wouter19jr
Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 10%
droge buikspieren
- Topic starter wouter19jr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 4.733
- Volgers 9
-
- Tags
- buikspieren spieren
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Eerst trainen en dan pas cardio
Met het trainen verbrand je alle koolhydraten uit je lichaam en als je daarna cardio doet dan gebruik je lichaam het vet om energie te krijgen.
Trouwens als je rons de 10% zit dan moet je toch al abs zien.
Eten kan je proberen om de 2 a 3 uur te verdelen.
Zo blijf je de hele dag door verbranden en sla je geen vetreserves op.
Met het trainen verbrand je alle koolhydraten uit je lichaam en als je daarna cardio doet dan gebruik je lichaam het vet om energie te krijgen.
Trouwens als je rons de 10% zit dan moet je toch al abs zien.
Eten kan je proberen om de 2 a 3 uur te verdelen.
Zo blijf je de hele dag door verbranden en sla je geen vetreserves op.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
plus één!
retrofo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2008
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 112
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
Gojira
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 dec 2009
- Berichten
- 129
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 85kg
Hehe, dat zijn ongeveer dezelfde stats als die van mij. Geloof me, je zit dan niet aan de ~64% spieren, haha.
- 5 dagen per week sportschool zegt niets; schema?wouter19jr zei:
- Waarom cardio vóór je training?
- Probeer je maaltijden over de dag te spreiden. Door meer maaltijden per dag te nemen verhoog je ook je metabolisme. Probeer maar 'ns 2 dagen lang elke dag iets te eten (appel, boterham, anything), op de derde dag eet je flink meer.
- Waarom alleen een sixpack?
W8MAN
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 161
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Das k*t voor je man, spieren bestaan voor 3/4 uit water.
Jurrre
Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Idd onmogelijk :s. Wegen je hersens niks dan ofzo? hou je 25% over voor je ingewanden botten (je pikkie) etc etc.
. Bij mij is bf 13% en 48% spieren. Dus lijkt me zeer onwaarschijnlijk.On topic.
Als je je abs en de rest vsn je spieren wilt zien. worg er dan eerst voor dat je heeeeeeeeeeel veel gezond (hoog in de eiwitten) gaat eten. En je helemaal de pl**ris gaat trainen. Zonder cardio. als je dan 10 kilo zwaarder bent geworden zorg je dat je je bf weer terug krijgt op 11%. Anders gaat t niet werken makker.
Grtz
Laatst bewerkt:
virusje
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 7.444
- Waardering
- 961
Wil je starvinmarvin worden ofzo?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
wouter19jr
Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanx voor de tips! klinkt inderdaad goed om cardio als laatst te doen maar kan ik dan wel starten met een kwartier warming up? Ik doe namenlijk aan cardio om mijn vet% te verlagen. Ik had me spiermassa en alles laten meten daaruit kwam die 64.2%, Ik neem nu aan dat dat een andere inhoud heeft..
Ik wil nu het volgende trainingsschema gaan volgen.
-15 minuten hardlopen (Warming-up)
-15 minuten buikspieren op een matje
-4 verschillende oefeningen voor me armen met dumbbells (alle oefeningen 3 sets van 13)
-verder nog een aantal apparaten voor armen en ook voor borst
- 45 minuten cardio
- en ik slik er dan stacker 2 bij
Sorry voor de mensen als ik hier op een verkeerd forum zit, jullie zijn natuurlijk allemaal bodybuilders.. zoiets als op de bijgevoegde foto is mijn doel..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik wil nu het volgende trainingsschema gaan volgen.
-15 minuten hardlopen (Warming-up)
-15 minuten buikspieren op een matje
-4 verschillende oefeningen voor me armen met dumbbells (alle oefeningen 3 sets van 13)
-verder nog een aantal apparaten voor armen en ook voor borst
- 45 minuten cardio
- en ik slik er dan stacker 2 bij
Sorry voor de mensen als ik hier op een verkeerd forum zit, jullie zijn natuurlijk allemaal bodybuilders.. zoiets als op de bijgevoegde foto is mijn doel..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
die foto's kunnen ook makkelijk dezelfde persoon zijn
wouter19jr
Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 10%
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
DutchBodybuilding.com is een Nederlands-Belgisch forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn/haar gezondheid wil doen.
Krakatoa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 6.995
- Waardering
- 1.346
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 92kg
DutchBodybuilding.com is een Nederlands-Belgisch forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn/haar gezondheid wil doen.
Ach, zo zijn er zoveel fora, instanties, zelfs landen die in praktijk heel anders te werk gaan dan ze in theorie willen laten geloven.
Het staat gewoon uitnodigend