Nee, een laagnatriumdieet is zo'n beetje het laatste wat je een atleet moet adviseren zonder dat ie aan het preppen is. Waar vocht zicht vasthoudt is een resultaat van osmotische druk en hydrostatische druk. Mineralen zoals natrium dragen bij aan de osmotische druk, maar het lichaam reguleert ook actief de secretie van mineralen, waaronder natrium, alsook kan het actief de hydrostatische druk reguleren. Wat het lichaam niet/slecht kan reguleren is hoeveel mineralen je verliest in zweet. Atleten verliezen meer mineralen in hun zweet dan normale personen, een laagnatriumdieet geeft om die reden nog weleens klachten in dergelijke groepen. Daarnaast ga je er ook niet daadwerkelijk minder vocht van vasthouden tegenover een dieet met een normale hoeveelheid natrium, zolang de inname hiervan maar redelijk consistent blijft. Bij een laagnatriumdieet moet de natriuminname zelfs consistenter blijven dan bij een dieet met een normale hoeveelheid natrium, omdat de relatieve stijging van natrium dan groter is. Daarom ga je bij het eten van een pizza of chips tijdens een laagnatriumdieet direct als een malle vocht vasthouden (weinig tijd voor het lichaam om aan te passen), t.o.v. een dieet met een hogere hoeveelheid natrium. De regulatie wordt namelijk beinvloedt door de plasma osmolaliteit, oftewel, concentratiegedreven waardoor je je dus druk moet maken om relatieve veranderingen, en niet absolute veranderingen (1 gr meer natrium op een laagnatriumdieet heeft een veel grotere impact op vochtvasthouden dan op een normaal natriumdieet met bijv. 8 gr natrium per dag, in het laatste geval zul je er niets van merken).
Ik heb enkele jaren geleden ook een stuk hierover geschreven in de elite sectie, iemand anders kwam daar ook met de kaliuminname waarop ik reageerde:
Voor atleten die niks mankeren (en niet binnen een paar dagen aan een wedstrijd mee moeten doen) is de boodschap vooral om genoeg natrium (en overigens simpelweg alle overige mineralen ook) binnen te krijgen, en de inname hiervan consistent te houden.
@newinthegame, nee no problem op je vraag in de OP. Verschilt niet t.o.v. een kuur zonder nandrolon die even lang zou duren.
?
