Dikke kont

[Ano_050121]

+1. ik geloof het ook niet.

Klik om te verkleinen...

U homo?

 

[RobertH]

Minder diep squaten en hack squats.

 

[Guts]

kheb ook een dikke reet gekregen, /care gast, wijven vinden dat echt wel chill hoor, mijn vriendin was zelfs jaloers. wat pas echt gay is is een vent met een platte reet.

 

[pumpingiron1984]

Shut up and squat !!!

 

[erwin280]

Ben een man Ja me vp is best wel hoog, ik weet niet precies hoeveel, misschien komt het daardoor.

Klik om te verkleinen...

o

nou laat die foto's dan maar zitten

 

[AnverzMuscle]

Hoe krijg ik een monster gorilla kont?

 

[Ano_050121]

Hoe krijg ik een monster gorilla kont?

Klik om te verkleinen...

Moet je dit pak aantrekken.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Suicide Sid]

een dikke gespierde kont doet vrouwen fantaseren dat je hard en diep kunt stoten. Embrace it.

 

[Little Daddy]

pokemon profiel foto

 

[Kastel]

Ik wil juist een dikke kont, welke oefeningen zou ik moeten doen? Geen squat want heb teveel last van me knieën. Vroeger toen ik veel fietste kreeg ik veel complimenten over men kont maar nu is ie plat als een (vulmaarin) en heb nu geen tijd om veel te fietsen.

 

[Guts]

spijtig genoeg zijn squats de beste oefening voor de kont, maar wat kan je dan wel doen als squats je knieen irriteren?

 

[LytsePier]

Ik wil juist een dikke kont, welke oefeningen zou ik moeten doen? Geen squat want heb teveel last van me knieën. Vroeger toen ik veel fietste kreeg ik veel complimenten over men kont maar nu is ie plat als een (vulmaarin) en heb nu geen tijd om veel te fietsen.

Klik om te verkleinen...

Hip Thrusts

http://www.youtube.com/watch?v=A8nFGuY77CE

Pull throughs

En dit artikel

http://www.t-nation.com/free_online...raining_performance/dispelling_the_glute_myth

 

[Daster]

Ik had ook altijd veel 'last' van kont die uit verhouding groeide

Je kan er weinig aan doen denk ik, enige wat ik deed was niet fullsquatten (dus gewoon parallel) en bij leg presses kun je je benen zo neerzetten dat je quads benadrukt (hoog en in het midden).
Maar echt veel zin had het niet, grotendeels genetisch denk ik!

 

[Starter20]

Ik wil juist een dikke kont, welke oefeningen zou ik moeten doen? Geen squat want heb teveel last van me knieën. Vroeger toen ik veel fietste kreeg ik veel complimenten over men kont maar nu is ie plat als een (vulmaarin) en heb nu geen tijd om veel te fietsen.

Klik om te verkleinen...

deadlifts, pullthroughs, kb/db swings en sprinten

 

[vt29]

Wat voor oefeningen kan ik doen voor een dikkere kont te krijgen spuatten doe ik al maar help niet echt of weet iemand een goede oefening wat echt werkt?

 

[Ano_1992_87]

Wat voor oefeningen kan ik doen voor een dikkere kont te krijgen spuatten doe ik al maar help niet echt of weet iemand een goede oefening wat echt werkt?

Klik om te verkleinen...

Lunges

 

[vt29]

dikke kont maar hoe?

had een vraag?

Ik wil heel graag een dikkere kont maar weet niet echt hoe
Ik doe dansen fitnissen spuatten maar het blijft het zelfde
Mischien weten er mensen welke bewegingen die goed en ook werken?

X

 

[Ano_1992_87]

Wat voor oefeningen kan ik doen voor een dikkere kont te krijgen spuatten doe ik al maar help niet echt of weet iemand een goede oefening wat echt werkt?

Klik om te verkleinen...

Lunges

Klik om te verkleinen...

had een vraag?

Ik wil heel graag een dikkere kont maar weet niet echt hoe
Ik doe dansen fitnissen spuatten maar het blijft het zelfde
Mischien weten er mensen welke bewegingen die goed en ook werken?

X

Klik om te verkleinen...

Lunges... again

 

[Starter20]

edit: FUAARK, k*t barryvm


omdat ik er vanuit ga dat jij dat flexibele meisje ()op die foto bent ga ik het nog maar een keer zeggen:
- lunges varianten, bijvoorbeeld:
klik hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html
- deadlift-varianten, bijvoorbeeld:
klik hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
- swing varianten, bijvoorbeeld:
klik hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBSwing.html
- pullthrough varianten, bijvoorbeeld:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

en sprinten + als je nu altijd even veel eet, je kalorieinname een klein beetje verhogen + geduld hebben!

 

[kix]

BF % omlaag brengen en blijven squatten.
kan goed zijn dat je het meeste vet bij je billen en rondom je middel opslaat