- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 704
- Waardering
- 0
Ik ben op het moment bezig om mijn dieet voor de komende tijd te plannen en gebruik daar voor de volgende richtlijnen;
2 Gram eiwit per kilogram Lichaamsgewicht
1 Gram Koolhydraat per gram eiwit
1 Gram Koolhydraat per gram te verteren vet
Dit alles balanseer ik dan door de hoeveelheid ingenomen vet te varieeren.
Tot noch toe geen problemen .... zolang je probeert te cutten maar ik heb geen idee hoeveel de eiwit inname moet toenemen als je spiermassa wilt kweken. Heeft iemand hier een richtlijn voor ?
2 Gram eiwit per kilogram Lichaamsgewicht
1 Gram Koolhydraat per gram eiwit
1 Gram Koolhydraat per gram te verteren vet
Dit alles balanseer ik dan door de hoeveelheid ingenomen vet te varieeren.
Tot noch toe geen problemen .... zolang je probeert te cutten maar ik heb geen idee hoeveel de eiwit inname moet toenemen als je spiermassa wilt kweken. Heeft iemand hier een richtlijn voor ?