Dikkere benen

[Twigg]

Beste,

Ik Squat al een jaar of 2. 5x5 met 100kg ass-to-the-grass, dus niet de Sissi manier. Ook wissel ik regelmatig met frontsquats en backsquats.

Mijn benen zijn daardoor heel breed geworden. Maar niet dik zeg maar. Dus mijn benen zijn goed breed, maar mijn zijaanzicht is gewoon niet dik genoeg. Niet zo gespierd als van de voorkant.

Wat kan ik hier aan doen?

Klik om meer te lezen...

 

[078Karaman]

hamstring oefeningen uitvoeren,bijv

stiff legged DL
curls

 

[Dehaantje]

Inderdaad hamstring oefeningen. SLDL/RDL/curls.

 

[shark89]

Deadlift..

 

[Bosshogg]

Meer squatten dan 100kg

 

[Pleurklaat]

5x5 200kg ass to grass squatten

 

[Cobblepot]

20 rep squats (zoek maar op) en RDL's. 5x5 is soms te weinig voor massa.

 

[koekjemonster]

bekijk je hamstrings eens, klinkt alsof die wat achterlopen,

lekker deadliften

 

[mascotte]

Meer squatten dan 100kg

Klik om te verkleinen...

+1

de beste manier om groei te bekomen is meer gewicht