Eiwitbehoefte, hoeveel gram is dat nou?

[madameSELINA]

Altijd activiteiten factor erbij rekenen.
Ik zou starten op 2000 en kijken wat dat met je fysiek doet.

Klik om te verkleinen...

Oh, ik kom er net achter dat ik al die tijd een fout in mijn excel-bestand heb.
BMR is 1515 kcal
Onderhoudsniveau is 2000 kcal

Dus ik denk dat ik mijn huidige voedingsschema even met 250 kcal moet verhogen.

 

[Pillz]

Nou ik zou toch op 1700-1800 gaan zitten eerst.

Verlagen kan altijd nog.

 

[sjorsdoren94]

even een vraag hier ik zit met 77 kilo op 224 eiwitten in de bulk ik hoor vaak dat je beter wat lager kan zitten in de bulk.
ik heb verder niks om weg te laten in men voedings schema,.
224 wel oke ?

 

[Mister TN]

Ik begin me echt af te vragen hoeveel eiwitten je moet aanhouden op dagelijkse basis en hoopte dat ik met jullie hulp hier wat meer duidelijkheid erover zou krijgen.

Klik om te verkleinen...

30% van je kcals tenzij je zeer laag in kcals zit, dan zou je tot 40% kunnen gaan.