Dichtertje op weg naar NK Raw

[dichtertje]

Mooi op diepte die laatste squats. Volhouden!

Klik om te verkleinen...

Ik heb nu wel een redelijke stance gevonden. Parallel gaat best makkelijk nu.

 

[dichtertje]

12/11/2013
Squat (belt)
180x1x3
Bench press (pause)
100x1 105x1
Sumo Deadlift
140x1x5
pullup
BWx12, 13, 15

Een heleboel singles gedaan. Ging wel aardig.

 

[wwe]

Squats gaan je erg goed af.

 

[FortiusFitness]

Als je 3 singles met 180 kunt, dan kun je zeker 185kg normaal gesproken. Dat wilde je toch op de wedstrijd halen?

 

[dichtertje]

Deze 180 is op goede diepte, zelfs een stukje onder parallel. Dat van 180x2 was onzin eigenlijk.
Met nog een maand tot het NK moet 185 wel lukken denk ik.

 

[dichtertje]

14/11/2013
Squat (belt)
180x2
Bench Press (pause)
100x1 105x1
Deadlift (belt)
190x3x4
pullups
BWx 14, 14, 12

Vandaag deed ik squat met soort van lowbar, iig een stukje lager op mijn rug ipv bovenop mijn traps.
Het resultaat is 180x2 op goede diepte. Hiermee ga ik dus door.
Bench lijkt niet hoger te willen gaan dan 105 en deadlift ging redelijk.

 

[johanheeze]

Hoe voelt die 180 inmiddels aan voor je, nu je hem al een aantal trainingen ''kort'' op elkaar hebt gedaan. Ben je goed terug op kracht iedere training zoals je nu traint? Voelt ie steeds lichter, hetzelfde of zwaarder juist? Begint iig al zeker ergens op te lijken dat gewicht!!

 

[dichtertje]

Het squat volume is relatief laag dus herstellen gaat redelijk. Ik kom nu op acceptabele diepte en er zit volgens mij nog een beetje rek in mijn squat. 185-190 moet haalbaar zijn.
Ik vind 180 squatten vrij "comfortabel", een stuk aangenamer dan 200kg van de grond plukken.

 

[IronBorn]

Het squat volume is relatief laag dus herstellen gaat redelijk. Ik kom nu op acceptabele diepte en er zit volgens mij nog een beetje rek in mijn squat. 185-190 moet haalbaar zijn.
Ik vind 180 squatten vrij "comfortabel", een stuk aangenamer dan 200kg van de grond plukken.

Klik om te verkleinen...

Ik heb het net andersom, ik heb een hekel aan die bar in m'n nek. (Ik heb een hekel aan squatten in het algemeen, maar weet dat het nodig is).

190 zou nice zijn.

Hoe voelen de andere lifts?

 

[dichtertje]

Pressen is altijd moeilijk geweest voor mij, maar dat zal voornamelijk komen door matige techniek.
Deadliften gaat goed maar ik merk wel dat 200kg deadliften zwaar is voor mijn lichaam.
Deadliften zal ik moeten periodiseren ofzo om die nog verder omhoog te krijgen.

 

[dichtertje]

16/11/2013
Squat (belt)
165x3
165x4
165x5
Bench Press
50x5
60x5
70x5
80x5
90x8
Close grip
80x7
RDL
50x8
80x8
110x8
130x8x2

Squat was lowbar.
RDL's waren met hookgrip. Wil ik meer gebruiken.

 

[dichtertje]

17/11/2013
Snatch grip high pull vanuit hang met straps
120x1
120x2
130x3x4
Klokov press
50x5x2
50x8
50x7
Barbell row
50x12
70x12
80x12x3
Lying rear delt flyes
5 sets
Rotator cuff cleans
3 sets

 

[dichtertje]

19/11/2013
Squat (riem)
180x3
180x2
Bench Press
80x5
90x3
90x5x3
Sumo deadlift (hook grip)
140x1x3
150x1x3
Pullups
BWx12, 14, 15, 9

Squat ging lekker. Binnenkort 185 proberen.

http://www.youtube.com/watch?v=_oR434YBQlI

 

[wwe]

Nice klokov, zonder legdrive ook? 8x50 is iig erg netjes.

 

[dichtertje]

Beetje legdrive op sommige reps, volledige willekeur. Ik doe klokov meer voor schoudermobiliteit.

 

[Strongwoman]

Sterke squat en deadlift zeg! Word NK RAW je eerste wedstrijd? Heb niet heel je log doorgelezen dus geen idee.

 

[dichtertje]

Jup, eerste wedstrijd.
Ben jij er ook bij?

 

[Strongwoman]

Ja ik doe ook mee, jij moet dat ook op zaterdag denk ik?

 

[dichtertje]

-83 mannen en alle vrouwen zijn op zaterdag. Dus ja.
Ik doe mee met -83 bij een gewicht van 76-77 denk ik.

 

[dichtertje]

21/11/2013
Squat (Riem)
180x1
185x1

Bench press
80x3
90x5
95x5
100x2

Deadlift (riem)
195x3x2

Pullups
BW x 17, 17, 14


Squat was een makkelijke PR. Deadlift techniek was k*t vandaag dus maar 2 setjes.