Dichtertje op weg naar NK Raw

[FortiusFitness]

Op naar de 200

 

[dichtertje]

Zou inderdaad een mooie mijlpaal zijn.

 

[dichtertje]

23/11/2013
Paused squats
140x3
150x3
Klokov press
50x5
55x5

Ik voel een griepje opkomen dus maar rustig aan gedaan.

 

[Eddine]

Gaat een leuke strijd worden tussen jou en Jafar denk ik. Haal er maar een goede coach bij, want ik ga lekker voor hem rekenen

 

[dichtertje]

Ik kijk er naar uit! Er zitten goede lifters in 74 en 83.

 

[FortiusFitness]

Pas op hoor! Die Eddine is volgens mij best hoog opgeleid. Die kan rekenen als een malle.

 

[Eddine]

Pas op hoor! Die Eddine is volgens mij best hoog opgeleid. Die kan rekenen als een malle.

Klik om te verkleinen...

Is vooral handigheid en inschatting

 

[dichtertje]

Voel me best grieperig dus alles draait niet zo lekker.
Zondag heb ik wat geroeid en high pulls.

26/11/2013
Squat (belt)
180x1
185x1
Bench Press (pause)
95x5
Sumo Deadlift met hookgrip
150x1
Pullups
BWx17,17,16

 

[dichtertje]

28/11/2013
Squat (riem)
180x1
185x1
Deadlift (riem)
200x1
205x1
Pullups
40 reps totaal met BW

 

[dichtertje]

30/11/2013
Squat (paused)
140x3
150x3x2
Bench Press (paused)
95x1
100x1
105x1

 

[dichtertje]

2/12/13
Squat (belt)
170x1
180x1
185x1
190x1
Bench press
90x1
95x1
100x1
105x1
Sumo deadlift
140x1
150x1
Afgesloten met lichte dumbell werk.

Singles gingen goed. 190 ging omhoog zonder tandenknarsen.

 

[Fatman]

Succes op de nk raw alvast man! Je bent enorm
vooruit gegaan in korte tijd. Topper!

 

[FortiusFitness]

Gaat goed dan! Op het NK maar 200 dan?

 

[dichtertje]

Dankjewel. Van 170 hoog squatten naar 190 is wel flink ja.
Er zit zelfs een paar kilo meer in, maar misschien moet ik wat sparen voor de deadlift.
Hopelijk 500 totaal.

 

[Spencer]

Mooie trainingen hier de laatste tijd!

 

[IronBorn]

Nice die 190 , goed werk.
Mss toch de 200 proberen op het NK?

 

[dichtertje]

Ik denk dat 200 toch net een te grote stap is. Volgende week nog eens 190 proberen en dan bepalen wat mijn 3e poging wordt op de squat.

 

[dichtertje]

5/12/13
Squat (belt)
180x1
185x1
190x1

Bench Press (pause)
90x1x3
95x1
100x1

Deadlift (belt)
200x1
210x1
215x1

Vandaag heb ik mijn verwachtingen overtroffen door alweer 190 te squatten en 215 deadlift. Best tevreden, vooral omdat ze allebei geen 100% pogingen waren. Hopelijk kan ik er meer uit persen.

http://www.youtube.com/watch?v=FEivZr5U0Y0

 

[tymboo]

Sterk, maar let er echt op dat je je knieën lockt want dit is gewoon afkeur!

 

[wwe]

Soepele deadlift, lekker bezig dude