Demian zo snel mogelijk buff logje

[Killy]

160 was redelijke genoeg techniek en snap je probleem niet want het was wel 2 weken terug ofzo. Ik denk eerder dat het komt door mijn full squats met slechte techniek.

Gewoon zorgen dat je je bekken niet gaat draaien onderin, dat komt bij mij vaak bij teveel gewicht. Wanneer ik ga 'smokkelen' kantel ik mijn bekken naar achter waardoor je dus een lichte bolling krijgt.
Gewoon wat lichter pakken dan maar die squats, dan maar even wat minder weight.

Techniek is belangrijker, kan je daarna veel sneller en beter zwaarder tillen.

 

[Killy]

En ik heb het er ook moeilijk mee om niet naar de gewichten te kijken

 

[Demian]

Gewoon zorgen dat je je bekken niet gaat draaien onderin, dat komt bij mij vaak bij teveel gewicht. Wanneer ik ga 'smokkelen' kantel ik mijn bekken naar achter waardoor je dus een lichte bolling krijgt.
Gewoon wat lichter pakken dan maar die squats, dan maar even wat minder weight.

Techniek is belangrijker, kan je daarna veel sneller en beter zwaarder tillen.

Ik ga zometeen rug trainen, ga ook geen deadlift doen en ook geen squat aankomende training.

zometeen:
alles 4x8 rug, 3x8 biceps
bent over row machine
wide grip latt pulldown
straight arm lat pulldown
misschien barbell curls
incline hammercurls
preacher curls

klaar

 

[Killy]

Wat is een straigth ARM pulldown?

 

[Demian]

Wat is een straigth ARM pulldown?

voorover gebogen staan, armen gestrekt naar voren en dan de stang naar beneden duwen richting buik. is vooral lats

 

[Killy]

voorover gebogen staan, armen gestrekt naar voren en dan de stang naar beneden duwen richting buik. is vooral lats

Dacht dat we dat pullovers noemde

 

[jonggeleerd]

waarom meteen helemaal geen squats en deadlifts? beter do eje gewoon @ 50% ofzo en dan goede techniek/speedreps maken.
helemaal niet doen is juist niet goed, goede techniek erin rammen.

 

[iWJ]

160 was redelijke genoeg techniek en snap je probleem niet want het was wel 2 weken terug ofzo. Ik denk eerder dat het komt door mijn full squats met slechte techniek.

Jawel, ivt demian trekt mo zoundri ze strict

tuurlijk slechte squat is ook slecht voor je rug, vind het wel een beetje raar dat je na een jaar de main lifts nog niet eens correct kan uitvoeren

 

[Miss H]

Dacht dat we dat pullovers noemde

Mi ook straight arm pull down hoor..[Link niet meer beschikbaar]

 

[Panzer VIII]

Geen shrugs demian? Trainse nog als je dit nog leest

 

[Demian]

waarom meteen helemaal geen squats en deadlifts? beter do eje gewoon @ 50% ofzo en dan goede techniek/speedreps maken.
helemaal niet doen is juist niet goed, goede techniek erin rammen.

Heb wat hypers gedaan, wil t even tot rust laten komen

tuurlijk slechte squat is ook slecht voor je rug, vind het wel een beetje raar dat je na een jaar de main lifts nog niet eens correct kan uitvoeren

Heb niet lang gesquat, en doe pas sinds 2 weken FULL squats

Mi ook straight arm pull down hoor..[Link niet meer beschikbaar]

Geen shrugs demian? Trainse nog als je dit nog leest

Heb 2 setjes bw shrugs gedaan op dip standaard
en 1 setje rear delt flyes

 

[iWJ]

bw shrugs, wtf

 

[Panzer VIII]

bw shrugs op dip... sorry hoe gaat dat dan moet je toch ondersteboven hangen of ben ik nou?

 

[dwarff]

Mi ook straight arm pull down hoor..[Link niet meer beschikbaar]

Lol heb nog nooit gehoord dat iemand ging dippen voor lats haha.
(2e oefening van die site)

 

[Miss H]

Lol heb nog nooit gehoord dat iemand ging dippen voor lats haha.
(2e oefening van die site)

Ik ook niet, maar daar ging het ook niet over hé..
Het ging over de oef: straight arm pull down..
Volgens Killy heet dat niet zo maar noemen we dat pull overs

 

[Killy]

Ik ook niet, maar daar ging het ook niet over hé..
Het ging over de oef: straight arm pull down..
Volgens Killy heet dat niet zo maar noemen we dat pull overs

En ik had ook gelijk, of moet ik de lats dips geloven?

 

[Ano_1993_63]

Heb 2 setjes bw shrugs gedaan op dip standaard

wut?

 

[Miss H]

Het ging over de benoeming van de oef.. Waar heb jij t nou weer over..?

 

[Ano_1993_63]

Een straight arm-pulldown spreekt toch voor zich? Gaat mij om het feit dat die shruggs doet op de dipstandaard en ik mij er niet veel bij kan voorstellen...

 

[Gast 83013]

upside down dips? ben eeerlijk wel benieuwd