- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.608
- Waardering
- 3.619
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 81.014
- Weergaven 6.094.203
- Volgers 1.157
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Armen moet je juist heel zwaar doen.93,4kg / 1.78m
Split is iets aangepast, meer frequentie op armen, obvious 🤷♂️
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
3 rep max bicep curls
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.202
- Waardering
- 32.594
- Massa
- 160kg
Te zwaar gaat mijn uitvoering minder, laatste rep(s) wat cheaten is nog te overzien. Train ze nu vaker en in verschillende rep range, ene dag 6/8 andere dag 8/12 of 12/15. Uiteraard minder reps is zwaarder gewicht en meer reps lichter gewicht. Kabel 2/3, free weight 1/3 vd werksets.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
volgens mij is er nog niet lang geleden een meta onderzoek gepubliceerd welke aangeeft dat bi, tri en kuiten het meeste halen uit voldoende gewicht en hoge reps en meer volume. heb ff snel geprobeerd deze te achterhalen maar niet gelukt
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
Eindelijk. Dit dus.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.640
- Waardering
- 27.870
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
alles waar te voor staat is .....
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.640
- Waardering
- 27.870
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Tevreden?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.640
- Waardering
- 27.870
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Te ttenTequila
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.640
- Waardering
- 27.870
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Te stikel
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Klinkt mss stom maar kleine tweaks in form kunnen ook een groot verschil maken, zelfs als je al jaren traint en denkt altijd met perfect form oefeningen uit te voeren.
Of laat ik het zo zeggen: perfect form is niet altijd de meest ideale form voor JOU specifiek
Klein voorbeeld: ik deed altijd bicep curls met ez-bar of gewone barbell waarbij ik (met de bedoeling mijn bicep volledig te contracten bovenin) de stang tot mijn gezicht omhoog bracht. Dus ik gebruikte een klein beetje me front delts in de top range.
De eerste keer dat ik met me coach biceps trainde zei hij gelijk: probeer het eens anders te doen (hij doelde op je ellebogen echt stil en onbewogen te houden en de bar maximaal tot chest level omhoog te brengen) en sinds ik o.a. dat ben gaan doen zijn mijn armen echt enorm gegroeid. Ik voel me bicep erg goed tijdens het trainen en voorheen was dat niet altijd zo.
Ik bedoel maar te zeggen: soms kan je jarenlang uit een bepaalde gewoonte iets op een bepaalde manier doen en denken dat dat DE manier is, en uiteindelijk kom je er achter dat je door het een heel klein beetje anders te doen opeens weer vooruit gaat.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Een van de functies van de bicep is anteflexie van de arm.
Soortgelijke topics
