen.

Hiervan geleerd dat het ook de moeite waard kan zijn om een stukje te rijden voor een gym. Dichtbij is niet alles.
 
Deftige lat spread.

Dat krijg ik dus totaal niet voor elkaar. Is een lat spread alleen te doen vanaf een bepaald volume ofzo ? Zit al een tutorial te volgen maar krijg de pose nog niet voor elkaar.

Lastige pose idd. Maar je moet ofc ook massa hebben. Een smalle taille doet ook veel voor deze pose.
 
Bij deze vestiging moet ik om te bankdrukken een bankje naar het squat rack verplaatsen. De smith machine heeft een extra losse stang in de hoek die ik dan even pak om ergens random in de gym deadlifts , barbell rows of een beetje creatieve t-bar mee kan doen. Wat ik toch wel mis is een seated calf press, voor mij een fijne oefening.

Verder is er een behoorlijke ruimte ingericht voor zo'n crossfitt apenkooi met allerlei prul en bejaardengewichten. Af en toe komt daar zo'n crossfit persoon van die dode vis stuiptrek pullups doen zonder ook maar 1 volledige rep te maken.

Eigenaar is er ook niet blij mee en legt me uit dat hij die ruimte niet anders kon indelen. Die apenkooi schijnt een concept te zijn bij elke vestiging bedacht door de hogere baasjes van anytime. Was nu eenmaal een trend en kan bepaalt publiek aantrekken.

Als het druk is kun je bij deze gym echt je setje bankdrukken overslaan. Daar cirkelen zo'n 20 jongelui omheen die aan het kijken zijn hoe 1 persoon probeert te 1 rep maxxen.

Gewoon een beetje een tactische tijd uitkiezen en het is wel te doen. Over halfjaar verhuizen richting stad en dan meteen een andere gym uitkiezen.

Hiervan geleerd dat het ook de moeite waard kan zijn om een stukje te rijden voor een gym. Dichtbij is niet alles.
Niet zo moeilijk doen, duizenden gyms overal dan rijd je gewoon 10 of 15min verder, probleem opgelost 🤝
 
Terug
Naar boven