Eerste kuur: Test-e 500mg

[Uniek]

zou ook met meer verhogen. Je gaat nu eenmaal vocht ophouden op test, dat moet je er bijnemen. Maar liever meer massa dan na je kuur spijt hebben dat je niet meer gegeten hebt hoe zit het me je acne trouwens? Aangezien je daar het gevoeligste voor bent aan het begin en aan het einde van je kuur? doet die 10mg roa wat?
Waarom staat dit topic niet in de "kuurlogs" sectie eigenlijk? lol

 

[DimitriP]

zou ook met meer verhogen. Je gaat nu eenmaal vocht ophouden op test, dat moet je er bijnemen. Maar liever meer massa dan na je kuur spijt hebben dat je niet meer gegeten hebt hoe zit het me je acne trouwens? Aangezien je daar het gevoeligste voor bent aan het begin en aan het einde van je kuur? doet die 10mg roa wat?
Waarom staat dit topic niet in de "kuurlogs" sectie eigenlijk? lol

Van acne nog geen last gehad... Misschien te voorbarig geweest, maar wou op zeker spelen.
Wel droge lippen en wat last van droge ogen door de ROA.

Wat moet ik doen om het topic naar Kuurlogs te plaatsen?

 

[Uniek]

Van acne nog geen last gehad... Misschien te voorbarig geweest, maar wou op zeker spelen.
Wel droge lippen en wat last van droge ogen door de ROA.

Wat moet ik doen om het topic naar Kuurlogs te plaatsen?

Droge lippen kan je beetje verhelpen door er vaseline op te smeren. Hielp enorm bij mij (zelfs op 40mg/dag was het hiermee onder controle te houden). Oogdruppels of lenzenvloeistof voor de ogen als je lenzen draagt is ook erg handig.
Je kan altijd een mod vragen om het topic te verplaatsen

 

[Schepers10]

Als ik 2 dagen op zelfde gewicht sta up ik gelijk met 100kcal. begon zelf eten op de 3100 kcal en zit nu net in week 5 en eet nu 3500. wss vanaf morgen 3600 kcal. die extra vocht verlies je toch wel weer en anders als je er veel last van hebt beperk je zout inname dan wat/drink extra water.

 

[DimitriP]

Update na meting 20/06 nuchter:
Aders op buik en borst die ik nog niet had gezien, echter valt de meting van spieren tegen.. bijna geen veranderingen in

Nek: 36,5cm -> 38cm
Bovenarmen: 40cm -> 40cm
Onderarmen: 30 cm -> 31cm
Borst: 94cm -> 96cm
Waist: 74,5cm -> 76cm
Heupen: 81,5cm -> 85cm
Bovenbenen: 55cm -> 58,5cm
Kuiten: 36 cm -> 36cm

Zou dit kunnen liggen aan traingsschema? Te veel oefeningen, 5 dagen pw te veel? Nog vet kwijtgespeeld?

Trainingsdagen zien er als volgt uit:
Maandag: UB
Dinsdag: LB
Woensdag: Rustdag
Donderdag: UB
Vrijdag: LB
Zaterdag: Rustdag (weekendwerk)
Zondag: UB

Maandag erop start ik dan met LB.

Anyway.. update pics

Spoiler: Pics 20/06

 

[Vonk]

Je hebt anders een goede dikke nek gekregen

 

[DimitriP]

Je hebt anders een goede dikke nek gekregen

Reported! haha
Hoop dat de vorige meting verkeerd was

 

[Vonk]

Ja 36,5cm... MissNuke haar bicep is bijna net zo groot

 

[MissNuke]

Ja 36,5cm... MissNuke haar bicep is bijna net zo groot

mijne was gewoon groter

 

[Bijnenbuilding]

ripped bro

 

[Taartje]

Mooie progress al, in!

 

[DimitriP]

LB training van gisteren even loggon

Smith machine calve raises
15x40kg
15x45kg
15x45kg
15x50kg

Leg press calve raises
15x73kg
15x73kg
15x73kg
15x73kg

Back squat
8x60
8x65
8x70
8x75

Dumbell stiff deadlift
8x38kg (gewicht per dumbell)
8x38kg
8x38kg
8x38kg

Leg press
4x134
4x134
4x134
4x141

Sitting leg curl
8x66
8x66
8x73
8x73

 

[DimitriP]

Spoiler: Pics 20/06

Week 4 is van start gegaan
Huidig gewicht: 76.5kg (+1.2kg tov vorige week)

UB training van vandaag:

Wide lat pulldown
59x8
66x8
66x8
66x8

Flat DB press
32x8
34x8
34x8
36x8

Military press
25x8
25x8
27,5x8
30x8

Machine row
80x8
80x8
80x8
80x8

DB Shrugs
34x8
36x8
36x8
36x8

Triceps triangle pushdown
59x8
59x8
59x8
59x8

Hammer curl
18x8
20x8
20x8
20x8

Pic van legs.. Stonden redelijk wat aders op na high carb meal

Spoiler: Wc shot legs

 

[DimitriP]

Ondertussen zit ik al 3 dagen vast op 76.5kg, dus gaan we +100kcal toevoegen.
Ik zal nu dagelijks op 3400kcal zitten.

Hoop dat ik wat meer ga merken van de test-e in week 4
Spieren zijn wat harder en voller dan ervoor, maar kracht is nog niet explosief omhoog gegaan

Dezemorgen nog progress pics gemaakt

Spoiler: Pics 27/06

 

[newbiehier]

geen zorgen maken over kracht, ik merkte pas verschil in kracht in week 8

nice striations op die side delts!

 

[DimitriP]

Vandaag nog eens een tegenvallende meting gehad

Enkel Chest +2.5cm en kuiten +1cm, de rest is allemaal hetzelfde gebleven in die 1.5 week tijd...

Is 5 dagen UB/LB per week misschien te veel van het goede?
Trainingen verlopen super en gewicht per set gaat goed omhoog

 

[Jeff Done]

Vandaag nog eens een tegenvallende meting gehad

Enkel Chest +2.5cm en kuiten +1cm, de rest is allemaal hetzelfde gebleven in die 1.5 week tijd...

Is 5 dagen UB/LB per week misschien te veel van het goede?
Trainingen verlopen super en gewicht per set gaat goed omhoog

Mirin your physique bro!

Wellicht reageert de rest van de lichaam niet naar verwachting op je training? Ik ben van mening dat UB/LB een zeer goede split is voor overall gains, maar dan moet je wel weten op welke soort training je spiergroep het best reageert voor hypertrofie. Als jij bijvoorbeeld iedere set tussen de 8-12 reps doet, terwijl die een bepaalde spiergroep beter reageert op 15-20 reps, dan zal die spiergroep minder snel/goed ontwikkelen. Misschien voor die spiergroepen die niet meegroeien je reps en sets/volume aanpassen? En vervolgens kijken hoe die spiergroepen erop reageren.

Succes!

 

[Schepers10]

Ik denk echt dat je meer moet gaan eten, die lichtelijke stijging die je steeds ziet als je 100 kcal toevoegt kan ook vocht zijn omdat je meer carbs eet.
je plateau'd veel te snel naar mijn mening als je die 100kcal erbij pakt.
Met een schema UB/LB 5x per week en veel compounds pakt dan zit je energie verbruik zo op 3000+ kcal per dag, ook door de aas wordt je metabolism versnelt.

Je zou inmiddels toch wel moeten weten waar je spieren goed op reageren?

anyway, succes nog.

 

[DimitriP]

Ik denk echt dat je meer moet gaan eten, die lichtelijke stijging die je steeds ziet als je 100 kcal toevoegt kan ook vocht zijn omdat je meer carbs eet.
je plateau'd veel te snel naar mijn mening als je die 100kcal erbij pakt.
Met een schema UB/LB 5x per week en veel compounds pakt dan zit je energie verbruik zo op 3000+ kcal per dag, ook door de aas wordt je metabolism versnelt.

Je zou inmiddels toch wel moeten weten waar je spieren goed op reageren?

anyway, succes nog.

In het schema zitten vooral compounds waarbij ik 8reps/4sets aanhou aangezien ik hier natty goed op groeide.
Misschien biceps/triceps/schouders verhogen naar 15 reps per set en kijken of ze groter worden

Qua kcal zou ik niet weten wat mijn onderhoud met AAS is. Zonder was het rond 2750 kcal, dus zit nu 650 kcal boven onderhoud.
Vorige natty bulk ge-eindigd op 4000 kcal en pakte hierbij veel vocht en vet.
Ik ga kijken wat weegschaal nog aangeeft, anders verhoog ik nog eens met +100kcal.

 

[Schepers10]

Ik train zelf veel met het 1rm principe, als het wat lichter is meer reps en met zwaardere getallen ri mijn max minder.(max gewicht stijgt snel )
Ga ik op zich wel goed op, gewicht stijging zit er ook nog in. DL, Squat en OHP train ik 5x6 en dan nog een drop setje met veel reps.

qua eten, hiervoor at ik 2200kcal om af te vallen, eet momenteel 3700 kcal. na 6 weken in. Ik houd wel wat vocht vast maar dat stoort mij zelf niet, trekt wel weer weg.
pas vanaf week 5 kon ik goed zien waar ik op voor uit ben gegaan.

beter wat vocht en beetje vet dan undergainen terwijl je on bent vind ik.

succes!