XXL Nutrition

Gestopt Driemaal is scheepsrecht

Contest
Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
quadriceps, hamstrings en glutes
Leg press small stance 20-15-15-15-15

Leg press wide stance 10-10-10-10

Tom Platz hack squat 15-15-15-15 een van mijn favoriete oefeningen voor quads

Lunges 10-10-10 vanaf hier ging ik echt kapot, eerst linkerbeen 10x en dan het rechterbeen, zonder gewicht

Leg extensions 20-15-12-10-8-20-20 met een been en de laatste 2 sets lekker pompen

Seated leg curls 15-12-10-8

Lying leg curls 12-12-12

Hip adduction 15-15-15-15

Hip abduction 15-15-15-15
 
Flinke legday! Lekker man!!
 
Kletsnat de sportschool uit zeker ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Rug is een beetje een probleem nog. Hield hier afgelopen tijd veel vet vast, met name rond mijn onderrug, maar ook dat lijkt nu langzaam te verdwijnen.
Screenshot_20180511-103641.jpg
Screenshot_20180511-103539.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
borst en kuiten
dumbbell press 15-12-10-8-6 reps

decline machine press 12-12-12-12

cable crossover 10-10-10-10

incline machine press 10-10-10-10

machine flys 20-20-20

calf extension 20-20-20-15-15-15

seated calf raises 15-15-15-15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Ik oefen ook elke ochtend de vacuum
IMG_20180512_074141_898.jpg
 
Sicke shape alweer hoor!

Goede vacuum ook:thumbs:
 
Nette vacuum hoor :thumb:
 
Lekker hoor die tren veinz! Damn!

Met goede foto's ben je een grote kanshebber voor de nummer 1 plek!:1e:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #78
borst, hamstrings en kuiten
Plate loaded bench press machine 15-12-12-10-10

Incline press machine 10-10-10

Cable crossover (kabels onder) 15-15-15-15

Cable crossover (kabels boven) 15-15-15-15

SLDL 10-10-10-10

Seated leg curls 15-15-15

Lying leg curls 10-10-10

Calf extensions 20-20-20-20-20

Seated calf raises 20-20-20-20


Skatermarvin zei:
Lekker hoor die tren veinz! Damn!

Met goede foto's ben je een grote kanshebber voor de nummer 1 plek!:1e:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dan moet ik wel echt een absurd goede shape neerzetten en @Punjab slecht voor de dag komen, maar de uitdaging ga ik natuurlijk aan. :D
Aan de foto's zal het in elk geval niet liggen want die worden gemaakt door Jeroen de Beer.
 
That shoulder!!!
 
Goede spinnenwebben :thumbs:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Soortgelijke topics

G
Advies nieuwe kuur
Reacties
8
Weergaven
345
Liempje
Liempje
L
Wie wil voor mij kijken om aanpassingen te doen aan mijn eigen gemaakt schema
Reacties
5
Weergaven
260
Linkeloei
L
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.083
Vali
V
Geroezemoes
  • Gesloten
Gestopt (v) Nog meer Geroezemoes
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
24.220
bodybuilding.nl
bodybuilding.nl
Mister_Little
Contest Log From little to lethal
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
6.714
Nicky!
Nicky!
Terug
Naar boven