Elpida

[elpida]

nieuwe foto (: ik oefen nog om betere te krijgen, valt niet mee

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Stats: 58-59kg 1,60m 21% bf

voedingsschema: ik ben vegetarisch)
7.00 - dexaprine
8.00 - 40 gr havermout, 1 scoop whey, met wat kaneel
11.00 - 150 gr spinazie, 2 eiwitten, en nog wat groenten
14.00 - fruit of shake (en als ik honger heb nog groenten) + 5 gr glutamine
17.00 - lading groente wokken/roerbakken(linzen, kikkererwten met roerbakgroenten) en evt. tofu o.i.d.
20.00 - 500 gr kwark met schep chocowhey (als ik echt honger heb nog met havermout)

training: (als ik de tijd heb, maar sowieso 3/4 x per week)
ma - rug, , buik+ zumba
di - borst, triceps, buik + spinning
wo - benen, biceps, buik
do - rug, schouders, buik + spinning
vr - borst, triceps, buik of benen/buik

Tips zijn graag welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[DG80]

Mooi buikje

 

[Jasper28]

Mooi buikje

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Robke78]

ziet er idd mooi uit

 

[baksteen123]

meer fotos, meer tips

 

[AbFab]

Niet veel aan te zien zo.

 

[WimH]

Mooi horloge

Voor wat er te zien is ziet het er goed uit, lijkt ook alsof je zandloper-figuur hebt. Maar wat meer foto's kunnen beter beeld geven. Gebruik de zelfontspanner ofzo om wat foto's te maken waarbij je recht voor de camera staat.
En doe er even mooie bikini voor aan ofzo

 

[SupermanSalim]

Ik zie niet echt veel? Haha alle boys komen complimenten geven meteen als er een chick foto's plaatst

 

[euphorea]

We need some more pics with less clothes to judge.

 

[phillyfreezer]

tips op wat voor gebied? ziet er wel netjes uit

 

[elpida]

ik zal binnenkort even kijken hoe ik dat met die zelfontspanner kan doen, en dan zal ik betere foto's plaatsen

 

[Diced]

In bikini is t beste.

 

[likwit]

Ziet er prima uit, niets meer aan doen.

 

[Hoody]

Doe mee aan de wedstrijd! Mooi fysiek!

 

[Timbol]

het is geen getrainde buik.

Gewoon normaal....

Laat een ander anders een pic maken.

 

[Waterpoloer]

Dit is gewoon heel netjes voor een dame. Succes met het halen van je doelen.

 

[jinkazama1]

you're really jacked for your weight. Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

 

[Pollux]

alweer zon gekke bodybuilder! en je houd je buik in..,

 

[Timbol]

Haha, ja dat is duidelijk te zien....


Of een pic genomen na 1 week niet eten.


Only @ water en paracetamol. Dat is nu echt de shit onder de meiden

 

[Naomi1987]

Veel meiden zouden inderdaad gewoon heel erg blij zijn met dit buikje, maar het is niet echt een buik waar je (veel) voor zou moeten trainen. Een full body picture geeft ook een beter beeld van je fysiek op dit moment.

Hoe vaak in de week wil je gaan trainen?
Veel succes met je doelen!