XXL Nutrition

DG80 gaat ook sterk worden log.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Om mijn rug op te spannen trek ik ook heel erg de stang in mijn 'rug', denk dat er op die manier ook een gigantische spanning op je armen komt te staan (al helemaal omdat je bij squatten zo gefocused bent op de techniek en niet op je armen). Tevens krijgen mijn biceps op die manier 3 x in de week op hun fl**ker. Als ik dan zaterdags met 3 uur met mijn zoontje heb gezwommen is het helemaal feest.
 
dan heb je wel een lekker volume ouwe ik ga je volgen.
Ik ga vanaf vandaag ook weer mijn log leven in blazen
 
abbo maatje!
wil wel zwaardere gewichten zien anders zeg ik hem op
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Training zaterdag 21-01-12 (powerlifting week 3)

Squats
opwarmen
1x5x75kg
1x5x115kg
riem om
1x5x135kg
vanaf hier met bandages
1x3x155kg
3x3x165kg (laatste op film)
http://www.youtube.com/watch?v=WzpIFFaRQOg&feature=youtu.be

Squattechniek blijft lastig, moet ook goed mijn benen strekken bij startpositie. Laatste rep kom ik ook te ver naar voren met mijn knieën. Maar er wordt aan gewerkt!

Benchpress
1x10xstang
1x8x75kg
1x5x95kg
1x3x115kg
2x3x130kg
1x5x130kg (film)
slingshot om
1x5x150kg (film)
http://www.youtube.com/watch?v=c1mQFZbB1Bw&context=C3ef22eeADOEgsToPDskLsL4-mg4eq2iRBBFqhkPeH
http://www.youtube.com/watch?v=9YyenEhA4Qc&context=C3c391d4ADOEgsToPDskLtIrXu6kCvru-HoBXeV68Y

Deadlift
1x5x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
2x3x195kg
1x5x195kg
 
Laatst bewerkt:
Dusss..Nice! Lekker bezig jij..
Ha, jij kan 2,5x mij benchen..Grinnik.

Edit: Je komt nog niet helemaal uit de verf in deze filmpjes. IRL zie je beter jouw bouw+bespiering..
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
sterke training DG, viel me trouwens echt op hoe lang je was tijdens de squats. 2 meter!! 32 cm groter dan mij:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Tenminste iemand die niet jankt over zijn lengte bij oefeningen
 
Dat squatrek herken ik, is dat toevallig in Emmeloord? Waar heb jij die slingshot vandaan, lijkt mij ook wel wat :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
TGA zei:
Dat squatrek herken ik, is dat toevallig in Emmeloord? Waar heb jij die slingshot vandaan, lijkt mij ook wel wat :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is inderdaad bij Butzelaar in Emmeloord! Slingshot (in 2 maten) hangt daar gewoon, kun je dus gewoon gebruiken. Sowieso top sportschool voor powerlifting doeleinden.

---------- Post toegevoegd Sun 22 Jan 2012 om 13:26 ----------
Nitwit zei:
:D ecto.. Maar goed ook..endo zou ik minder vrolijk van worden. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bezit absoluut niet de spijsvertering van een ecto, zover je in lichaamstypen kan indelen ben ik een echte mesomorph.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven