AndroidHealthClinic

Dinky's log

hahaha, doet me denken aan vorig jaar toen ik met mijn bovenrug/nek blessure bij de dokter kwam
Wat doe je voor sport vroeg hij... Fitness zei ik maar.. om het niet te erg te maken
Ja maar je bent behoorlijk gespierd voor je leeftijd dus zal je wel als een gek te keer gaan (dat zag hij dus aan mijn uiterlijk, ja ja )
Zegt hij... misschien moet je maar aan Joga gaan doen. (gekke henkie)
Andere mensen weten altijd gelijk wat goed voor je is want als je rond de 50 bent dan kan je niet meer aan BB doen, of andere sporten die voor jongeren bedoeld zijn.... waarom niet dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.842
ja. precies, aan yoga gaan doen, achter de geraniums gaan zitten en een rollator en een elektrische fiets bestellen...

en dan wachten op je eerste heupfractuur :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.844
dat plannen we in voor over 30 jaar toch ;)


Vandaag: Borst- rug training
Geen gewichten verhoogd, wel extra aandacht gegeven aan techniek en korte pauzes

* bench press
25kg x8
30kg x8
35kg x8
37,5kg x8
40kg x8

*incl DB press
7,5 kg x8
10kg x8
12,5kg x8
14kg x8
15kg x8... voorslaan ging moeizaam

*incl DB fly
5kg x8
6kg x8
6kg x8
7kg x8
8kg x8

*peckdeck was bezet, vervangen door cable fly
1 plaat x8
2 plaat x8
2 plaat x8
2 plaat x8
3 plaat x8

*pull up WG
5x8 met spot

*lat pull down kont op grond/ smalle grip
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
45kg x8 bij laatste setje met straps

*seated row
35kg x8
42kg x8
42kg x8
42kg x8
42kg x8
super strikt en 30 sec pause

straight arm pull down
30kg x8
35kg x8
40kg x8
45kg x8
45kg x8

*T-bar row
10kg x8
15kg x8
20kg x8
25kg x8
30kg x8

geen bijzondere training... gewoon lekker gestaag doorgaan
 
40 kg bench is niet verkeerd voor een dame
Alleen als je Miss h heet dan valt het tegen maar ja die gaat mij straks nog voorbij
Lekker getraind Dinkey en vast oefenen voor de rollaterrun he?
 
40 kg bench is niet verkeerd voor een dame
Alleen als je Miss h heet dan valt het tegen maar ja die gaat mij straks nog voorbij
Lekker getraind Dinkey en vast oefenen voor de rollaterrun he?

Lieve mensen, ik train wel al zo'n 10jaar hé..mag ik dan een beetje weights verplaatsen:P
Verder ga je hartstikke lekker Dinky en lekkere training weg gezet.
Oefenen voor de rollatorrun,..hmm mag ik zeker niet mee doen:rolleyes:
 
Lieve mensen, ik train wel al zo'n 10jaar hé..mag ik dan een beetje weights verplaatsen:P
Verder ga je hartstikke lekker Dinky en lekkere training weg gezet.
Oefenen voor de rollatorrun,..hmm mag ik zeker niet mee doen:rolleyes:

Nee sorry
Voor jou de stilletorun
 
Dan krijg je een gipsvlucht
 
Van amsterdam naar Haarlem;)
 
Nou vooruit mag je bij mij op het plankje van mijn rollater en dan duw ik je wel naar huis
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.853
40 kg bench is niet verkeerd voor een dame
Alleen als je Miss h heet dan valt het tegen maar ja die gaat mij straks nog voorbij
Lekker getraind Dinkey en vast oefenen voor de rollaterrun he?
Miss H is mijn RL voorbeeld.... ik train nu bijna 3 jaar, heb ik nog een jaar of 7 om haar gewichten te evenaren... moet kunnen toch ;)

Lieve mensen, ik train wel al zo'n 10jaar hé..mag ik dan een beetje weights verplaatsen:P
Verder ga je hartstikke lekker Dinky en lekkere training weg gezet.
Oefenen voor de rollatorrun,..hmm mag ik zeker niet mee doen:rolleyes:
training van vandaag geeft ook echt een voldaan gevoel
rollator run... over 30 jaar, ben jij pas 63.... nee, dan mag jij niet meedoen, ben je dan nog veels te jong voor ;)
 
Miss H is mijn RL voorbeeld.... ik train nu bijna 3 jaar, heb ik nog een jaar of 7 om haar gewichten te evenaren... moet kunnen toch ;)


training van vandaag geeft ook echt een voldaan gevoel
rollator run... over 30 jaar, ben jij pas 63.... nee, dan mag jij niet meedoen, ben je dan nog veels te jong voor ;)

Fijn dat is ook belangrijk, dat je met een voldaan gevoel de deur uit loopt en of dat met 2kg tot stand is gekomen of met 20..who cares?
Als de oef maar correct word uitgevoerd..daar hang of staat alles mee:D

Thnks Dinky voor je lieve woorden, in 7 jaar kan een hele hoop gebeuren. Ik mag het hopen:)
Chips geen rollatorrun..:sad:
 
Nou met jouw doorzettingsvermogen zou het nog best eens binnen die 7 jaar lukken hoor! ;)

enne... rollator run?? dan moet je voor ons een andere handicap bedenken! :D
 
dat is een beste volumetraining pff - respect hoor D - als ik 90% van die vrouwen bij ons zie trainen - kan het eigenlijk geeneens trainen noemen - aanwezigheidsonderhouding noem ik het meestal

keep on growing girl
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.857
Nou met jouw doorzettingsvermogen zou het nog best eens binnen die 7 jaar lukken hoor! ;)

enne... rollator run?? dan moet je voor ons een andere handicap bedenken! :D

hadden we toch al gedaan.... stiletto's ;)

dat is een beste volumetraining pff - respect hoor D - als ik 90% van die vrouwen bij ons zie trainen - kan het eigenlijk geeneens trainen noemen - aanwezigheidsonderhouding noem ik het meestal

keep on growing girl
Dank je John... vrouwen krijgen jammer genoeg zelfs in de gym nog vaak te horen dat je als vrouw niet zo hard/ zwaar moet trainen
 
we zijn bang dat je ons mannen voorbij gaat.
Dus dat is bescherming van ons EGO

niet te hard trainen dus he!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.859
ik train nooit TE hard...altijd precies hard genoeg ;)

vandaag benen

*squat
40kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
75kg x8

*SLDL voeten bij elkaar
60kg x8
4x 65kg x8

*leg press
79kg x10
88kg x10
97kg x10
106kg x10
115kg x10

*leg extention
35kg x10
42kg x10
49kg x10
56kg x10
63kg x10

Adductor
35kg x15
40kg x15
40kg x15
45kg x15
45kg x15

standing calf raises
28kg x15
35kg x15
42kg x15
49kg x15
49kg x15

en afgesloten met decline sit up
5x 8
 
Lekkere training Dinky. Goed voor je wheels.
 
Terug
Naar boven