- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
De trainingslog van Marrkos
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.184
- Weergaven 61.333
- Volgers 18
-
- Tags
- log training trainingslog
lilium
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 177
- Waardering
- 0
Dank je, dank je
Mill. Presses vind ik nog steeds belachelijk laag.. Deadlift en Incline ben ik zelf wel erg blij mee!
Laag? In de 40 lijkt me toch een heel redelijk gewicht, als ik het vergelijk met anderen. En ach, met zo'n deadlift mag er wel iets anders wat minder zijn (wat het niet is trouwens.)
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Eerst nog ff cutten
Maar idd, zomer 2010 sta ik er goed bij ja.. of in het slechtste geval heb ik zieke stats
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik weet dat het slechts iyo (in your opinion) is, maar om die gast nou richting de steroïden te sturen...
Laat hem maar lekker naturel doortrainen, lijkt me veel gezonder!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
+1ik weet dat het slechts iyo (in your opinion) is, maar om die gast nou richting de steroïden te sturen...
Laat hem maar lekker naturel doortrainen, lijkt me veel gezonder!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weet dat het slechts iyo (in your opinion) is, maar om die gast nou richting de steroïden te sturen...
Laat hem maar lekker naturel doortrainen, lijkt me veel gezonder!
Deze gast heeft al kuurtjes gepakt Hum alleen toen hij kuuronwaardig was.
Daardoor onnodig gebruikt en KG`s verloren en weinig extra KG gepakt.
Ik stuur hem nergens naar toe als je goed zijn log hebt gelezen sluit hij niks uit.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb al te veel slechte voorbeelden gezien van gebruik, en vind het daarom niet verstandig om zo pro AS te zijn, that's all...
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ach ik zie vanzelf wel of ik ga kuren of niet.. eerst maar 's zien hoever ik natural kom, en of ik me buikje d'r af krijg
Goed, dit was de training van vandaag:
Squats: 10x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x80
Benchpress: 10xlege stang, 5x60, 5x80, 5x92.5, 4x92.5 (durfde de 5e rep toch niet aan), 5x92.5 (wat langer gerust tussen setjes in, toen gingdie wel weer 5 keer), 3x95, 12x70
Bent-over BB Row: 5x40, 5x50, 5x60, 5x70.. Heb hier ff een stapje terug gedaan, omdat ik het wel met goede vorm wil blijven doen. Deze waren allemaal dus super strict, rug horizontaal
Clean&Press: 5xleeg, 5x40, 5x45, 5x50, 5x55.. Zweet gutste er weer van af!
Dips: 1x8, 1x7, 1x5, 1x3.. totaal leeg in m'n armen!
Situps: ff een setje helemaal volgeknald.. was de tel kwijt ergens bij de 40 reps
Whey shake met crea, glutamine, en BCAA genomen
Cardio!!!! 24 min. 10.5km gefietst op de hometrainer.. wilde eigenlijk een half uurtje.. maar werd echt licht in me hoofd.. want ik had mezelf al helemaal leeggetrokken bij de KT..
Beviel me prima deze workout, ook met de cardio d'r achteraan..
Vanaf nu ga ik na elke KT cardio doen
Training ging echt goed, k heb echt heel rustig aan gedaan met eten vandaag.. Na een stevig ontbijt, elke 2 uur 2 broodje met kaas of vlees.. en voor het trainen een plakje ontbijtkoek..
Misschien werken die zink tabletten dus wel echt.. maar k ging helemaal los met trainen.. was helemaal opgefokt.. ging echt prima
Pijn, moe, brak, voldaan, bezweet, kapot.. jup jup
Goed, dit was de training van vandaag:
Squats: 10x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x80
Benchpress: 10xlege stang, 5x60, 5x80, 5x92.5, 4x92.5 (durfde de 5e rep toch niet aan), 5x92.5 (wat langer gerust tussen setjes in, toen gingdie wel weer 5 keer), 3x95, 12x70
Bent-over BB Row: 5x40, 5x50, 5x60, 5x70.. Heb hier ff een stapje terug gedaan, omdat ik het wel met goede vorm wil blijven doen. Deze waren allemaal dus super strict, rug horizontaal
Clean&Press: 5xleeg, 5x40, 5x45, 5x50, 5x55.. Zweet gutste er weer van af!
Dips: 1x8, 1x7, 1x5, 1x3.. totaal leeg in m'n armen!
Situps: ff een setje helemaal volgeknald.. was de tel kwijt ergens bij de 40 reps
Whey shake met crea, glutamine, en BCAA genomen
Cardio!!!! 24 min. 10.5km gefietst op de hometrainer.. wilde eigenlijk een half uurtje.. maar werd echt licht in me hoofd.. want ik had mezelf al helemaal leeggetrokken bij de KT..
Beviel me prima deze workout, ook met de cardio d'r achteraan..
Vanaf nu ga ik na elke KT cardio doen
Training ging echt goed, k heb echt heel rustig aan gedaan met eten vandaag.. Na een stevig ontbijt, elke 2 uur 2 broodje met kaas of vlees.. en voor het trainen een plakje ontbijtkoek..
Misschien werken die zink tabletten dus wel echt.. maar k ging helemaal los met trainen.. was helemaal opgefokt.. ging echt prima
Pijn, moe, brak, voldaan, bezweet, kapot.. jup jup
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
lilium
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 177
- Waardering
- 0
Lekker bezig geweest en je kan met een goed gevoel het weekend ingaan
Waarom denk je dat je van zink tabletten extra kracht krijgt, weet je het nut van zinktabletten wel?
Voor het grootste deel hetzelfde als die van andere 'suplementen':
->Placebo
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Lekkere traning wtf je dips?
Wat voor squat doe je beest parallel?
Lekker bezig geweest en je kan met een goed gevoel het weekend ingaan
Waarom denk je dat je van zink tabletten extra kracht krijgt, weet je het nut van zinktabletten wel?
Me dips? wat is daar mee? Ja k was gewoon helemaal leeg!
Squats zijn parallel ja!
Naja, het schijnt dat je van zinktabletten een betere testosteron productie krijgt, sowieso een betere hormoonwisseling in het lichaam.. K slaap er sowieso goed van.. word heel uitgerust wakker! K weet niet of het door die zinktabletten kwam, maar k had gewoon een hele lekkere boost tijdens het trainen..
Wat is volgens jou het nut er van dan?
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ff weekverslag:
Trainen: Alles liep lekker, behaald wat ik wilde behalen.. Ging precies zoals gepland! Heb er vrijdag 20 minuutjes cardio aan toegevoegd, beviel me prima.. vanaf nu elke keer na de training!
Voeding: Ging goed, heb er op gelet om niet teveel te snoepen en te junken.. Dit weekend was me vrouwtje jarig, lekker los gegaan in Hardersplaze.. Volop aan de amaretto cola, en de tequila shotjes.. lekker taart vreten.. Was wel lekker om ff een avondje niet op me voeding te letten.. Zondag geen kater, amper brak.. dus word maandag gewoon weer lekker knallen! Ik wil vanaf nu toch meer toe naar een "normaal" uitgebalanceerd dieet.. gewoon normale porties.. uiteraard wel me ochtendshake, en m'n voor-het-slapen-gaan-kwark, en m'n whey na het trainen.. maar wil wel er echt aan gaan werken om een normaal eetpatroon te ontwikkelen, volgens de schijf van vijf.. alleen aangevuld met extra eiwitten.. Ik eet veel te veel junk!
Rust: Ging goed, placebo-effect of niet, ik slaap erg goed sinds ik m'n kwark met whey, en m'n zinktabletten slik voor het slapen gaan, word heel uitgerust wakker.. Heb verder rustig aangedaan. School, werken, lekker chillen.. Zaterdagnacht was kort, maar werd niet erg brak wakker! Vanacht goed slapen..
Conclusie:
Prima week! Doeltjes behaald, eten redelijk op orde, rust was optimaal..
Maandag weer beuken! Heb d'r goed zin in.. Ga het deadliften en squaten even omkeren.. dus 2 keer deadlift, en 1 keer squat..
Waarom?
Omdat ik daar zin in heb!
Trainen: Alles liep lekker, behaald wat ik wilde behalen.. Ging precies zoals gepland! Heb er vrijdag 20 minuutjes cardio aan toegevoegd, beviel me prima.. vanaf nu elke keer na de training!
Voeding: Ging goed, heb er op gelet om niet teveel te snoepen en te junken.. Dit weekend was me vrouwtje jarig, lekker los gegaan in Hardersplaze.. Volop aan de amaretto cola, en de tequila shotjes.. lekker taart vreten.. Was wel lekker om ff een avondje niet op me voeding te letten.. Zondag geen kater, amper brak.. dus word maandag gewoon weer lekker knallen! Ik wil vanaf nu toch meer toe naar een "normaal" uitgebalanceerd dieet.. gewoon normale porties.. uiteraard wel me ochtendshake, en m'n voor-het-slapen-gaan-kwark, en m'n whey na het trainen.. maar wil wel er echt aan gaan werken om een normaal eetpatroon te ontwikkelen, volgens de schijf van vijf.. alleen aangevuld met extra eiwitten.. Ik eet veel te veel junk!
Rust: Ging goed, placebo-effect of niet, ik slaap erg goed sinds ik m'n kwark met whey, en m'n zinktabletten slik voor het slapen gaan, word heel uitgerust wakker.. Heb verder rustig aangedaan. School, werken, lekker chillen.. Zaterdagnacht was kort, maar werd niet erg brak wakker! Vanacht goed slapen..
Conclusie:
Prima week! Doeltjes behaald, eten redelijk op orde, rust was optimaal..
Maandag weer beuken! Heb d'r goed zin in.. Ga het deadliften en squaten even omkeren.. dus 2 keer deadlift, en 1 keer squat..
Waarom?
Omdat ik daar zin in heb!
Laatst bewerkt:
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Zie nu pas in je link dat van dinosair training.
"Brooks Kubik - The Dinosaur Strength Training Notebook"
Heb ik maandje geleden ofzo toevallig ook helemaal gelezen.
Echt leuk om te lezen dat
Klopt! Boeken hebben me echt heel anders naar trainen, voeding en anabolen leren kijken!
Gewoon keihard trainen, fullbody, weinig reps, geen isolatie, niet janken, geen juice, gewoon keihard bikkelen, met voldoende voeding en melk..
Basic compounds, olympische lifts, grip training, beetje strongman onderdeeltjes.. en gewoon bikkelen!
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Idd ja, stukje over die steroids vond ik wel lachen.
I Said it before and i'll say it again : ANYONE WHO USES STEROIDS HAS A LOSERS MENTALITY
What does it mean when an athlete turns to steroids use? It means he doesn't think he can do it on his own.
think about that for a second
Now consider this
What ARE anabolic steroids?
Anabolic steroids are synthetic male hormones.
Male hormones are what make you MAN
So if you take anabolic steroids, what are you admitting?
...You are admitting that you don't have enough of what it takes to be a MAN
Telt wel alleen voor diegene dat gebruiken zonder eerst ver te gaan als naturel.
Voor die dat al gaan gebruiken terwijl ze niet eens half opweg zijn vind ik er wel veel waarheid inzitten.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Idd ja, stukje over die steroids vond ik wel lachen.
I Said it before and i'll say it again : ANYONE WHO USES STEROIDS HAS A LOSERS MENTALITY
What does it mean when an athlete turns to steroids use? It means he doesn't think he can do it on his own.
think about that for a sercond
Now consider this
What ARE anabolic steroids?
Anabolic steroids are synthetic male hormonos.
Male hormones are what make you MAN
So if you take anabolic steroids, what are you admitting?
...You are admitting that you don't have enough of what it takes to be a MAN
Telt wel alleen voor diegene dat gebruiken zonder eerst ver te gaan als naturel.
Voor die dat al gaan gebruiken terwijl ze niet eens half opweg zijn vind ik er wel veel waarheid inzitten.
LOL die is mooi ja.. MC chick heeft die ook in z'n signature staan..
Tis wel zo!
Soortgelijke topics
