Shocking MuscleMark's road to gains

[MuscleMark]

Gisteren 04-08-2017 5x5 A gehad.

Squat
5x5x70kg
Vanaf nu met 2,5 verhogen

Bench
5x5x57.5kg had hem iets te hard op mijn borst laten stuiteren


BOR
5x5x57.5kg

Al met al vrij moeiteloos.

 

[MuscleMark]

Ben er weer, tijdje niet gelogd maar wel getraind!

Vandaag Pull workout

Seated row
8x52kg
8x59kg
6x66kg
3x73kg

Lat pull down close grip
10x59kg
8x66kg
5x73kg

Lat pull down
8x52kg
8x59kg
5x59kg

Probeerde Rack pulls te doen maar weet nog niet helemaal waar, het scout rack is of te laag of te hoog dus moet miss ergens op staan.

Rack pulls
8x90kg
5x90kg

Shrugs
10x80kg
10x80kg
8x80kg

Barbell curl
15x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Al met al goeie training, heb moeite met aankomen (klinkt voor mij heel gek aangezien ik vroeger nogal dik was.