Dominator's road to strength!

DBBdominik · 19 dec 2014

DJR89 zei:
Heftige sessies, maat!

Haha ja, wel nodig! No pain no gain

DBBdominik · 20 dec 2014

12-20 Push:

Bench press:
1x10x80 (rep omhoog weer!)
rest/pause x50

Dips:
1x10xbw+20kg
rest/pause x50

Side raises:
1x12x8 (nice)
Rest/pause x50

Incline db Flies:
1x9x21
Rest/pause x50

Tricep pressdown:
1x12x45
4x10x45

Bench gaat elke training een rep beter. Dips weer lekker verhoogt naar +20kg. Incline db flies met 3kg verhoogt ze hebben geen 19of20. Mede daardoor ook rest/pause gehanteerd ipv straight sets. Side raises ging extreem chill. Press down ook, maar dat is altijd

Flinke puuuuuump
Nu
Feesten
Rip gains

neet61 · 21 dec 2014

Lekkere training, vooral die 50 dips met 20kg extra.

DBBdominik · 22 dec 2014

neet61 zei:
Lekkere training, vooral die 50 dips met 20kg extra.

Thanks buddy!

---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:42 ----------

12-22 Pull:
Pull ups:
1x10xbw (gaat de goeie kant op!)
rest/pause x50

Chin ups: - bredere grip
1x12xbw(-15kg assistance)
rest/pause x50

Prone Y raises:
1x10x55 - de bar niet meegerekend
rest/pause x50

Facepulls:
1x10x40
4x8x40

Bicep curls:
1x12x27,5
rest/pause x30

Hammer curls:
1x12x12
rest/pause x30

Vandaag gingen de pull ups & chin-ups helemaal top! Merkwaardig, ik leek vandaag vele malen sterker dan vorige keer op de pull! Zeer tevreden

Nog drie been oefeningen gedaan:
leg extension
1x12x75
Rest/pause x50

Front squats:
1x8x77,5
4x8x77,5

Standing calff raises:
3x25x77,5

Kerst, je weet toch, pompen met die workouts! ��

Fijne kerstdagen allen, trainen gaat na het weekend weer verder.

DBBdominik · 3 jan 2015

Kleine update, ben sinds gisteren weer begonnen met trainen na een uitgebreide kerst periode van alleen maar eten

Ik zal aankomende dinsdag weer een nieuwe planning maken voor de volgende 15 weken daarna. Dit zal een uitgebreide CUT-log worden met dagelijkse updates.

neet61 · 3 jan 2015

OK, wat was de schade en hoeveel gewicht moet eraf

Sterkte weer dit jaar met trainen!

DBBdominik · 3 jan 2015

neet61 zei:
OK, wat was de schade en hoeveel gewicht moet eraf
Sterkte weer dit jaar met trainen!

Vanochtend gewogen, wel na een glas water, 89,8 kg. Kerst heeft me wel wat aangedaan, maar goed nu tijd om weer te beasten.

Ik zal dinsdag alles weer opmeten en me plan van aanpak tonen.

De cut zal 100 dagen duren, waarna ik naar de 78-80 wil gaan. Zal best diep worden, maar me kracht moet op alle fronten niet dalen. Tot slot, wil ik me Volledig focussen op deze cut log, self development, studie/thesis en me eigen project tot aan de zomer.

2015 Beast mode on!

DJR89 · 3 jan 2015

Succes met je doelen voor 2015! Ben benieuwd naar je 100 dagen cut.

DBBdominik · 5 jan 2015

DJR89 zei:
Succes met je doelen voor 2015! Ben benieuwd naar je 100 dagen cut.

Thanks Dave, jij ook!

ik ga weer lekker actief bezig zijn op het forum en actief loggen.

Deze log hou ik gewoon aan maar ik zal de titel aanpassen.

---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------

Morgen begin ik aan mijn 100 dagen cut challenge.

Ik zal morgen vroeg mijn body stats inclusief mijn doelen voor 2015 updaten op de begin post.

Iedereen veel succes met jullie doelen, maak er wat van in 2015!

DBBdominik · 6 jan 2015

06-01-2015: Vandaag begint mijn 100 dagen CUT-Challenge.

neet61 · 6 jan 2015

DBBdominik zei:
06-01-2015: Vandaag begint mijn 100 dagen CUT-Challenge.

Succes ermee, hopelijk verlies je vooral spek en geen kracht!

DJR89 · 6 jan 2015

Succes maat! Maak je ook before and after foto's?

DBBdominik · 6 jan 2015

DJR89 zei:
Succes maat! Maak je ook before and after foto's?

Goed dat je het zegt; zal ze morgen plaatsen!

---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------

neet61 zei:
Succes ermee, hopelijk verlies je vooral spek en geen kracht!

Thanks, ik hoop het ook!

Heb goeie resultaten behaald vorig jaar met een ongeveer gelijke procdure. Moet goed komen!

DBBdominik · 7 jan 2015

Polen bar koud met veel sneeuw op het moment. Maar niks houdt me tegen om te gaan trainen

Vandaag 07-01-2015 stond Push op het menu;

Bench Press:
1x12x75 (hiervoor 80)
x50 rest/pause

Side Raises:
1x12x6 (hiervoor 8)
x50 rest/pause

Dips:
1x12xbw+12 (hiervoor+20)
x50 rest/pause

Tricep Pushdown:
1x12x40 (hiervoor x45)
4x10x40

Incline DB flies:
1x12x18 (hiervoor 1x9x21 maar heel moeizaam)
4x10x18

Training ging heel vlotjes. Ik heb expres op alle oefeningen wat lager gewicht gehanteerd om zo weer in me routine en bij de oude gewichten te komen, die ik het laatst in deze log heb geplaatst. Dit zal 10 dagen nemen en dan ben ik weer terug bij het oude!

Tevens ook foto's genomen maar de kwaliteit is behoorlijk bagger en lijkt 'slechter' dan het is

. Ik zal ze plaatsen, maar eind januari wanneer ik terug ben in Amsterdam zal ik wat fatsoenlijke foto's maken en plaatsen.

- Zie begin post voor foto's.

---------- Toegevoegd om 23:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------

DJR89 zei:
Succes maat! Maak je ook before and after foto's?

Foto's zijn geplaatst. Openings post is ook helemaal aangepast zodoende een beter overzicht te hebben.

Eerste training in Polen is weer begonnen, SHRED mode on!

DBBdominik · 8 jan 2015

08-01-15 Pull:
Pull ups:
1x10xbw (-20 dit keer)
rest/pause x50

Chin ups: - bredere grip
1x12xbw(-20kg assistance)
rest/pause x50

Prone Y raises:
1x12x45 - de bar niet meegerekend (voorheen 55)
rest/pause x50

Facepulls:
1x10x40 anders vandaag > (reversed flies 5x10x20)
4x8x40

Bicep curls:
1x12x27,5
rest/pause x30
(Anders- vandaag concentration curls 3x8x12)

Hammer curls:
1x10x12 (1x12x12 voorheen)
rest/pause x30

Belachelijke drukte vandaag in de gym! Training prima kunnen neerzetten, maar 2 oefeningen veranderd aangezien alles bezet was.

Training 8/10.

---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------

Volgende week begin ik weer aan de gewichten waar ik voor kerst was geëindigt.

neet61 · 8 jan 2015

Er zit een hoop massa, ben benieuwd hoe dat er uit komt te zien als er een onderhuids laagje weg is.

DBBdominik · 8 jan 2015

neet61 zei:
Er zit een hoop massa, ben benieuwd hoe dat er uit komt te zien als er een onderhuids laagje weg is.

Haha ja ik ook! Hopelijk sta ik er dan nog beter bij als vorig jaar! Wellicht ook wel leuk als ik die foto's plaats van net na me cut vorig jaar. Zal datergens van het weekend doen.