XXL Nutrition

Demian zo snel mogelijk buff logje


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
troll succesvol :trollface:
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Waardering
731
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Tekent het niveau van je log wel als je er zelf in gaat trollen :trollface:
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Laat wel zien dat je echt serieus bezig bent idd, dat je gaat trollen in je eigen log :rolleyes:
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
nee oke ff srs, heb die oefening wel gedaan, of het ****ing traps is of niet what the **** i dont care :D
ik wou geen shrugs doen voor me rug en vond het wel leuke oefening om is te doen :D
 

TRXfreak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 sep 2011
Berichten
366
Waardering
19
Lengte
1m83
Massa
79kg
Vetpercentage
5%
Damn dudes...

Als je even na denkt over wat er precies gebeurd in deze oefening snap je het.
De beweging van de onderkant trapezium heet: depressie.
De schouders worden naar beneden getrokken.
Wanneer je dus hangt met je lichaam in 2 gestrekte, steunende armen, kan je jezelf omhoog duwen.

Nu even andersom denken ja?
Je hangt klaar voor een chinup.
Het eerste wat je activeert is het onderste deel van je trapezium. Je lichaam komt een stukje omhoog en vervolgens komt de rest in werking voor de chinup.

Die oefening van jullie kan je dus ook "reverse shrug" noemen.
Altijd goed om tussendoor te doen als je rug pakt.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
damn dudes...

Als je even na denkt over wat er precies gebeurd in deze oefening snap je het.
De beweging van de onderkant trapezium heet: Depressie.
De schouders worden naar beneden getrokken.
Wanneer je dus hangt met je lichaam in 2 gestrekte, steunende armen, kan je jezelf omhoog duwen.

Nu even andersom denken ja?
Je hangt klaar voor een chinup.
Het eerste wat je activeert is het onderste deel van je trapezium. Je lichaam komt een stukje omhoog en vervolgens komt de rest in werking voor de chinup.

Die oefening van jullie kan je dus ook "reverse shrug" noemen.
Altijd goed om tussendoor te doen als je rug pakt.
:d
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Gister benen en schouders.
1x8x40 squat
4x8x50 squat
1x16x20 barbell lunges
2x16x26 barbell lunges
10x119 leg extension :D
10x98 leg curl :D
standing calves one legged op blok
3x10x16 sitting shoulder press
3x10x36 upright row sch breedte
1x10x11,5 side raises
2x10x13 side raises
3x8x35 reversed machine flyes
 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
19.891
Waardering
10.183
Lengte
1m82
Nette training :) Hebben ze bij jullie srs 11,5 db's?
 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
19.891
Waardering
10.183
Lengte
1m82
Officieel zijn ze 12, maar ik heb ze gewogen met mn eigenwijze kop :o
Damn... :o Ik durf ze niet eens te wegen, strax vallen ze lichter uit dan ik veronderstel... :(
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
50kg squat! gaat weer goed hier man.
das gewoon 15kg per kant! OMFGWTF
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
50kg squat! gaat weer goed hier man.
das gewoon 15kg per kant! OMFGWTF
Ja of hij pakt 80kg en zakt 20cm..
wat heel veel mensen dus doen..want ja die kg's zijn zoo belangerijk, uitvoering who gives a shit
wat zou er meer nut hebben..hmm let me see:rolleyes:
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Ja of hij pakt 80kg en zakt 20cm..
wat heel veel mensen dus doen..want ja die kg's zijn zoo belangerijk, uitvoering who gives a shit
wat zou er meer nut hebben..hmm let me see:rolleyes:
Het ging meer om me rug... die 50kg was makkelijk te doen:o
 

Bovenaan