MuscleMeat

Eiwit Doseringen

Users who are viewing this thread

Shadum

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
15 nov 2002
Berichten
704
Karma
0
Ik ben op het moment bezig om mijn dieet voor de komende tijd te plannen en gebruik daar voor de volgende richtlijnen;

2 Gram eiwit per kilogram Lichaamsgewicht
1 Gram Koolhydraat per gram eiwit
1 Gram Koolhydraat per gram te verteren vet

Dit alles balanseer ik dan door de hoeveelheid ingenomen vet te varieeren.

Tot noch toe geen problemen .... zolang je probeert te cutten maar ik heb geen idee hoeveel de eiwit inname moet toenemen als je spiermassa wilt kweken. Heeft iemand hier een richtlijn voor ?
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Karma
17
Bulken of cutten kun je de eiwitopname gewoon op 2 gram per VVM houden. Het aantal kcal. is een veel belangrijker verschil tussen bulken en cutten.
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Dit fluctueert per persoon. De ene persoon reageerd goed op een lage eiwit inname, de andere heeft wat meer nodig (eerder dat laatste dan het eerste). Persoonlijk merk ik een groot verschil als in meer eiwitten eet...dan groei ik gewoon harder.
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
Ja ik neem ook meer eiwitten maar of ik het merk? :no:
maar goed ik bekijk het nu in een periode van 2 weken ;)
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Hoeveel meer is meer? En ja...in een tijdsbestek van 2 weken :rolleyes:
 

Naar boven