Double Kettlebell Clean and Press, soms deadlift. Cut

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=VJVRtvQGdb0


Deze dropsets doe ik nu.
Eerst Decline Weighted Pushup, dan Decline Pushup, Normale Pushup

Af en toe Pullups / Chinups maar niet vaak

 

[MarkGripStrength]

-

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/P84DAFfu6Z8

 

[MarkGripStrength]

Nog meer chest gains

 

[NasiSpeciaal]

Schouders lijken ook vooruit te gaan

 

[MarkGripStrength]

Ik combineer Pushups weer met Kettlebell Swings.
Doel is om 6% lichaamsvetpercentage te behalen, en Kettlebell Swings verbranden veel vet.

 

[MarkGripStrength]

Dit was 8% 68.5 op 4 november ( 22 dagen geleden )


kijk: https://www.youtube.com/shorts/pAU3zu5VYzs?feature=share


Dus dan moet ik naar ongeveer 67.5 kg

66 kg volgens chat gpt moet ik dan halen

 

[MarkGripStrength]

Laat die swings maar zitten, ik doe op dit moment alleen decline pushups en band pullaparts
Cut naar 6% gaat wel door

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://youtube.com/shorts/1j_9ZXq3gwQ?si=NnLmtRlUbsmhdIYW


41 pushups

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://youtube.com/shorts/frZH3p0_yW4?si=GXfGIbmSftii2m5U



kijk: https://youtu.be/o4kfnClHn9U?si=LOANwvNfIOkdZVic


De verlichting is niet zo best

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/hojeyP4T7gM

 

[MarkGripStrength]

Update, weer iets droger


kijk: https://www.youtube.com/watch?v=iX9frWT_xjI

 

[MarkGripStrength]

2 jaar vooruitgang

 

[MarkGripStrength]

Straks weer Bandrukken
Deze keer vraag ik een spotter
Vorige keer had ik 80 kg x 3 gedaan, nu probeer ik 80 kg voor 5 of meer reps

Net bij station blikje Monster halen
En ik hoorde "kijk de borst van die man"

 

[MarkGripStrength]

Cut naar 6% is voorbij trouwens
Hahahaha ik moet zulke dingen niet zeggen, cutten of bulken
Ik doe per moment toch wat ik wil

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=2HiANBZptjI


Een van de breedste nattys op YouTube deze gast

 

[MarkGripStrength]

Straks toch Incline Bench in plaats van flat bench

 

[MarkGripStrength]

Sportschool training

Incline Bench Press

20 kg x 12
40 kg x 3 ? of 5
60 kg x 3
70 kg x 3
40 kg x 12

Dumbbell Bench 20 kg

x 12, nog 2 sets waarvan ik de reps vergeten ben

Barbell Row

20 kg x 12
60 kg x 12
80 kg x 8, Pushups 20
90 kg x 6

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=vPmpaVtTXcE


Ik heb de L-sit geprobeerd, die is een tijdje gelukt nu