MuscleMeat

Dinky's log

Lekker gebuffelt Dinky. Mooi hoor dat je zelf kan voorslaan. En de ene spotter is de andere niet he.
Toch mooie cijfers bij al je oefeningen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.802
Ron501 zei:
Lekker gebuffelt Dinky. Mooi hoor dat je zelf kan voorslaan. En de ene spotter is de andere niet he.
Toch mooie cijfers bij al je oefeningen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thanks... ach op zich deed hij het wel goed hoor, als je niet weet wat je moet doen kan je er beter vanaf blijven toch ;) alleen stond hij er zover vanaf, dat het me niet echt een veiliger gevoel gaf ;)
 
Jammer dat het je niet echt een veiliger gevoel gaf. maar je zet wel trainingen neer me gewicht! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.804
improvisatie training "thuis"

beetje full body inclusief buikspieren

warming up
3x 15 burpees

chest press SS horizontal row
3x 20 met elastieken geel&rose

step up lunges
3x 10 L/ 10 R

Assisted pistol squat
wilde ze vrij doen, maar zat er niet in vandaag, vastgehouden aan de elastieken
3x 8L/ 8R

Shoulder press
3x15 met elastiek groen

kneeling crunch
3x 40 met elastieken geel&rose

lying leg hip raise
de bedoeling was dit te doen met elastieken aan de enkels, maar daar moet ik eerst nog wat sterkere buikspieren voor kweken.... jemegrietje ... das een pittige oefening :eek:
dus zonder elastieken: 3x10
 
Nou je hebt wel weer een nette training neergezet.
Lying hip raise heb ik ook een keer gedaan met een trx..ik ging dood:)

Als het maar brand en je er moe van word, dan gaat ie lekkerrr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.806
en of ie brandde... lekker hoog ook, goed voor de bovenste blokjes ;)
als ik straks toch vaker buikspieren thuis moet doen, hou ik die erin, kan ik ook nog wat verzwaren met elastieken , mocht het te makkelijk worden ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.807
Benen-kuiten

*squat
40kgx8
50kg x8
60kg 8
70kg x8
80kg x8

*SLDL
50kg x8
70kg x8
80kg x8
85kg x8
85kg x5

*leg press
79kg x10
88kg x10
97kg x10
106kg x10
115kg x10

*leg extentions
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x10
63kg x10

*Adductor
35kg x15
40kg x15
40kg x15
40kg x15
45kg x13

*hyperextentions
5x 15kg x8

*stand calf raises
28kg x15
35kg x15
42kg x15
49kg x15
49kg x15
 
Mooie training. :)
 
Ziet er weer uit als een goeie benen training dinky..alleen had je zin in de hyper extensie erbij?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.810
was erg lekker, ging lekker vlot ook.... echt max min rust aangehouden, en flink doorgetrapt ;)

hyperextenties... zaten bij de cross fit training, die vervalt nu, ik dacht dat ik ze hier wel tussen kon doen, lijkt mij wel aan te sluiten bij de SLDL.
Ik hoorde van Fer dat hij mijn schema volgende week weer een beetje aanpast.... ben benieuwd ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.811
schouders/ biceps/ triceps

ook vandaag weer extra op de klok gelet.... 45-60sec pauze... niet langer. Gewoon tempo draaien!

*shrugs
60kg x8
65kg x8
70kg x8
75kg x8
75kg x8

*upright row
20kg x8
22kg x8
22kg x8
24kg x8
24kg x8

*front raises
5kg x10
6kg x10
6kg x10
7kg x10
7kg x10

*mach side raise
10kg x8
15kg x8
20kg x8
22kg x8
23kg x8

*EZ curl
20kg x8
20kg x8
20kg x8
23kg x8
23kg x8

*DB curl
6kg x8
6kg x8
7kg x8
7kg x8
8kg x8

*chin up hammer grip
8-8-8-6-5 BW

Tri push down
20kg x8
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8

*overhead extention
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x8
30kg x8

*bench dips
15-15-15-12-12
 
Nice Dinky en een korte pauze ertussen moet echt pijn doen af en toe. Lekker knallen hoor.
 
Die curls van jou gaan ook lekker:P heerlijk trainen met weinig rust.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.814
Nou je knalt echt maar door he! je zal het ook wel voelen.
Nice weer! :)
 
Wie is 'we' ? Of ben je nog steeds zo aan het knallen door al dat hete mannenvlees? :eyebrow:
 
toppertje:thumbs:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

A
amazone log
Reacties
2
Weergaven
7.359
040B
040B
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.376
mat
mat
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.095
Vali
V
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
92
marina1975
marina1975
SP1988
  • Gesloten
Gesloten SP's 2019 POST OP LOG
20 21 22
Reacties
427
Weergaven
22.766
SP1988
SP1988
Terug
Naar boven