Yes chest en triceps is even het focuspunt komende tijd.
Zag dat je al met 46kg dumbbells bankdrukt, dus dat gaat goed komen.
4 reps maar😇
Wat doe je nu voor triceps? Ik kreeg/krijg goede gains nu ik mijn presses iets smaller doe en overhead rope extensions en unilateraal cable pushdowns te doen. (Ik doe ook dips maar die zijn gefocussed op chest
)
42,5 als eerste press beweging of tweede?
Overhead rope extensions en unilaterale cable pushdowns lijken me niet de juiste keuze voor een natural lifter. Tenzij je per se geen armen van 40+ cm wil...Wat doe je nu voor triceps? Ik kreeg/krijg goede gains nu ik mijn presses iets smaller doe en overhead rope extensions en unilateraal cable pushdowns te doen. (Ik doe ook dips maar die zijn gefocussed op chest
Daar ben ik het wel mee eens. Ik denk meer biceps triceps en massa op de rug. Wijdte prima, schouders top. Natuurlijk kan en mag alles groter. Maar wat ik zie is zeker niet verkeerd.
Je arm is nu vrij vlak van onderen in deze pose vandaar, vanuit bb perspectief moet natuurlijk alles groter maar wat meer vlees op je triceps maakt je armen ronder.
Leg uit? Ik doe die na mijn presses.
Ik heb de beste feeling met overhead extensions maar als je veel pressed zijn pushdowns beterr. Ik doe het gewoon met Trial en Error, te veel die zeggen dat je x moet doen en de ander weer y.Had laatst overigens een studie gezien dat overhead extensions geheel overbodig waren, maar ik kan de studie niet meer vinden
2e
Ja dat is wat me ook erg stoort. Daar gaan we voor komende maanden
Benen worden goed stevig bij je knieën. Net als de echte Schwarzenegger heb je relatief lange armen en benen, wat het optisch wat moeilijker maakt om er massief uit te zien. Gelukkig heb jij wel een betere verhouding schouders/middel dan Arnold. Ondanks het geweldige eindresultaat had die zijn skeletbouw niet mee.
1.88 nu 96.3kg kuiten groter dan mn armen🤡🤷♂️
Begin 2020 begonnen met trainen
Deze is 10 maanden geleden ongeveer. Wel met ondersteuning. 16 weken 375mg test only, laatste weken iets hoger. Nu 11 weken cruise waarvan nu ik de 6e cutweek in ga
2e
Ik doe op push 1 buiten de compounds:
One arm rope pushdowns
Overhead dumbell extensions
V bar pushdown
Push 2 (buiten de compounds)
Tricep cable extension (triset)
Seated overhead cable extensions.
Uiteraard compounds; flat db press/ incline db press /chest press machine/ plate loaded incline press machine/ 2 variaties cable flyes, werk met werksets en backoff sets.
Alleen rechterbeen loopt goede centimeter achter, sinds dat ongeluk is dat nooit meer bijgetrokken, oorzaak is heel simpel en vooral mentaal; ontzie hem onbewust en compenseer met links . Terwijl er niks meer te ontzien valt want heb geen pijn meer.
doe dannook wel nooit curls of dergelijke
