Hallo!
Volledig nieuw en geen ervaring!
ik heb een redelijk geluk met mijn lichaam dat ik zonder op iets te letten niet makkelijk dik ben. Ik ben ongeveer 182cm groot en heb goede gespierde benen. Wat ik jammer genoeg ook heb zijn weinig gespierde en dunne schouders en vooral armen. Hier ben ik dus werk van beginnen maken door om de twee dagen mijn armen (biceps & triceps) te trainen door telkens 3 a 4 sets te doen met maximaal haalbaar gewicht (wil ik het zien of is het zo maar ik zie reeds verandering)
naar voeding toe ben ik nu wel verstandiger gaan eten (ipv alles wat ik goesting had dat zeer ongezond was) let ik nu op gezonde voeding, kippewit, avocado's, Noten,... en ik ben spontaan buikvet aan het verliezen en dat is wel heel tof. Naar verandering toe en hier mag nog wel een beetje af (niet super veel).
mijn vraag is nu wat ik beste kan doen voor mijn armen en schouders te laten “verzwaren” zonder echt te gaan verdikken en ofdat ik goed bezig ben?
Volledig nieuw en geen ervaring!
ik heb een redelijk geluk met mijn lichaam dat ik zonder op iets te letten niet makkelijk dik ben. Ik ben ongeveer 182cm groot en heb goede gespierde benen. Wat ik jammer genoeg ook heb zijn weinig gespierde en dunne schouders en vooral armen. Hier ben ik dus werk van beginnen maken door om de twee dagen mijn armen (biceps & triceps) te trainen door telkens 3 a 4 sets te doen met maximaal haalbaar gewicht (wil ik het zien of is het zo maar ik zie reeds verandering)
naar voeding toe ben ik nu wel verstandiger gaan eten (ipv alles wat ik goesting had dat zeer ongezond was) let ik nu op gezonde voeding, kippewit, avocado's, Noten,... en ik ben spontaan buikvet aan het verliezen en dat is wel heel tof. Naar verandering toe en hier mag nog wel een beetje af (niet super veel).
mijn vraag is nu wat ik beste kan doen voor mijn armen en schouders te laten “verzwaren” zonder echt te gaan verdikken en ofdat ik goed bezig ben?