Sticky De laatst genomen foto topic

[MassOrPass]

 

[SuperKnurft]

Nog steeds lekker aan het trainen.. jaartje geleden liep ik er een stuk ander bij, link naar logje:

Terug na 15 jaar niet trainen [SuperKnurft's Log]

Leek mij wel motiverend om een progressie log bij te houden van mijn voortgang terug naar mijn 'oude' vorm met een lager vetpercentage. Na 15 jaar niet sporten was het begin erg zwaar maar inmiddels na precies 1 maand trainen zit ik er weer lekker in. Kracht gaat langzaam omhoog maar lijkt wat...

forum.bodybuilding.nl

Nog een paar kilo eraf en dan stop ik met het calorie tekort en kan ik weer wat massa pakken

 

[2Stronk]

Nog steeds lekker aan het trainen.. jaartje geleden liep ik er een stuk ander bij, link naar logje:

Terug na 15 jaar niet trainen [SuperKnurft's Log]

Leek mij wel motiverend om een progressie log bij te houden van mijn voortgang terug naar mijn 'oude' vorm met een lager vetpercentage. Na 15 jaar niet sporten was het begin erg zwaar maar inmiddels na precies 1 maand trainen zit ik er weer lekker in. Kracht gaat langzaam omhoog maar lijkt wat...

forum.bodybuilding.nl

Nog een paar kilo eraf en dan stop ik met het calorie tekort en kan ik weer wat massa pakken

Klik om te verkleinen...

Wat een verschil binnen een jaar. Goed gedaan man!

 

[AK]

Blokken nog harder dan duplo blokken
Penske na 5.5k kcal en ga zo naar de mac, uiteraard beloof ik het zout goed in de gaten te houden!

We wat behaard, maar me vriendin vind me dan net een teddy beertje.

Eind bulk eind maart, 6/8 weken health/cruise/trt+++, bulk/push 2.0 eind mei.

 

[Spambod]

Blokken nog harder dan duplo blokken
Penske na 5.5k kcal en ga zo naar de mac, uiteraard beloof ik het zout goed in de gaten te houden!

We wat behaard, maar me vriendin vind me dan net een teddy beertje.

Eind bulk eind maart, 6/8 weken health/cruise/trt+++, bulk/push 2.0 eind mei.

Klik om te verkleinen...

Ik zie geen haar.

6-8 weken lijkt me wel wat kort, vooral gezien de belasting op je spijsverteringsorganen en toch ook wel vrij hoge doseringen. Het duurt misschien wel meer dan 4 weken voordat je bloedwaarden weer een beetje zakken en dan begin je al bijna weer. Op die manier kan bulk 2.0 wel eens flink tegen gaan vallen.

 

[AK]

Ik zie geen haar.

6-8 weken lijkt me wel wat kort, vooral gezien de belasting op je spijsverteringsorganen en toch ook wel vrij hoge doseringen. Het duurt misschien wel meer dan 4 weken voordat je bloedwaarden weer een beetje zakken en dan begin je al bijna weer. Op die manier kan bulk 2.0 wel eens flink tegen gaan vallen.

Klik om te verkleinen...

Die 6/8 weken cruisen kan idd variabel zijn. Zodra eetlust weer maximaal is dan push ik pas weer. Duurt dat 6/8/10 weken is net wat het is. Verwacht ook niet echt te hoeven cutten om 10kg af te vallen, voornamelijk even de “rust” voor het lichaam.

 

[brian0206]

 

[Pindakaas.]

79 days out!
Gewicht op 65

 

[AK]

bb row, v bar pull down, uni seated D HANDLE row, DL, rear delt cable fly
Basic en liefst heavy 8/10 rep range

1.5 jaar beetje gebulkt, 30kg bw verschil

 

[Seth_fit]

bb row, v bar pull down, uni seated D HANDLE row, DL, rear delt cable fly
Basic en liefst heavy 8/10 rep range

1.5 jaar beetje gebulkt, 30kg bw verschil

Klik om te verkleinen...

Ziek verschil en ook je hamstring zijn echt verdubbelde in massa !! Goeie dikte van je rug en mooie v tape

 

[Vypaw]

bb row, v bar pull down, uni seated D HANDLE row, DL, rear delt cable fly
Basic en liefst heavy 8/10 rep range

1.5 jaar beetje gebulkt, 30kg bw verschil

Klik om te verkleinen...

McChicken halen it is

 

[AK]

McChicken halen it is

Klik om te verkleinen...

In before “mac donalds omzet is verdubbeld” 🤌

 

[HeekFitness]

 

[RookworstXL]

Blokken nog harder dan duplo blokken
Penske na 5.5k kcal en ga zo naar de mac, uiteraard beloof ik het zout goed in de gaten te houden!

We wat behaard, maar me vriendin vind me dan net een teddy beertje.

Eind bulk eind maart, 6/8 weken health/cruise/trt+++, bulk/push 2.0 eind mei.

Klik om te verkleinen...

Hoe ziet je abb routine er uit?

 

[AK]

Hoe ziet je abb routine er uit?

Klik om te verkleinen...

Direct train ik abs 2x pw crunch op een machine en dan hoog reps tot een burn 25/30 reps 4 sets.

Indirect train ik abs dmv zware compounds waar je braced en ik gebruik nergens een belt voor.

 

[MarkGripStrength]

Ben begonnen met Barbell Row met de fat gripz. Ook volle bak aan het bulken. Ik ga meer gewichten kopen

 

[apfelstrudel]

Gaat lekker junguh!

 

[Spambod]

Direct train ik abs 2x pw crunch op een machine en dan hoog reps tot een burn 25/30 reps 4 sets.

Indirect train ik abs dmv zware compounds waar je braced en ik gebruik nergens een belt voor.

Klik om te verkleinen...

Pas maar op. Trainde ook altijd zonder belt en nu heb ik zo’n micropenis achtig iets uit me navel steken. Doet soms nog pijn ook

 

[apfelstrudel]

Pas maar op. Trainde ook altijd zonder belt en nu heb ik zo’n micropenis achtig iets uit me navel steken. Doet soms nog pijn ook

Klik om te verkleinen...

Een clitoris?

 

[apfelstrudel]

Zoiets heet een navelbreuk en is een hernia. Moeten ze je buikwand/buikvlies dan niet opereren en hechten voordat het verder scheurt?