Dumbbell Press vs. Bench Press

[Da Vince]

bench 14x100kg
dumbbell incline press 15x32 (zwaardere dumbbells zijn er niet)
flyes 15x12 kg

Flyes zijn geen krachtoef. Je moet je concentreren op een goeie stretch en de oef langzaam uitvoeren en de armen slechts lichtjes buigen.

Klik om te verkleinen...

Lijkt me niet het geval, zeker als je dumbbells gebruikt.

 

[Yeahbuddy]

Lijkt me niet het geval, zeker als je dumbbells gebruikt.

Klik om te verkleinen...

Hallo, waar wou je flyes dan mee doen? 2 barbells?

 

[3XL]

machine flyes?
Cable flyes?

---------- Toegevoegd om 14:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:28 ----------

Lijkt me niet het geval,

Klik om te verkleinen...

Idd, +1

---------- Toegevoegd om 14:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------

bench 14x100kg
dumbbell incline press 15x32 (zwaardere dumbbells zijn er niet)
flyes 15x12 kg

Flyes zijn geen krachtoef. Je moet je concentreren op een goeie stretch en de oef langzaam uitvoeren en de armen slechts lichtjes buigen.

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je flyes niet explosief kunnen doen? en wat de buiging aangaat, hoe rechter je armen des te belastender de oefening wordt voor de voorkant schouder en biceps (thv origo)

 

[Gast 1830]

Ik heb de laatste tijd alleen nog maar Dumbbell Press gedaan, die is ook aardig omhoog gegaan (van 8 x 26 naar 8 x 36). De laatste keer dat ik BP deed was het 4x 70 ofzo dus ik ga kijken wat het nu is. Ik heb ook vaak het idee dat ik meer moeite heb met BP dan met DP

 

[3XL]

Als je een bepaalde oefening niet met regelmaat doet vezwakt de neurale aansturing en gaat je trainingsgewicht dus naar beneden.

Dat is ook de reden dat voor kracht een hogere frequentie vereist is dan voor groei.

 

[Yeahbuddy]

machine flyes?
Cable flyes?
Waarom zou je flyes niet explosief kunnen doen?

Klik om te verkleinen...

Oja das waar.

Ik kan ze niet explosief doen ivm blessuregevaar. Voor wie dat wel werkt, prima.