XXL Nutrition

Demian zo snel mogelijk buff logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.861
troll succesvol :trollface:
 
Tekent het niveau van je log wel als je er zelf in gaat trollen :trollface:
 
Laat wel zien dat je echt serieus bezig bent idd, dat je gaat trollen in je eigen log :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.864
nee oke ff srs, heb die oefening wel gedaan, of het ****ing traps is of niet what the **** i dont care :D
ik wou geen shrugs doen voor me rug en vond het wel leuke oefening om is te doen :D
 
hoe leuker hoe nuttelozer, hoe k*tter hoe beter
 
Damn dudes...

Als je even na denkt over wat er precies gebeurd in deze oefening snap je het.
De beweging van de onderkant trapezium heet: depressie.
De schouders worden naar beneden getrokken.
Wanneer je dus hangt met je lichaam in 2 gestrekte, steunende armen, kan je jezelf omhoog duwen.

Nu even andersom denken ja?
Je hangt klaar voor een chinup.
Het eerste wat je activeert is het onderste deel van je trapezium. Je lichaam komt een stukje omhoog en vervolgens komt de rest in werking voor de chinup.

Die oefening van jullie kan je dus ook "reverse shrug" noemen.
Altijd goed om tussendoor te doen als je rug pakt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.868
trxfreak zei:
damn dudes...

Als je even na denkt over wat er precies gebeurd in deze oefening snap je het.
De beweging van de onderkant trapezium heet: Depressie.
De schouders worden naar beneden getrokken.
Wanneer je dus hangt met je lichaam in 2 gestrekte, steunende armen, kan je jezelf omhoog duwen.

Nu even andersom denken ja?
Je hangt klaar voor een chinup.
Het eerste wat je activeert is het onderste deel van je trapezium. Je lichaam komt een stukje omhoog en vervolgens komt de rest in werking voor de chinup.

Die oefening van jullie kan je dus ook "reverse shrug" noemen.
Altijd goed om tussendoor te doen als je rug pakt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:d
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.869
Gister benen en schouders.
1x8x40 squat
4x8x50 squat
1x16x20 barbell lunges
2x16x26 barbell lunges
10x119 leg extension :D
10x98 leg curl :D
standing calves one legged op blok
3x10x16 sitting shoulder press
3x10x36 upright row sch breedte
1x10x11,5 side raises
2x10x13 side raises
3x8x35 reversed machine flyes
 
Nette training :) Hebben ze bij jullie srs 11,5 db's?
 
50kg squat! gaat weer goed hier man.
das gewoon 15kg per kant! OMFGWTF
 
jonggeleerd zei:
50kg squat! gaat weer goed hier man.
das gewoon 15kg per kant! OMFGWTF
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja of hij pakt 80kg en zakt 20cm..
wat heel veel mensen dus doen..want ja die kg's zijn zoo belangerijk, uitvoering who gives a shit
wat zou er meer nut hebben..hmm let me see:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.880
Miss H zei:
Ja of hij pakt 80kg en zakt 20cm..
wat heel veel mensen dus doen..want ja die kg's zijn zoo belangerijk, uitvoering who gives a shit
wat zou er meer nut hebben..hmm let me see:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het ging meer om me rug... die 50kg was makkelijk te doen:o
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
Chris1989
Kick-it log
2 3
Reacties
47
Weergaven
9.017
Chris1989
Chris1989
M
Progressie log Mike
Reacties
6
Weergaven
1.030
MikeAKA
M
Terug
Naar boven